Skip to main content

Pärast jõusaali

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Pärast jõusaali

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 3, 2013 at 7:01 e.l. #25356
    preparados
    Member

    Tere,

    olen 22a naisterahvas (166cm, 56kg). Alustasin paar nädalat tagasi jõusaalitreeningutega, et keha vormis hoida ja rasvaprotsenti veidi vähendada. Personaaltreener koostas mulle jõusaalikava, mis hõlbab ühe treeningkorra vältel tervet keha. Nädalas teen 2x jõutrenni ja 2x üritan ka rühmatreeningutes osaleda. Trenni jõuan pärast tööpäeva tavaliselt kell 21.00 ja lõpetan umbes 22.30.

    Minu küsimus seisneb selles: Kas pärast jõutrenni peaksin midagi tarbima (nt valku)? Kuigi kellaaeg on nii hiline ja tund pärast trenni lähen juba tavaliselt magama ja nii hilja enam eriti süüa ei tahaks.

    Eesmärk ei ole kuhugi rammuvõistlustele minna vaid enda jaoks keha ja vaim vormis hoida.

    Ette tänades D.

    oktoober 3, 2013 at 7:04 e.l. #350519
    Reinart
    Member

    vahet pole millal trenni teed

    teed kasvõi öösel …sööma peab pärast ikka.

    oktoober 3, 2013 at 7:24 e.l. #350521
    martinkink
    Member

    kohe pärast trenni pakk magusat kohupiima – super valik minu arvamusel

    oktoober 3, 2013 at 7:53 e.l. #350523
    priibe
    Member

    Samuti võid ka mingit liha süüa või siis kui tõesti ei soovi, näiteks hea asi mida mina söön pärast trenni on http://fitshop.fitness.ee/burnerid/1/readmore/847/Protein-Pudding/. Paned 30g pulbrit ja 250 ml keefiri segad ära oma vahel, viskad külmikusse 10min. Väga hea asi tekitab täiskõhu tunde pluss valku seal samuti palju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!

    oktoober 3, 2013 at 8:41 e.l. #350527
    eesti mees
    Member

    Mina keeran omale peale trenni sellise asja kokku. Pakk kodujuustu pluss kurki , tomatit ja dilli. Valmistamisn aeg kuskil 10 minta. Super söök minu arust.

    oktoober 3, 2013 at 9:02 e.l. #350529
    Marxengel
    Member

    >Kuidas suudad seda segu 10 minutit lausa valmistada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga püüdlikult, vist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2013 at 9:09 e.l. #350530
    eesti mees
    Member

    >Kuidas suudad seda segu 10 minutit lausa valmistada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väga püüdlikult, vist Pakkusin kkusin umbes

    Pakkusin umbes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Kui väga mõelda siis max 3 minta. Ainuke vaev oleks pesemine ja lõikumine, kodujuust ju karbis. Karp lahti ja lusikaga taldrikule <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Vabandan väga vale info andmise eest, tean isegi et ülepaisutamine ei ole hea näitaja.

    oktoober 3, 2013 at 10:15 e.l. #350536
    Marxengel
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2013 at 10:18 e.l. #350537
    martinkink
    Member

    sa mõtlesid vist 10 min ja siis on juba söödud ka;)

    oktoober 3, 2013 at 11:08 e.l. #350538
    Marxengel
    Member

    Eiei, mäluma peab pikalt ja keskendunult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagu suured mõtlejad on öelnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 3, 2013 at 10:01 p.l. #350555
    Ak_47
    Member

    Minu küsimus seisneb selles: Kas pärast jõutrenni peaksin midagi tarbima (nt valku)? Kuigi kellaaeg on nii hiline ja tund pärast trenni lähen juba tavaliselt magama ja nii hilja enam eriti süüa ei tahaks.

    Ei ole kohustuslik tarbida midagi peale trenni kui ei ole vajadust. Kui sööd päeva jooksul oma toitained täis ja kõht peale trenni tühjaks ei lähe/und ei sega, siis ei ole vaja ennast häirida nende (valgu-)jookide/söökidega. On riietusruumis nähtud neid keemialaboreid ja piknikukorve küll.

    oktoober 4, 2013 at 5:14 e.l. #350566
    Akrapovic
    Member

    Ei ole kohustuslik tarbida midagi peale trenni kui ei ole vajadust. Kui sööd päeva jooksul oma toitained täis ja kõht peale trenni tühjaks ei lähe/und ei sega, siis ei ole vaja ennast häirida nende (valgu-)jookide/söökidega. On riietusruumis nähtud neid keemialaboreid ja piknikukorve küll.

    Mis sinu jaoks on keemialabor? Millest ise toitud ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 4, 2013 at 5:58 e.l. #350598
    priibe
    Member

    Ei ole kohustuslik tarbida midagi peale trenni kui ei ole vajadust. Kui sööd päeva jooksul oma toitained täis ja kõht peale trenni tühjaks ei lähe/und ei sega, siis ei ole vaja ennast häirida nende (valgu-)jookide/söökidega. On riietusruumis nähtud neid keemialaboreid ja piknikukorve küll.

    Piknikukorve? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samas tulebki peale trenni ju süüa, et keha taastuks korralikult;)?

    oktoober 4, 2013 at 6:51 e.l. #350607
    Tim.
    Member

    Piknikukorve? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Samas tulebki peale trenni ju süüa, et keha taastuks korralikult;)?

    Ei.. Pole mõtet vääri arusaami tekitada, kui inimese päevane kaloraaz on täidetud päeva peale ning ta hilisõhtune trenn enne magamaminekut on viimane tegevus siis ei ole VAJADUST süüa.

    Selle foorumi selle uue ‘blogipõlvkonna’ viga ongi see, et on tekkinud tohutult palju inimesi, kelle teadmistepagas puudulik ning levitavad peenelt öeldes solki.

    oktoober 4, 2013 at 6:56 e.l. #350608
    Sarge
    Member

    Ei.. Pole mõtet vääri arusaami tekitada, kui inimese päevane kaloraaz on täidetud päeva peale ning ta hilisõhtune trenn enne magamaminekut on viimane tegevus siis ei ole VAJADUST süüa.

    Selle foorumi selle uue ‘blogipõlvkonna’ viga ongi see, et on tekkinud tohutult palju inimesi, kelle teadmistepagas puudulik ning levitavad peenelt öeldes solki.

    Eks igal ühel on omad arvamused.

    Mina isiklikult soovitan küll süüa pärast trenni. Muidugi ei pea, kuid kui näiteks hommikul tuleb uus koormus peale, siis võib loidumus sees olla ja energiat ei pruugi nii palju olla, sest eelmine õhtu sai glükogeeni varud tühjendatud ja ööga ei suutnud organism need ära taastada, sest ei saanud piisavalt toitaineid peale.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 22 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.