Skip to main content

Pulss joostes liiga kõrge

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Pulss joostes liiga kõrge

Tagged: , ,

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 21, 2013 at 9:10 p.l. #25400
    Anonüümne
    Guest

    Tere

    Sai käidud tervisekontrollis, kus koormustestist ilmnes (dikteerin):”Vererõhu reaktsioon normis, taastumise kolmandal minutil diastoolne hüpotoonia-kolmas minut 135/35 mmHg, viies minut 105/60 mmHg. Pulsi reaktsioon koormusele kiire tõus, taastumine aeglustunud – kolmas minut 34x minutis”

    Kuna selle raviks/parandamiseks soovitas nädalas 3x kuni 1h madalamal pulsisagedusel 130x minutis, siis hakkasin nüüd joostes käies kandma pulsikella. Sain teada, et joostes oma tavalise tempoga, tõuseb pulss 160-180, kui märkasin et liiga kiire, proovisin jälle aeglasemaks võtta, raske oli hoida pulssi juba ainult 160 kanti, see sarnanes rohkem juba kõnnile. Mis on selle põhjus ja kuidas seda “välja treenida”? Kas võin üldse tegeleda jooksuspordiga?

    Endast nii palju, et jooksmas on käidud viimase aasta jooksul vähemalt kord nädalas, vahest tihedamalt, vahest mitte üldse, muidu vabamalt võtnud: jalgrattasport, jõusaalis käimine. Kehakaal normaalne, KMI 21, vanus 22.

    Suur aitäh vastuste eest!

    Liis

    oktoober 22, 2013 at 4:16 e.l. #352017
    ROtter
    Member

    Soovitused algajale jooksjale:

    http://www.tartu.ee/?lang_id=1&menu_id=34&page_id=3031

    oktoober 23, 2013 at 9:51 e.l. #352143
    Genuine
    Member

    Ilmselt peadki alguse tegema üliaeglast sörki või isegi kõndima. Mõne aja pärast peaks saama sama pulsiga juba natukene rohkem sörkida. Räägin oma kogemustest.Mina tegin 4-5 korda nädalas, alguses käisin ainult jalutamas. Paari nädala pärast tegin kõndimist ja rahulikku sörki vaheldumisi, et hoida pulss seal 130l/min juures. 2 kuud hiljem saan sörkida tund aega järjest, umbes 6-7 km tunnis pulsiga 130-140l/min.

    Esimese kahe kuuga peaks tulema kõige suurem muutus ning siis hiljem aeglasemalt juba. Edu ja kannatust.

    Enda puhul kasutasin lisaks pulsikellale veel telefonis Endomondo äppi, mis salvestab teekonna jne. Tõstis minul motivatsiooni liigutada, et näha seal järjest paremaid tulemusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.