Palun abi koduse treeninguga alustamiseks. :)
- This topic has 29 replies, 6 voices, and was last updated 12 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen täiesti algaja ja tahaks hirmsasti ennast natuke vormi ajada. Mitte, et ma oleks vormist väljas… Absoluutselt mitte. Tahaks lihtsalt natukene lihaseid ka naha all näha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pean seda kõike kodus tegema, kuna minu igapäevaelu näev välja selline: töö-> kodu, laps.Olen väike ja peenikene… 162cm ja 43 kilo. (Tahaks treenida just kõhtu, tagumikku ja jalgu.)
Nüüd palungi siis endast targemate inimeste abi, kes oskaks soovitada erinevaid harjutusi kõikidele kõhulihaste gruppidele, jalgadele ja tagumikule.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kohe eriti, eriti super oleks, kui keegi aitaks panna kokku ka mingisuguse treeningkava, et mis harjutusi teha, mis päeval, kui tihti ja kui palju. Ma ise olen tõesti täielik võhik sellel alal, pole kunagi trenni teinud.
NB! Ma pean trenni tegema kodus, ilma igasuguste abivahenditeta.
Olen tänulik igasuguse abi ja nõu eest.
Siin kõhu harjutused, mis saad isegi koduses tingimuses teha:)
Samas kodune velo sõit ei tee jalgadele samuti halba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kõige parem oleks mõne spets treeneriga konsulteerida!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Siin kõhu harjutused, mis saad isegi koduses tingimuses teha:)
Samas kodune velo sõit ei tee jalgadele samuti halba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kõige parem oleks mõne spets treeneriga konsulteerida!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oi, see pilt on küll hea. Kust võiks saada midagi sarnast tagumikule harjutuste kohta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning kui palju ja tihti neid teha? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oi, see pilt on küll hea. Kust võiks saada midagi sarnast tagumikule harjutuste kohta?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ning kui palju ja tihti neid teha? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No mina isiklikult teen 3 X 15 , mul muidugi osad harjutused teissugused.
Aga samas pildi järgi vaadata, on hea ja teha ütleme mõistuse piires kõiki:)
Veel üks link kus saad uurida natukene:)
Ja muidugi http://www.kaalustalla.ee/kampaania-60-minutiga-nadalas-vormi-pluss/
Söömine on kõige alus samuti;)!
Mõned ütlevad, et treening on kõige alus, mõned ütlevad et hoopis söömine on alus, kes kuidas armastab öelda.
Söömise osas on minu silmis mindud kapitalistlikel kaalutlustel liiga üldistavaks, et üldistavalt öeldakse, et “söömise” mõiste on oluline. Minu meelest on see liigne üldistamine, kuna söömise juures on oluline peamiselt vaid “ülesöömise” mõiste.
Tähtis on, et te üle ei söödaks. Ja seejuures ei oma muud detailid asjad nimetamisväärset tähtsust. Kuid need detailid on meelega tehislikult tähtsaks tehtud ja ka vastuoluliseks ja segaseks, et oleks mille üle diskuteerida ja tähelepanu tõmmata mis omakorda kapitalistlikku eesmärki annab tulemuseks.
Seetõttu kui öeldakse “söömine on kõige alus”, siis ise ma soovitaks mõelda nii, et kõige alus on see, et te üle ei sööks. Ja muu pole oluline.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned ütlevad, et treening on kõige alus, mõned ütlevad et hoopis söömine on alus, kes kuidas armastab öelda.
Söömise osas on minu silmis mindud kapitalistlikel kaalutlustel liiga üldistavaks, et üldistavalt öeldakse, et “söömise” mõiste on oluline. Minu meelest on see liigne üldistamine, kuna söömise juures on oluline peamiselt vaid “ülesöömise” mõiste.
Tähtis on, et te üle ei söödaks. Ja seejuures ei oma muud detailid asjad nimetamisväärset tähtsust. Kuid need detailid on meelega tehislikult tähtsaks tehtud ja ka vastuoluliseks ja segaseks, et oleks mille üle diskuteerida ja tähelepanu tõmmata mis omakorda kapitalistlikku eesmärki annab tulemuseks.
Seetõttu kui öeldakse “söömine on kõige alus”, siis ise ma soovitaks mõelda nii, et kõige alus on see, et te üle ei sööks. Ja muu pole oluline.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kapitalist oled?
No kui inimene tuleb siia foorumisse, siis on iseenesest mõsitetav,et süüakse siin tervislikult ja mõistuse piires;)!
Kui inimene soovib trenni teha, siis ei käi ülesöömine ja trenn käsi käes;)!!
Natukene loogilis mõtlemist vaja ikka kasutada, inimene kes soovib trenni teha siis peab ikka klõps peas ära käima, et ei söö 2 pakki krõpsu ennem trenni või siis pärast. Pigem, et tuleb selliseid asju piirata või üldse lõpetada nende söömist.
Või pigem oled sa tähenärija?
Või pigem oled sa tähenärija?Pigem närija vist.
Asi on selles, et fitnessi kommuunis on levinud mõningad halvad väljendid. Üks väljend on näiteks “tee toitumine korda”, see väljend ainult eksitab, on teaduskauge, ja keegi ei ole tänaseni osanud seda normaalselt lahti seletada, et mida see väljend tähendab. Viiruslikult massidesse levinud halb väljend lihtsalt.
