Seeriad ja kordused
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen käinud jõusaalis juba umbes 4 kuud.
Küsimus on selles, et kas oleks kasulik kui teeksin nt. üks nädal kõikidel lihastel 3×8 ja järgmine nädal 4×5. Ja nii kordamööda, sest olen lugenud, et kui teha koguaeg sama palju seeriaid ja kordusi siis lihas harjub ära sellega ja ei arene nii palju.
Eesmärgiks on nii jõud kui ka lihasmass.
Vanus 16 ja pikkus 185cm.
Vastake palun küsimusele mitte ärge hakake oma lolli iba ajama. Äitähh
Ei harju ta midagi, see on myyt, et peab tingimata eri seeriapikkuste vahel pendeldama.
Areng toimub kui suureneb maht ja/voi raskused. Adapteerumine juhtub siis kui neid eelnevat kahte ei muuda.
Kyll aga voib seeriate ja korduste arvuga mangida, et vaimselt vaheldust saada, eeldades, et toimub progress.
Algaja ei peaks selliste asjade yle pead murdma.
võtad mingi normaalse raskuse, vaatad kuidas jõuad, ei pea kindel kordus olema ( teed 10x ära paned kangi ära, aga läbi ei võtnudki aga kordused ju tehtud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nii osad teevad ja siis uluvad et bitshokk ei kasva)ma koguaeg mängin korduste ja seeriate ja raskustega, vaatan kuidas mida teha viitsin
et jh mis sa ikka vahetad seal 3×8 ja 4×5 lihtsalt mängi korduste,seeriate ja raskutega aa ja harjutusi vaheta ka, mitte ühed samad koguaeg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen käinud jõusaalis juba umbes 4 kuud.
Küsimus on selles, et kas oleks kasulik kui teeksin nt. üks nädal kõikidel lihastel 3×8 ja järgmine nädal 4×5. Ja nii kordamööda, sest olen lugenud, et kui teha koguaeg sama palju seeriaid ja kordusi siis lihas harjub ära sellega ja ei arene nii palju.
Eesmärgiks on nii jõud kui ka lihasmass.
Vanus 16 ja pikkus 185cm.
Vastake palun küsimusele mitte ärge hakake oma lolli iba ajama. Äitähh
Tee näiteks kuu aega järjest 3*8, sealjuures jälgid, et raskused kasvaksid ja siis teed vahele ühe nädala 4*5. Siis hakkad uuesti 3*8 pihta ja jälle otsast peale. Raskused kasvavad väga edukalt laineliselt.
Kuidas sa saad aru, et see on loll iba kui sa küsid siin küsimust, millele sa vastust ei tea. Eeldades, et küsimusele on olemas õige vastus. enamjaolt ei ole.
Või ootasid sa vastuseid stiilis ” …enne kui sul ei ole toitumine ja puhkus paigas ei kasva sul mitte midagi…” Mis ka otseselt vale ega ka loll iba ei ole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.