Skip to main content

Harjutusi randmele.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Harjutusi randmele.

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 11, 2013 at 8:45 p.l. #25100
    Allan0
    Member

    Soovitage harjutusi randmele.

    juuni 12, 2013 at 8:40 p.l. #344982
    ReimoR
    Member

    Rippumine, kangiga ranne alt, kangi hoidmine jne. Eks ka biits ja surumine jms teevad ka rannet mingil määral

    juuni 13, 2013 at 7:38 e.l. #344989
    Sarge
    Member

    Võta jäme pulk (metallist, puust vms), puuri auk ja lükka köis läbi, tee ühte otsa sõlm ja teise otsa pane hantel või sangpomm rippuma vms ning siis hakka seda nööri kokku kerima sirgete kätega. Vaevalt suurte raskustega viitsib keegi õlga koormata, siis käed pigem all hoida.

    http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=396836.0;attach=432381;image

    juuni 13, 2013 at 9:37 e.l. #344993
    salasilm
    Member

    Jõutõmme (ilma paelteta ofkoors), lõuatõmme, rinnale võtt (power clean). Aga ka õlakehitused kangiga jm lahtiste raskustega harjutused. Kui juba raskuste käes hoidmiseks läheb, võib ju samal ajal ka mõne muu lihase ka ära treenida. Saab vähema ajaga rohkem tehtud.

    juuni 13, 2013 at 10:42 e.l. #344998
    Martin Mägi
    Member

    Jõutõmme (ilma paelteta ofkoors), lõuatõmme, rinnale võtt (power clean). Aga ka õlakehitused kangiga jm lahtiste raskustega harjutused. Kui juba raskuste käes hoidmiseks läheb, võib ju samal ajal ka mõne muu lihase ka ära treenida. Saab vähema ajaga rohkem tehtud.

    +1

    Jõutõmbes võiks käed siis mõlemad olla kas pealt- või althaardes.

    juuni 13, 2013 at 10:23 p.l. #345021
    matjusm
    Member

    Minu meelest parim haarde tugevdaja (kui eesmärk on tugevamini kange käes hoida) on lihtsalt jõutõmbe seeria lõpus hoida kangi kinni nii kaua kui suudad, seda siis tavalise pealthaardega. Kui tahad eriti raskeks teha siis võta rebimishaardega kinni ehk käed eriti laialt.

    juuli 9, 2013 at 8:29 e.l. #346153
    priibe
    Member

    Võta jäme pulk (metallist, puust vms), puuri auk ja lükka köis läbi, tee ühte otsa sõlm ja teise otsa pane hantel või sangpomm rippuma vms ning siis hakka seda nööri kokku kerima sirgete kätega. Vaevalt suurte raskustega viitsib keegi õlga koormata, siis käed pigem all hoida.

    http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=396836.0;attach=432381;image

    Kus juures, ma olen näinud endal jõusaalis ongi selline trenažöör, et valid kaalu ja siis kerid seda kaalu üles, lased alla ja uuesti samamoodi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.