Skip to main content

Selg

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Selg

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 29, 2013 at 8:46 p.l. #25582
    timo999
    Member

    ploki alla tõmbamine või lõuatõmme? kumb on kasulikum ,võibolla mõlemaid teha ?

    detsember 29, 2013 at 9:24 p.l. #356368
    t3i
    Member

    Plokil tee endale kergema raskusega tehnika selgeks (keskendu ainult seljale, käed on justkui ühenduslüli kangi ja selja vahel. Hingamine paika)

    Kui liigutus selge ja sujuv liigu edasi lõuatõmbele.

    Võid teha ka mõlemaid harjutusi,siis kasuta erinevaid haarde laiusi. Näiteks plokil laia haardega tõmme, lõuatõmmel võta kitsas ja althaare.

    detsember 30, 2013 at 6:48 e.l. #356375
    eesti mees
    Member

    Lõuatõmbed on nii jõu kui ka vastupidavus harjutus, pead ju kogu aeg oma keha raskust ületama. Plokil sa saad vastupanu valida ja kohe alguses teha korraliku pika seeria, lõuatõmmete puhul ei pruugi teha algul tervet seeriat.

    detsember 30, 2013 at 1:22 p.l. #356400
    Marxengel
    Member

    http://nicktumminello.com/2013/12/pull-ups-with-bands-are-overrated-2-tips-for-the-pull-up-deficient/

    good read

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.