Skip to main content

head workout circuiti

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » head workout circuiti

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 17, 2013 at 11:16 e.l. #25198
    Anonüümne
    Guest

    Tere!
    Olen 16 aastane noormees, kaal 78 ja pikkus 180cm. Rasva% hetkel kuskil 15, ehk siis lihast on ka omajagu. Treenituse tase on üsna kõrge kuna 5x nädalas jalgpalli ning talveti jõusaal+jooks+saalijalgpall

    Otsin omale siukest advanced workout circuiti. Eesmärk oleks lihast kasvatada ja oma rasvaprotsenti alandada. Kas see on üldse nii võimalik? On vaja alguses koguda massi ja hiljem dieeti?

    Põhiprobleem on see, et olen otsinud küll mingit head kodust circuiti kogu keha treeninguks, aga välismaa saitidel on suhteliselt keeruline sirvida minujaoks. Enamus infost on ammu teada ja muu on lihtsalt mingite tüüpide enda promomine. Ei oska head infot leida.

    Seega äkki on kellegil mingit head trennikava soovitada (eelistaks circuiti), mida saab kodus teha. Vahenditest on mul olemas 5kg hantlid ja kummilint. Või on keegi veel parem inimene ja viitsib vähe oma tarka pead liigutada, et ise mingi trennikava välja pakkuda?

    Jõunäitajad on sellised, et lõuga tõmban umbes 10x, kätekõverdusi 50 kanti, planku suudan üle minuti.

    Tänud ette juba vastajatele.

    juuli 17, 2013 at 2:11 p.l. #346724
    martinkink
    Member

    Või sa lihtsalt ei viitsi otsida

    post-29847-0-57492600-1374070044_thumb.g

    mina küll leidsin

    http://www.muscleandstrength.com/workouts/dumbbell-only-home-or-gym-fullbody-workoutl

    http://greatist.com/fitness/resistance-band-exercises

    Ma ei tea, ma ei usu, et siia mahub rohkem. Ma arvan, et foorumi server jookseb kokku kui ma hakkan kõiki siia laduma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodan, et võtad ennast natukene kokku ja otsid omale vajaliku. Ise peab ka midagi tegema. Ja kõige tähtsam – peaasi, et teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 17, 2013 at 3:03 p.l. #346730
    lifthard
    Member

    Kirjutad googlesse home workout routine ja saad miljon vastust koos asjalikude nõuannetega , ei kujuta ettegi kuidas sa ei suuda leida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.