Skip to main content

Kuidas te toidukoguseid arvestate?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kuidas te toidukoguseid arvestate?

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 5, 2014 at 11:10 e.l. #25602
    testuser3
    Member

    Tegin omale http://www.myfitnesspal.com konto, kõik on äge, saab isegi eesti toidukaupade triipkoode telefoniga skanneerides toidud sinna kenasti nimekirja, aga probleem ilmneb koguste märkmisel.

    Kaalun ära taldriku, siis lisan nt kartulid, kaalun uuesti kõik üle, lisan liha, jälle kaalun, jne

    Lisaks siis hapukoore pakk kaalumisele, siis sorts taldrikule ja jälle kaalumine

    jaanuar 5, 2014 at 11:18 e.l. #356708
    Sarge
    Member

    Kaalutakse ikka toorained enne toidu valmistamist ära. Valmis toidu puhul ma teen hommikul 3 toidukorda korraga ja siis jagan kolmeks ning söön päeva peale ära.

    Võtan näiteks tatra lihaga, juurviljade ja hapukoorega.

    1) Kaalun ära tatra ja viskan potti keema.
    2) Võtan liha, kaalun ära ja viskan lõikelauale, kus hakkan seda tükeldama.
    3) Võtan juurviljad, kaalun ära ja panen mikrolaineahju/pannile vms (oleneb, kuidas isu on)
    4) Kui toit on valmis, kaalun ära hapukoore.

    Esimese 3 punkti puhul läheb aega umbes 2 minutit ja hapukoore kaalumise peale paarkümmend sekundit.

    jaanuar 5, 2014 at 11:32 e.l. #356709
    Janar Rückenberg
    Member

    Aga nii sellega ongi, ma kaalun võistlusteks valmistudes kuude kaupa järjest sisuliselt iga suutäie ära. Kõik mis sisse läheb, käib kaalult läbi. Ega muidu ei olegi võimalik maksimaalselt täpset ülevaadet saada, kui palju kaloreid päevas sisse läheb. Siin ongi minu arvates suur paradoks, nõu anname kalorites, arvet peame kalorites, kulutusi ja defitsiiti mõõdame kalorites, aga tegelikult on praktikas vähe neid, kes umbkaudugi teavad palju nad kulutavad või sisse söövad. Kulutuste täpse ülevaate saamise raskusest saan ma veel aru, kuid sissesöödav kogus on võimalik siiski suhteliselt täpselt kindlaks teha.

    jaanuar 5, 2014 at 11:34 e.l. #356710
    Janar Rückenberg
    Member

    Ma ei väida, et nii peabki tegema (kõik ära kaaluma) ja et ainult nii saab tulemuse, kuid kui me räägime võimalikult TÄPSE ülevaate saamisest, palju sisse sööme, siis kaalumisest ei pääse.

    jaanuar 5, 2014 at 12:45 p.l. #356711
    Kang08
    Member

    Silma järgi.Ajapikku on teatud vilumus tekkinud palju üks või teine toidukord/toiduaine vms kaloreid sisaldab.Muidugi ei saa nii kalori pealt täpselt tulemust,aga isiklikult endal pole seda ka vaja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 5, 2014 at 1:14 p.l. #356713
    Sarge
    Member

    Silma järgi.Ajapikku on teatud vilumus tekkinud palju üks või teine toidukord/toiduaine vms kaloreid sisaldab.Muidugi ei saa nii kalori pealt täpselt tulemust,aga isiklikult endal pole seda ka vaja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Off-seasoni ajal veel niimoodi, aga dieedi perioodil kindlasti silma järgi kõik asjad välistatud. Kui on vaja süüa 83g hapukoort, siis ka peab 83g olema. Vähemalt mina teen sellise piinliku täpsusega endale kavad dieedi ajal.

    jaanuar 5, 2014 at 1:21 p.l. #356714
    martinkink
    Member

    Kui kõik toit on ka kaalutud, saab süüa, mida hing ihaldab (muidugi peab ka vajadusi arvestama), sest niimoodi on kalorid kindlalt paigas. Kui päevas seal 2700KCal siis mahub sinna sisse nii mõnigi toiduaine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida “puhtamalt” süüa, seda rohkem toitu saab süüa, mida magusam ja rasvasem, seda vähem saab süüa. Planeerimise küsimus.

    jaanuar 5, 2014 at 1:45 p.l. #356716
    kristen.
    Member

    Eks see pidev toidukaalumine ja ettevalmistamine üks suht masendav tegevus ole, aga samas ega ka muud varianti ei ole. Kindlasi peaks süüa tegema nö. ette ära, mis teeb elukese vähe mugavamaks.

    jaanuar 5, 2014 at 1:58 p.l. #356717
    strato
    Member

    Kuivained kaalud ikka nagu juba mainitud. Kõige lihtsam on enamvähem samu asju süüa iga päev või siis vahetada teatud toiduaineid teiste samaväärsete vastu.

    Isiklikult ma enam nii hoolsalt kaloreid ei loe ning hoian ikka väga head ja kuiva vormi. Pole lihtsalt võimalik ega jätkusuutlik lähenemine, kui sa mingisugustki sotsiaalset elu endale soovid. Leian, et ei peagi väga täpselt lugema, sest kaloreid põleb ka igas päevas erinevas koguses. Mõni päev teed trenni, mõni päev ei tee midagi. Alati saab ka järgmisest päevast natuke kaloreid “laenata” vajadusel.

    jaanuar 6, 2014 at 1:14 p.l. #356772
    Kang08
    Member

    Off-seasoni ajal veel niimoodi, aga dieedi perioodil kindlasti silma järgi kõik asjad välistatud. Kui on vaja süüa 83g hapukoort, siis ka peab 83g olema. Vähemalt mina teen sellise piinliku täpsusega endale kavad dieedi ajal.

    Ma rääkisingi rohkem oma harrastaja vaatenurgast.Mul on ilmselt läbi aasta off-seasion. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi see ei tähenda seda,et lasen vormil väga pehmeks minna,aga iga kalorit piinlikult ei jälgi.Eesmärgid on veidi teistsugused lihtsalt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 6, 2014 at 1:16 p.l. #356773
    Sarge
    Member

    Ma rääkisingi rohkem oma harrastaja vaatenurgast.Mul on ilmselt läbi aasta off-seasion. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi see ei tähenda seda,et lasen vormil väga pehmeks minna,aga iga kalorit piinlikult ei jälgi.Eesmärgid on veidi teistsugused lihtsalt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Off-seasoni ajal ma andestan, kui läheb 83g asemel 87g näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.