Skip to main content

muna, riis ja kodujuust

Avaleht » Forums » Toitumine » Kaalust juurde » muna, riis ja kodujuust

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 20, 2013 at 3:39 p.l. #25325
    kappa
    Member

    Tere,

    Minu eesmärk on võtta kaalus juurde ning mul on muutunud põhitoiduks muna, riis ja kodujuust.

    Hommik: 2võiveiba (topelt, kummalgil vahel muna, või ja juust)

    Vahepala:kodujuust 200g+ mingi saiake

    Lõuna: seda mida antakse, nii palju kui taldrikule mahub (koolilõuna)

    Peale kooli (peale16.30)

    Retsept1: 2 kauna chillit pool kopsikut riisi ning 5 muna pannile, peale pool pakki hapukoort

    Retsept2: veerand kopsikut riisi, 2 tomatit, kolmandik kurki, paar lehtsalati lehte, 5 keedetud muna ning kodujuust kokku ühtlaseka nn. salatiks

    Õhtusöök( peale trenni): Sama, mis peale kooli+1 õlu

    Enne magama minekut: 30g kaseiini

    puuvilju söön vastavalt võimalusele peale trenni taastusjoogiks on 40g impact whey protein-i+ 30g glükoosi+saiake+3g kreatiini ning trenni käigus 10gBCAA+30g glükoosi

    Küsimus on: Mis te ,targemad inimesed arvate, kas sellisest toidust saab oma vajadused kätte?

    november 20, 2013 at 3:54 p.l. #354448
    martinkink
    Member

    Tere,

    Minu eesmärk on võtta kaalus juurde ning mul on muutunud põhitoiduks muna, riis ja kodujuust.

    Hommik: 2võiveiba (topelt, kummalgil vahel muna, või ja juust)

    Vahepala:kodujuust 200g+ mingi saiake

    Lõuna: seda mida antakse, nii palju kui taldrikule mahub (koolilõuna)

    Peale kooli (peale16.30)

    Retsept1: 2 kauna chillit pool kopsikut riisi ning 5 muna pannile, peale pool pakki hapukoort

    Retsept2: veerand kopsikut riisi, 2 tomatit, kolmandik kurki, paar lehtsalati lehte, 5 keedetud muna ning kodujuust kokku ühtlaseka nn. salatiks

    Õhtusöök( peale trenni): Sama, mis peale kooli+1 õlu

    Enne magama minekut: 30g kaseiini

    puuvilju söön vastavalt võimalusele peale trenni taastusjoogiks on 40g impact whey protein-i+ 30g glükoosi+saiake+3g kreatiini ning trenni käigus 10gBCAA+30g glükoosi

    Küsimus on: Mis te ,targemad inimesed arvate, kas sellisest toidust saab oma vajadused kätte?

    Kas kaal tõuseb,langeb või seisab?

    Kaua oled niimoodi toitunud?

    november 20, 2013 at 3:59 p.l. #354449
    kappa
    Member

    kaal tõuseb tasapisi, septembri algul oli 76, praegu 83-84

    Jõunäitajad kosuvad kah kenasti

    november 20, 2013 at 4:08 p.l. #354450
    SKG
    Member

    Koogi- ja/voi puuvilju voiks rohkem ja suurem valik olla.

    november 20, 2013 at 4:27 p.l. #354451
    Angelo
    Member

    Liialt palju ei tõuse kaal ? Palju mõttetut polstrit

    november 20, 2013 at 4:31 p.l. #354452
    martinkink
    Member

    Saiakeste asemel söö tõesti puu-, köögi- või juurvilju. Saad oma päevased vitamiinid, mineraalid ja kiudained ka kätte.

    Selle pool pakki hapukoort asendaks ka viljadega, Munast saad ilusti rasvad kätte. Lisaks veel kodujuustule ja ma loodan, et lõunalgi mingine loomne valk asetseb. Sealt tuleb ka rasva.

    november 20, 2013 at 5:21 p.l. #354453
    kappa
    Member

    lõuna sõltub täiesti sellest , mida sööklas pakutakse

    november 20, 2013 at 5:28 p.l. #354454
    biggereveryday
    Member

    Saab ka ise kaasa võtta…

    november 20, 2013 at 5:34 p.l. #354455
    martinkink
    Member

    lõuna sõltub täiesti sellest , mida sööklas pakutakse

    Tüüpiline vabandus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 20, 2013 at 5:45 p.l. #354456
    Kang08
    Member

    kaal tõuseb tasapisi, septembri algul oli 76, praegu 83-84

    Jõunäitajad kosuvad kah kenasti

    Teisisõnu kõik toimib?Kui polstrit liiga palju hakkab tekkima,võid siit-sealt kärpida väheke.Puuvilju-juurvilju jah veidi vähevõitu.Ma isiklikult need saiakesed asendaks mingi puuviljaga.

    november 20, 2013 at 7:40 p.l. #354474
    kappa
    Member

    puuviljade ja juurikatega selline lugu,et on päevi kus ma söön neid päris palju ja on päevi mil ei söö neid üldse

    mineraalide ja vitamiinide allikana kasutan pärmi, küüslauku, astelpaju, mett, koduõlut, idusi

    november 20, 2013 at 7:45 p.l. #354477
    Anonüümne
    Guest

    Liialt palju ei tõuse kaal ? Palju mõttetut polstrit

    Arvan sama.

    november 20, 2013 at 8:02 p.l. #354478
    kappa
    Member

    polstri kohta siis niipalju, et kõhulihased paistavad, mitte, küll tugevalt, kuid paistavad

    kõige tohkem on suurenenud selg ning kael

    november 20, 2013 at 8:04 p.l. #354479
    kappa
    Member

    mõõdud kah siis

    pikkus: 193

    kael: 43

    rind: 107

    kõht:88

    Küünarvars:35

    reis:55

    säär 39

    november 20, 2013 at 9:22 p.l. #354486
    Ak_47
    Member

    bcaa ja kaseiin on ebavajalikud,minu arvates, sellise menüüga (hoia siin raha kokku). Lonksuta vadakuvalku siis, kui arvad,et valgukogus jääb liialt väikseks ning kui sa glükoosi all mõtled lihtsalt viinamarjasuhkrut/-tablette, siis need võiksid asendada millegi endale meelepärase(ma)ga (nt. kasuta siin eelnevast säästetud raha) ja jõuaksid ikka sama kaugele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 16 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.