Kolm lihtsat põhjust, miks valgurikkad toidud on kaalulangetuseks hea valik
- This topic has 11 replies, 10 voices, and was last updated 12 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
- Valgu seedimine on energeetiliselt kulukas tegevus. Jah, nii gramm süsivesikuid kui valke annavad meile võrdselt 4 kcal, kuid valgu edasiseks protsessimiseks läheb vaja umbes 25% rohkem energiat.
- Valk on makrotoitainetest kõige toitvam. Kui kõht on täis, siis sööme vähem.
- Kaalulangetamise käigus kaotatakse tihtipeale lihasmassi, mis on aga omakorda oluline kalorite põletaja. Kui ülekaaluline inimene kontrollib toidu kalorsusust ning kasutab valgurikast dieeti, väheneb pigem rasvkude kui lihasmass.
Liigne valgutarbimine ei tee tervetele inimestele enamasti kurja, kuid siiski tasub meeles pidada, et valk ei ole imetegija ning tarbima peab võimalikult erinevaid toite.Valke moodustavad 20 erinevat aminohapet, millest 9 neist ei suuda keha ise sünteesida ning mida peame seetõttu saama toiduga. Jõutreening suurendab lihasmassi, kui kõik need 9 aminohapet on kehale kättesaadavad 24-48 tunni jooksul pärast treeningut. Nagu juba mainitud, siis suurem lihasmass aitab kulutada rohkem kaloreid ning vähendada seega keha rasva massi.
Hea post! Pean pingutama, et seda ületada (kui see üldse võimalik on)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1kg lihast ja 1kg rasvkudet iseenesest ei tarbi iseenesest märkimisväärselt erinevalt energiat. Selle peale ei ole kaalulangetajatel üldiselt mõtet loota. Märgatava erinevuse saavutamiseks peaks lihasmassi kasvatama ca 10kg.
1kg lihast ja 1kg rasvkudet iseenesest ei tarbi iseenesest märkimisväärselt erinevalt energiat. Selle peale ei ole kaalulangetajatel üldiselt mõtet loota. Märgatava erinevuse saavutamiseks peaks lihasmassi kasvatama ca 10kg.
Täiesti mõtetu postitus! Seda ka hiluti archi poolt siin arutatud, palju kumbki kulutab. Sama moodi ei ole vahet kas sõita 100ga või 150ga. Väike kütusekulu vahe. Kui aga aastas sõidad 100 tkm siis sealt tuleb juba korralik summa. Samamoodi kui juua väike limonaad ja süüa väike koogike ei tee see midagi, kui toitumine paigas. Kui nüüd aga igapäev 3-4 mõlemat , siis suht raske vormis püsida…
Hea post! Pean pingutama, et seda ületada (kui see üldse võimalik on)
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loen siit välja iroonia
Huvitaval kombel kirjutasin ise ka sellest samast teemast täna. Puhas kokkusattumus. Mõni aeg tagasi kattusid paari päevaste vahedega talvine dieet ja kaalutõus… ju siis mõte liigub samas suunas kuidagipidi…
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teise punkti kohta ytleks, et sysivesik on soodsam. Kartuli naol naiteks ja tekitab taiskohutunde vaga hasti.
Teise punkti kohta ytleks, et sysivesik on soodsam. Kartuli naol naiteks ja tekitab taiskohutunde vaga hasti.
Täiskõhutunde kestvuses on vahe, vähemalt minu puhul küll on väga suur vahe, kui kaua seisab kõht täis olenevalt millega seda täidan
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teise punkti kohta ytleks, et sysivesik on soodsam. Kartuli naol naiteks ja tekitab taiskohutunde vaga hasti.
Kartuli puhul sõltub täiskõhu tunne sellest, kuidas kartuli struktuuri töötlemisel on muudetud – kartulipuder annab kiiresti täiskõhu tunde ja tühja kõhu tunde ka kiiresti.
Kartuli optimaalseim kasutusviis olevat küpsetamine. Kui baking seda tähendab.
Ja koorega. Arvanud, et kui seda teha pannil, mitte väga kõrvetades, ehk on sama kokkuvõttes?
Torkas just silma, ja väheke teemasse:
http://medicalxpress.com/news/2013-11-vegan-diet-safe-pregnancy.html
- You must be logged in to reply to this topic.