Treenida lõpuni või jätta varu ? Kumb on parem ?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 11 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas jõusaali treeningu ajal tuleks treenida “to failure” st. teha harjutust niikaua kuni lihastest ühel hetkel lihtsalt jõud ära kaob. A la 6,3 või 6,7 repi (st. seitsmenda korra ajal on failure).
Või valida raskused nii, et jaksaks teha teatud hulga kordusi ära ja jätta natuke varu. Ntx. alati jaksad 4×8 ära teha.
Kumb on parem lihasmassi kasvatamiseks ?
Ma ütleks, et varu jätmine on jätkusuutlikum tegevus. Suutlikkuseni minemist võiks periooditi kasutada, kuid umbes 90% ajast treeniksin ma varuga.
+1 varu jätmine. Ei ole ammu suutlikuseni teinud. Tänu sellele areng ja enesetunne paremad pluss vigastuste oht väiksem.
ise teen enamus harjutusi/seeriaid suutlikkuseni , poolikud seeriad ei ole kunagi meeldinud , sama tunne jääb sisse nagu peseks pooled hambad või koristaks pool tuba…
Kükitamist ja rinnalt surumist ei tee failure-ni kuna treenin üksi ja alla ei tahaks jääda..
vot nii on lood siis.
PS. minu raskused on muidugi kordi väiksemad kui kogenud treenijatel , et jah sellepärast ka nii julgelt tulistan.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.