Igakuine võistlus – Kangikompleks
- This topic has 98 replies, 33 voices, and was last updated 12 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Aja peale sooritatakse järgmist kangikomplekssi:
10 kang pea kohal kätel kükki
10 seistes surumist eest (nõksuga)
10 eeskükki
10 surumist seistes eest (nõksuga)
10 tagakükki
Mehed 45 kg – ga, naised 25 kg – ga.
Lähteasend: võistleja seisab, valmis soorituseks, kang vastava raskusega võistleja ees maas. Starteri käskluse peale võib võistleja haarata kangi ja hakata etteantud komplekssi sooritama. Stardikäskluse peale käivitab starter ka aja. Aeg läheb kinni, kui võistleja on üles tulnud viimase ringi (2. ringi) viimase tagakükiga ja paneb kangi enda ette põrandale maha tagasi. Ehk, kui kang pärast viimast kükki läheb maha, sellega klõpsab ajavõtja aja kinni. Kontrollaeg 10 minutit, mis tähendab seda, et kui 10 minutiga ei suudeta etteantud harjutusi antud järjekorras ja korduste arvuga sooritada, läheb aeg kinni ja edetabelisse läheb korduste arv, mis 10 minuti sisse mahtus. Võisteldakse selle peale, kes antud kompleksi kiiremini etteantud järjekorras ja etteantud korduste arvuga sooritab. Vahepeal võib loomulikult puhata, kangi käest ära panna, kuid võistleja peaks olema kogu soorituse vältel kaameras nähtav. Kui võistleja puhkab, siis aeg ikka jookseb ja kui jätkatakse sooritust, siis jätkatakse seda sellest harjutusest (ja korduste arvust), kust enne puhkust katkestati. Kui ülelugemisel ilmneb, et mõne harjutuste korral on tehtud väiksem korduste arv, siis sooritus tervikuna arvesse ei lähe. Kui mõne harjutuse korral tuleb mõni kordus rohkem, siis see sooritust ei riku, ent minimaalne 10 kordust tuleb kompleksi iga harjutuse korral ära teha.
Surumiste korral võib kasutada põlvenõksu, kuid korduse fikseerimiseks peavad käed ja jalad hetkeks minema täielikult sirgeks. Kükkimistel võik reie pealispind käia paralleelist natukene allpool.
Täiendan veel: võistleja võib iga kell katkestada, kuid siis läheb kirja tulemus kordustes ja aeg, mille jooksul see korduste arv tehti. Ja kui võistleja otsustab katkestada, siis peab ta ajamõõtjale sellest selgelt märku andma, kes peatab ka jooksva aja.
KUIDAS NEID AEGU USALDADA??? Selge see, et kokkuvõttes käib meil mäng siin usalduse peale!!! Samuti, üleslaetud videost on võimalik tagantjärele vaadates ja stopperiga fikseerides kõik ikkagi suhteliselt täpselt fikseerida ja paika saada.
Harjutus on Janar RÜckenbergi poolt.
Keegi võiks juba video üles panna, tore vaadata kuidas teised rabelevad
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Mul oma bloqi all on jah, kuid see on pigem selline demoversioon, mitte konkureeriv videokatse, et kuidas selline kompleks üldse toimib, samuti tegin selles videos ringi läbi kolm korda, siis me veel ei teadnud, kas teeme ametlikus väljakutses 2 või 3 ringi. Nüüd keskendungi järgnevatel katsetustel meie poolt fikseeritud ametliku formaadi (2 ringi) järjest sooritusele ja lähipäevil postitan kindlasti ka avakatse.
Mis te sellest arvate, kui äkki auhinnad loosida osalejate vahel? S.t, et kõigil osalejatel on võrdne võimalus midagi võita ning keegi pole eelisolukorras. Need auhinnad on küll sümboolsed, aga võib-olla tuleks rohkem huvilisi niimoodi, kui kõigil on võimalus võita? Valgukott kuluks igaühele ära : )
Proovisin ka täna huvi mõttes harjutuskompleksi.
Esmalt tekitas kahtlust kang pea kohal kükid, kuna polnud varem proovinud. Saigi siis ära katsetatud.
Alustasin väiksema kangiga ja juba sellegagi oli keerukust: nimelt tasakaal on kerge kaduma ning selg vajub läbi.Seega soovitan teha kompleksi vööga ning puhanuna.
25kg kang ei tundunudki täna enam kerge. Loodan, et teistel naistel on 25kg kang kergem.
Kui olen tasakaalu ja tehnika paika saanud, siis isegi võiks proovida linti võtta…
Lõpetasin just oma esimese katsetuse ja laen selle ka üles. Aeg: 4:46:56, tänase esimese ametliku katsetuse eesmärk oligi kompleks lihtsalt kaks korda järjest läbi teha. See eesmärk sai ka täidetud ja töö käiski kogu selle aja jooksul, üks eeskükk tuli veel lisakski. Aga, mismoodi seda kõike veel kiiremini on võimalik teha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>??? Selle väljakutse korral paigutun mina ilmselt küll viimaste sekka. Aeg 4:30:00 on ehk reaalne, rohkem kindlasti mitte ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, mismoodi Erkko selle esimese ringi minutiga tegi – imemees ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…Alustan nüüd jalatrenniga, põhitöö täna kükk 8 x 8, raskust veel ei tea.
4:46:56…
Kust seda kiirust veel juurde võtta – ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, olen siin mitu tundi juurelnud, et kuidas on võimalik teha ringi aeg nii kiire, kui Erkko 1:14, mõõtsin, mul tuli üks ring 1:55, müstika ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.4:46:56…
Kust seda kiirust veel juurde võtta – ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, olen siin mitu tundi juurelnud, et kuidas on võimalik teha ringi aeg nii kiire, kui Erkko 1:14, mõõtsin, mul tuli üks ring 1:55, müstika ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Keegi teine ei tee nii puhta tehnikaga ja nii sügavad kükke kui sina.Hea on vaadata selliseid puhtaid sooritusi.
Proovisin siis täna ka kükki kang pea kohal. Tegin esialgu kaks kümnest seeriat ainult 20kg ja vööga, oli suhteliselt julm. Seljal hakkasid täiesti uued lihased tööle, mida enne tundnud pole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kardan, et mul jääb see kuu challenge vahele, aga vb võtan end kokku ja proovin ära teha (ei taha midagi kindlat lubada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Aga loodan, et Agnes kavatseb ikka osaleda ja paneb võimsa märgi maha. Klassikanaistele võiks see olla üpris lihtne kompleks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hmm.. Ma ei saa jälle muuta enda postitust…Mõni moderaator peab seda tegema siis.
Siit võiks teha ettepaneku, et teema algataja saab teemat hallata, vähemalt oma postitusi.
- You must be logged in to reply to this topic.