kreatiin ja beeta-alaniin
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Plaan on tellida Brutal Cre-ATP 120capsules, aga kuna kodus on veel beeta-alaniini siis oled mõelnud neid koos tarvitada kuna olen kuulnud et koos on nendest rohkem kasu. Millal tuleks beeta-alaniini veega sisse võtta, kas koos cre-apt kapslitega või varem või hoopis hiljem? Beeta on muidu pulber ja eesmärgiks on lihasjõu suurendamine. Ehk oskate natuke jagada infot. Jõusaalis olen käinud juba 4 kuud.
Kummagi puhul pole põhimõtteliselt vahet millal või millega võtta. Mõlema toime avaldub pikema perioodi vältel kehasiseste varude tõstmise läbi. Seega võta enne trenni või võta peale trenni, võta eraldi või võta koos, toime ei tohiks minu teada sõltuda. Ainukese asjana võib märkida Beta-Alaniini puhul kiheluse teket, kui võtta korraga suurem doos – mõne jaoks on see ergutava mõjuga, mis annab trennis motti rohkem lammutada, mõne jaoks häiriv tegur. Subjektiivne.
Seda nüüd küll, et mõlemad lisandid sobivad üldises mõttes üksteisega kokku. Kreatiin annab rohkem plahvatuslikku lühiajalist jõudu juurde, mis sobib suuremate raskustega jõutreeningu puhul ning beta-alaniin pigem aitab vähendada lihasväsimust veidi pikemate seeriate puhul. Seega mõlemat lisandit tarbides peaks üleüldine võimekus paranema.
- You must be logged in to reply to this topic.