kuhu trenni minna, et saada pepule ilus kuju

Jõusaalis tee kükke, käärkükke, väljaasteid, jõutõmbeid sirgete jalgadega ja “glute bridges”. Üllataval kombel on need tavalise jalapäeva osa, mistõttu järgides tasakaalustatud treeningkava, on kena peps garanteeritud.

Ma vaatasin, et mõned kes on talle tagasisidet andnud, on ise hakanud teisi treenima, end tituleerides “glute ekspertideks”

detsember 31, 2013 at 9:36 e.l. #356434

Kang08

Member

Kõik on õige, ainuke asi – jõutõmme on tõesti väga piiripealne teema..kas olla väga ettevaatlik või jätta mängust välja ( cost-effective aspekti kaaluda tõsiselt), sest sellega saab endale sellist viga teha, mida enam ei parandagi, krooniliseks muutub.

Miks nii? Viga võib teha endale põhimõtteliselt iga harjutusega,kui seda valesti sooritada,või oma võimeid üle hinnata.Mõistliku raskuse ja hea vormiga sooritades on jõutõmme vägagi effektiivne harjutus.

detsember 31, 2013 at 12:05 p.l. #356447

Marxengel

Member

Miks nii? Viga võib teha endale põhimõtteliselt iga harjutusega,kui seda valesti sooritada,või oma võimeid üle hinnata.Mõistliku raskuse ja hea vormiga sooritades on jõutõmme vägagi effektiivne harjutus.

Efffekitiivsust ei ole keegi kahtluse alla seadnud. Aga kui raske on ikkagi suhtuda asjadesse “kõrvaltvaatajana” ? Unustada ego ja ‘aga mind teeb see tugevaks” ning lihtsalt olla mõistev, mõtlev.

Kes on piisav autoriteet, et ei oleks seda ebavajalikku vaidlust?

Kohalikest, ” Pikemas perspektiivis on jõutõmme samuti alaselja killer. ”

http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/alo-nurmsalu/195/

ajab asja ära?

detsember 31, 2013 at 12:20 p.l. #356448

Archangel

Member

Enamike baasharjutuste kohta võiks öelda, et jätke pikaks ajaks ego koju ning vastutasuks saate endale ajapikku raudkindla vundamendi. Jõuate tulevikus tunduvalt kauem, tunduvalt suuremaid ja võimsamaid egolosse sinna peale ehitada.

detsember 31, 2013 at 1:09 p.l. #356449

Marxengel

Member

Selgita palun lahti, mõte läks uitama kuidagi.

detsember 31, 2013 at 1:24 p.l. #356450

Archangel

Member

Selgita palun lahti, mõte läks uitama kuidagi.

See on selge, et baasharjutustega luuakse tugev vundament. Aga seda põhja ei lao sellega, et lendad saali ja pistad kangile mitusada kilo ning kükid põlved puruks, tõmbad selja paigast ja surud õlad katki. Kui aga ego koju jätad ning tagasihoidlikult baasharjutustega põhja alla laod, siis tulevikus võid juba tunduvalt rohkem ego kaasa võtta. Tugeva vundamendi olemasolul on sinna hiljem tunduvalt kergem midagi peale aretada, mis on suure tõenäosusega tunduvalt suurema potentsiaaliga ning mis ka väga kaua ning järjepidevalt püsiks.

detsember 31, 2013 at 2:18 p.l. #356451

Kang08

Member

Efffekitiivsust ei ole keegi kahtluse alla seadnud. Aga kui raske on ikkagi suhtuda asjadesse “kõrvaltvaatajana” ? Unustada ego ja ‘aga mind teeb see tugevaks” ning lihtsalt olla mõistev, mõtlev.

Kes on piisav autoriteet, et ei oleks seda ebavajalikku vaidlust?

Kohalikest, ” Pikemas perspektiivis on jõutõmme samuti alaselja killer. ”

http://forum.bonsuna.com/treeningu-ja-toitumise-blogid/alo-nurmsalu/195/

ajab asja ära?

Kirjutasin ju selgelt,et hea vormi ja mõistliku raskusega on tegemist ülieffektiivse harjutusega.Ma ei näe hetkel põhjust ,miks sa paned jõutõmbe,seljahädade ja egolaksu vahele võrdusmärgi.