Küsimus beeta alaniini kohta.
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 12 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Selline küsimus beeta alaniini kohta. Kui palju on 1 , 2 g umbes ? väikse teelusika täis vms ? Vahet pole kuidas võtta ? enne sööki , pärast sööki ?
Selline küsimus beeta alaniini kohta. Kui palju on 1 , 2 g umbes ? väikse teelusika täis vms ? Vahet pole kuidas võtta ? enne sööki , pärast sööki ?
Pool teelusikat on ca 2,5g ehk üks annus. Ise olen võtnud, siis 2,5g 4x päevas, ühtlaselt päeva peale jaotatult.
Eks neid soovitusi ole erinevaid. On välja toodud uuring, kus räägiti, et päevane kogus väiksemate annuste peale jagatuna on efektiivsema kasuteguriga.
Ise ka mõni aeg tagasi jagasin 4-5 annust ca 1-2 gr korraga päeva peale ära. Aga kuna ei viitsi mässata enam, siis olen võtnud 5gr korraga 30 minutit enne trenni: lusikatäis suhu ja klõmm alla. Samuti teine variant mul kasutusel, et segan enne trenni aminojoogi koos kreatiini ja beeta-alaniiniga valmis ja libistan seda vahetult enne trenni ja trenni ajal sisse. Mis joogiga koos võtta ei oma tähtsust, peaasi, et läheks kõrist alla.Segatuna väikse veekogusega?
Lusikaga otse suhu ja siis jood vett peale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii on kindel, et midagi raisku ka ei lähe 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teen samamoodi nagu Taavi.
Eli, kihelema ei aja?
Kuna võtan teelusikatäie ja ei kaalu iga kord täpselt, siis olen täheldanud, et üldjuhul ei aja kihelema, siis arvatavasti on sama palju või võetud vähem gramm või mõni milligramm. Aga kui läheb rohkem veidi või panen teadlikult, siis kiheleb küll kus jube. Teatud piir on kujunenud tarvitamisega, kust hakkab kihelema, see mul üldjuhul siis kui läheb võibolla väike kuhi peale teelusikale. Aga sellest pole hullu, saabki seda mõnusat trennisärtsu sisse (eriti just peopesad ja kõrvalestad).
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kusjuures mida olen enda puhul tähele pannud on see, et kihelus sõltub sellest, kas olen enne söönud või mitte. Kui enne söön, siis on see kihelus selline mõistlik ja täitsa lahe. Aga üks hommik võtsin BA enne sööki ja oi põrgu, see oli ebameeldiv. Kange soov oli end vastu liivapaberit hõõruda või midagi. Ei olnud selline pidev kihelus, vaid mingite intervallide järgi käis läbi metsik kuumus veel metsikuma torkimisega.
- You must be logged in to reply to this topic.