Suveks vormi
- This topic has 4 replies, 3 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 20 aastane noormees, 193 cm pikk ja kaalun kuskil 90 kilo ringis. Käisin septembrist kuni detsembri alguseni regulaarselt 2-4 korda nädalas jõusaalis, kuid nüüd on olnud paus vahel. Sooviks abi/nõu kõhurasva põletamisel ja musklite vormimisel.
KUi suurte raskustega ja mitu seeriat tuleks teha jõusaalis?
Kas on mõistlik pidada dieeti kui ma käin 3-4 korda nädalas jõusaalis ?
Kas rasva põletuseks on efektiivsem jooks või sõudeergomeeter ?
Kas oleks mõistlik kasutada ka mingit joogipulbrit? Millist soovitate
Aitäh kõigile abi eest.
Investeeri tervisesse ja telli toitumiskava ning treeningkava. Kui treeningkava tellida ei raatsi, siis üleval tööriistade all on terve rida kavasi. Vali sealt omale sobiv ning järgi seda. Kõhurasva ei muuda ühegi muu raskusega kui toitumisel sisse aetud kogused ja ainekvaliteet
Kiire lollikindel vastus minupoolt:
KUi suurte raskustega ja mitu seeriat tuleks teha jõusaalis?
Lähtu lihtsalt 3×8-10 või 4×8-10 harjutuse puhul, raskus pea bolema nii suur et viimased repid tulevad raskelt.
Kas on mõistlik pidada dieeti kui ma käin 3-4 korda nädalas jõusaalis ?
Diiet on lihtsalt toitumine üldiselt, ei saa aru mida täpselt siin silmas pead…pmst võin sind aidata toitumiskava ja treeningkava koostamisel aga kuna praegu väga kiire siis koheselt uusi projekte käsile ei võta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas rasva põletuseks on efektiivsem jooks või sõudeergomeeter ?
TOITUMINE oleks kõige õigem vastus.
Kas oleks mõistlik kasutada ka mingit joogipulbrit? Millist soovitate
Vadakvalk peale trenni koos kiirelt imanduvate süsivesikutega ei teeks paha.
tap.nutridata.ee on väga kasulik leht kus saad päevamenüü sisestada ja saad teada palju valku,süsivesikuid ja rasvu tarbid. Seal on soovituslikud kogused ka näidatud. teoorias peaksid olema miinuses nii 200kcal päevas, et kaotada nädalas pool kilo, mis on tervislik kaalulangetus, sellise defitsiidiga peaks ka lihaskadu olema minimaalne.
- You must be logged in to reply to this topic.