Lihaste taastumiseks…

Ehk siis oled kuulnud, et “söömine” pärast 6 ükskõik mis vormis takistab rasvapõletust aga muul kujul kalorite tarbimine ei takista? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kui päevane kaloraaž lõhki ei lähe, siis võid süüa ükskõik mis ajal.

Võid vajalikud toitained kätte saada sheigist, aga kui käid vaid 2x nädalas trennis, siis taastub lihas ka normaalse toitumise juures.

äkki on võimalik lihastel taastuda muud moodi (ehk ilma söömata)?

No õhust ja armastusest ikka ei taastu nagu ka auto ei sõida kütuseta.

Toitaineid on ikka vaja ja toitained annavad alati kaloreid, ükskõik kas need on vedela või tahke toidu kujul.

Ehk kui sa kardad õhtul süüa seetõttu, et see segab sinu eesmärki “rasvaprotsenti alandada ja lihast kasvatada”, siis on hirm asjatu, eriti pärast trenni.

Kui enamik trennidest on sul aeroobsed, siis erilist lihas sa niikuinii ei kasvata…

Kaalu juurde või alla võtmine oleneb ikka kaloraažist. Ma ei tea, kas sa tead oma päevast kaloraaži ja kas su toitumine on üldse korras.

Kui sul lihtsalt pole õhtuti isu või viitsimist kokata või tunned, et tavatoiduga ei taastu ära, siis muidugi võid valgu-süsivesiku jooki kasutada kui tahad.

Minul hetkel rasvapõletus käsil ja ütleme mina sööngi tavaliselt 22:00 ajal oma viimase söögi päras trenni ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

http://fitshop.fitness.ee/burnerid/1/readmore/847/Protein-Pudding/ Mina söön sellist asja pärast trenni hea kiire lihtne ja kõht täis ilusti:)

Samal ajal kui te õhtust sööte, valmistun mina alles trenni minema. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söök juba valmis tehtud ja pärast aint korra soojendan, söön ja siis magama ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui õhtuti isu pole, võid vähendada päeva esimese poole söögi koguseid. Siis sõin ka varem 17 aeg viimase söögi, kui hommikune trenn. Hetkel aga hommikul kogused veidi väiksemad ja õhtul ka isu ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Toitumis kava tasub tellida ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sul dieet on, palju sa süsikaid, valke ja rasvu sööd hetkel? päevane kcal kogus? Rasvapõletajast pole palju abi, kui tooitumine pole paigas. On rasvapõletajaid millest oleks abi, aga need pole ka enam nii tervislikud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma ei tea, palju ma mida tarbin, aga teen nii, et süsivesikud üritan puuviljadest saada, valguallikaks kasutan pähkleid ja seesamiseemneid. Vahel ka muna. Rasvad samamoodi pähklitest ja seemnetest + vahel 1 sl kanepiseemne õli ja lõhefileed. Õhtu poole söön üldiselt nt mõne tomati. Ütlen ausalt, et tean, et mul pole toitumine korras, aga ma arvan, et toitumiskaval pole ka erilist mõtet, kuna seal ilmselt soovitatakse iga päev liha süüa või riisi jm, mida ma ei söö. Liha söön, aga on kallis.

Toitumiskava tehakse personaalselt sulle sobivaks. Kui liha ei söö, siis nii ka ütle ning tehakse sulle kava ilma lihata. Ning liha pole tegelikult kallis, kui veidi ringi vaadata. Puuviljade peale on tunduvalt lihtsam rohkem raha raisata ning toiteväärtus neil samuti tunduvalt madalam.

On selge, et toitumisest sa suurt midagi ei tea ning üritad teiste nõuannete abiga jalgratast leiutada. Sa võid seda teha, aga kui südamega asja juures ei ole ning avatud meeli ei hoia, siis võib väga kaua aega minna enne kui asjad enda jaoks selgeks saad. Toitumiskava on ühekordne väljaminek ning antakse sulle suund kätte millega tulemusi saada. Alati võid sinna juurde lisaks ise õppida.

Rasvapõletajad unusta ära. Eksisteerivad peamiselt vaid meeleheitlikelt raha ära võtmiseks. Kasutegur on neil niivõrd väike, et sobivad vaid võistlusvormi tegevale kulturistile, et ettevalmistus mõni protsent kiirem/kergem oleks. Kui sa leiaksid raha, et rasvapõletajaid osta, siis leiad ka raha toitumiskava ja normaalse toidu ostmiseks.

Mida veel…

Ahjah – lühiajaline kaalu kõikumine või isegi mõõdud ja välimus ei peegelda otseselt sinu rasvamassi muutusi. Ma võin teha nii, et sa ärkad hommikul üles +5cm kõhul ja kaal +3kg aga ometigi rasva hulk kehas on väiksem. Või ka vastupidi, et -5cm kõhult ja -3kg aga tegelik rasvamassi hulk on suurem. Mõned ekstreemsed näited bioloogiast, mida tavaline algaja ei oska arvestada ning mis võib rikkuda kogu arusaamise dieeditamise effektiivsusest.

See millal sa sööd ei mõjuta otseselt sinu üldist keha rasvamassi taset. Mõjutab vaid toidumassi hulka ning vee/glükogeeni tasemete kõikumist sõltuvalt mitmest faktorist. Ning justnimed needsamad ajutused muudatused võivadki kehakaalu ning visuaalset pilti katastroofiliselt mõjutada ning su pea sassi ajada.

Soovitan toitumiskava tellida, et saaksid kiiresti tulemusi saavutada. Suhtle treeneriga ning hakka juurde õppima, küsi küsimusi ja uuri. Täiesti nullist jalgratta leiutamine ainult foorumi nõuannete abil on raske ning isegi see eeldab, et keegi võtab vaevaks sind omajagu juhendada.

Rasvapõletajad unusta tõesti ära – olen kahte fitshopis müügil olevat kasutanud ja minul läks kaalukaotus palju kiiremini kui uurisin üldse millest need rasvapõletajad koosnevad ja millised mõjuained seal on. Odavam tuli ise teha rasvapõletaja – roheline tee + natuke riivitud ingverit, tšillit ka toidu sisse. Põleb mühinal!

Mulle tundub, et sul see võib mure olla pigem selles, et sa tarbid isegi liiga vähe kcal. See on omaalgatuslike dieetide suurim viga, et kärbitakse kohe korraga liiga palju ja ainevahetus pidurdub. Võimalusel uuri välja oma BAV (mitte praeguse kehakaalu, vaid soovitud kehakaalu kg-dega) ja arvuta kokku oma praegune päevamenüü (näiteks tap.nutridata.ee-s – aga seal üks kala: ei erista häid ja halbu rasvu, neid soovitusi ära seal tõepähe võta). Saad natuke asja selgemaks.

Toitumiskava tellides soovitan siis ära märkida, et kas sul on/ei ole toidukaal ja hiline trenniaeg samuti. Kava võid tellida kõikidelt siin lehel figureerivatelt inimestel (ka foorumis soovitatud inimestel), siin soolapuhujaid pole ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>