Sama on ka selle “toitumine on kõige alus” ütlusega. Et liiga palju seda propageeritakse ja üle tähtsustatakse, ja see kõlab liiga üldistavalt. Sinu toodud näide töödeldud krõpsudest on lihtne arusaam, et kräpp pole parim valik, ja sinnajuurde öelda ka et ülesöömine pole hea, ja ongi kõik öeldud.
Aga eks ta tähenärimine vms ole, ses mõttes ei maksa tõsiselt võtta muidugi, see on niisama suvine arvamus lihtsalt.
Juhin tähelepanu faktile, et kaalun 43 kilo.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mõned ütlevad, et treening on kõige alus, mõned ütlevad et hoopis söömine on alus, kes kuidas armastab öelda.
Söömise osas on minu silmis mindud kapitalistlikel kaalutlustel liiga üldistavaks, et üldistavalt öeldakse, et “söömise” mõiste on oluline. Minu meelest on see liigne üldistamine, kuna söömise juures on oluline peamiselt vaid “ülesöömise” mõiste.
Tähtis on, et te üle ei söödaks. Ja seejuures ei oma muud detailid asjad nimetamisväärset tähtsust. Kuid need detailid on meelega tehislikult tähtsaks tehtud ja ka vastuoluliseks ja segaseks, et oleks mille üle diskuteerida ja tähelepanu tõmmata mis omakorda kapitalistlikku eesmärki annab tulemuseks.
Seetõttu kui öeldakse “söömine on kõige alus”, siis ise ma soovitaks mõelda nii, et kõige alus on see, et te üle ei sööks. Ja muu pole oluline.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)) Tahaks juhtida tähelepanu faktile, et olen 43 kilo ja 162 cm pikk. Võin üsna julgelt väita, et ülesöömisest ei saa minu puhul tõesti juttugi olla. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ausalt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem vastupidi. Seda kaalu ei tule kuidagi juurde.Juhin tähelepanu faktile, et kaalun 43 kilo.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda 43 ma tähele ei pannud tõesti, üldse viimasel ajal tähelepanu hajub.
Juhin tähelepanu faktile, et kaalun 43 kilo.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)) Tahaks juhtida tähelepanu faktile, et olen 43 kilo ja 162 cm pikk. Võin üsna julgelt väita, et ülesöömisest ei saa minu puhul tõesti juttugi olla. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ausalt. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pigem vastupidi. Seda kaalu ei tule kuidagi juurde.Kui sa soovid kaalu tõsta lihasmassi arvelt, siis peaks tõesti mõne toitumisspetsiga konsulteerima.
Tema on õige inimene kes oskab soovitada , mida teha ja kuidas teha! Näiteks asjalik tundub, kust mina võtsin oma trenni kava Marek Kalmuselt. Minul muidugi toimub kaalulangetamis protsess, et väga hästi aitab söön täpselt by the book
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda 43 ma tähele ei pannud tõesti, üldse viimasel ajal tähelepanu hajub.
Järgmine kord ikka tasub tähelepanelikum olla:)! Ja mitte niisama tähtenärida , näri porksi parem
!Kui sa soovid kaalu tõsta lihasmassi arvelt, siis peaks tõesti mõne toitumisspetsiga konsulteerima.
Tema on õige inimene kes oskab soovitada , mida teha ja kuidas teha! Näiteks asjalik tundub, kust mina võtsin oma trenni kava Marek Kalmuselt. Minul muidugi toimub kaalulangetamis protsess, et väga hästi aitab söön täpselt by the book
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jätan meelde selle. Tegelikult peaks toitumist muutma küll natukene, sest kõhul on natukenee rasva, millest oleks vaja lahti saada. Ja, et kõhulihas välja tuleks, selleks oleks vist ilmselt vaja toitumist ka muuta. Oi kui keeruline see kõik tundub. Proovin pilti ka isada.
Järgmine kord ikka tasub tähelepanelikum olla:)! Ja mitte niisama tähtenärida , näri porksi parem
!Jah, miks mitte, vms sellist head taimset.
Kuna sa oled nagu ütled, et “söön täpselt by the book”, siis huviga ka paari aasta pärast korjame Fun-i mõttes selel teema siit taas üles ja küsime, et kuidas siis kava/book on mõju avaldanud. Sest neid autentseid tagasi-sidesid on niivähe internetis, seetõttu oled hea eksemplar ka jälgimiseks siin ja good luck.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>43kg puhul ei tohi isegi verd anda minuteada, ka sünnitada ei tohi vist- väga ekstreemne europplase jaoks. Samas hiinlaste jaoks normaalne vist.
43kg puhul ei tohi isegi verd anda minuteada, ka sünnitada ei tohi vist- väga ekstreemne europplase jaoks. Samas hiinlaste jaoks normaalne vist.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> a no näed, mina sünnitasin ja jäin ellu. Ma olen eluaeg olnud väga peenikene ja vähe kaalunud. See lihtsalt on nii. Aga jah, selleks, et verd anda peab olema vist vähemalt 50 kilo kui ma ei eksi. Ja hiinlane ma ei ole, täitsa eestalne kohe.
- You must be logged in to reply to this topic.