jooksmine jõusaalipäeval
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Ma järgin Reljeefikava mille ma sain fitnessi “Tööriistades” olevas kavade nimekirjast, sellega seoses tekkis küsimus.
Seal on igapäevaselt peale jõusaali treeningut min. 30 min jooksu aga mis pulsiga ma peaksin seda jooksma ja kas HIT või tavaline jooks?
Maksimum pulss on mul 193 ja suviti olen üldiselt jooksnud kuskil 160-170 ringis aga siis oli ka lihtsalt jooksmine ilma jõusaalita
Tänud asjalike vastuste eest !
Ei soovitaks nii kõrge pulsiga joosta.
Ehita korralik vundament alla pulsisagedusel alla 140, esialgu võib see küll tähendada pigem kiirkõndi kui jooksmist, aga küll keha harjub ja saad juba varsti tempot tõsta.
Aeroobse treeningu põhitalaks oleks madalatel pööretel pumba löögisagedus.
Võta trenni eesmärgiks mitte distants vaid neela ego alla ja ära ületa näiteks 145.
- You must be logged in to reply to this topic.