rahvas !
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 8 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Suht tavaline teema siin küll , aga siiski loodan hüvale nõule. Nimelt mida arvate sellest kavast:
1 .päev
rind
biceps
käsivars
2. päev
õlg
reied
kõht
3 .päev
selg
triceps
säär
Selle kavaga saavad iga trenn koormust triitsepsid, mis on selge ületegemine. Selle all kannatab ka nt. rinnalt surumine kangiga. Mõistlik on kolm suurt lihasgruppi jaotada eraldi päevadele. 1 rind, 2 jalad, 3 selg. Õlad ja käed jaotad 1 ja 3 päeva vahel, ise katseta kuidas paremini jaotus sobib aga jala päeval olgu ainult jalad-säär, võib ka veel kõhtu teha.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.