Kuidas võtta alla 8 nädalaga ligi 15-20KG?
- This topic has 30 replies, 17 voices, and was last updated 14 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, on sihukene probleem, kas on võimalik kuidagi võtta alla 8 nädalaga kusagil 15-20 KG?
Käin ise jõusaalis tihti, kuid kilosi tuleb juurde(lihast võibolla natukene jah) kuid kõht kasvab aina rohkem, et oskab keegi soovitada mida süüa, mida teha täpsemalt ,et saaks kõhtu väiksemaks ja kusagil 8 nädalaga 15-20KG alla?
Hetkel kaalun ligi 95KG!
Vaatasin baasainevahetuse arvutist ,et päevane energiahulk on mul: 2131.9kcal, kuid lugesin mõnest foorumist ,et mõnel mehel on 1000 kcal päevas:O
Et oskab keegi midagi soovitada?
Tore oleks kui mingit lolli juttu keegi ajama ei tule,
Tänud!
Tervist, on sihukene probleem, kas on võimalik kuidagi võtta alla 8 nädalaga kusagil 15-20 KG?Käin ise jõusaalis tihti, kuid kilosi tuleb juurde(lihast võibolla natukene jah) kuid kõht kasvab aina rohkem, et oskab keegi soovitada mida süüa, mida teha täpsemalt ,et saaks kõhtu väiksemaks ja kusagil 8 nädalaga 15-20KG alla?
Hetkel kaalun ligi 95KG!
Vaatasin baasainevahetuse arvutist ,et päevane energiahulk on mul: 2131.9kcal, kuid lugesin mõnest foorumist ,et mõnel mehel on 1000 kcal päevas:O
Et oskab keegi midagi soovitada?
Tore oleks kui mingit lolli juttu keegi ajama ei tule,
Tänud!
Jah – on võimalik ka nii räme kaalukaotus, aga seda ei soovita sulle mitte ükski vähegi pädev treener.
Nii suur kaalukaotus viib tahes-tahtmata lihasmassi languseni, samuti võib viia muude terviseprobleemideni. Ehk isegi kui saad selle 15-20kg alla võetud, siis üldine välimus võib olla kõhnem, aga samamoodi “Jube”.
Kui tõesti nii suur soov 8 nädala pärast näha tuntavat muutust siis max 1kg nädalas. Ehk 8kg alla võtta. Siis saab rääkida veel tervislikkusest ning lihasmassi säilimisest enamvähem.
Aga igal juhul ilma Treeneri koostatud kavata ei mõtle sa sellist toitumiskava ega toetavat trenni küll ise välja.
Ehk leia endale treener, kes kava koostaks, too oma eesmärgid välja ning võid kindel olla, et jõuad ka tulemuseni.
No seal jõusaalis kus käin seal põhimõtteliselt polegi mingit treenerit.
Ei oska kellegi poole pöörduda ka, ning keegi ikka oskab soovitada millest alustada, mida süüa, mida teha ,et võtaksin alla? Kasvõi 1kg nädalas. Mis harjutused, toidud jne:)
Oleks väga tänulik.
No seal jõusaalis kus käin seal põhimõtteliselt polegi mingit treenerit.Ei oska kellegi poole pöörduda ka, ning keegi ikka oskab soovitada millest alustada, mida süüa, mida teha ,et võtaksin alla? Kasvõi 1kg nädalas. Mis harjutused, toidud jne:)
Oleks väga tänulik.
Kus jõusaalis sa käid ?
EI taha küll midagi halba öelda, aga 12. klassis võiks lugemisoskus olla sellel tasemel et leida kaalust alla alateemast mitmeid sarnaseid teemasid.Lisaks saab Fitness.ee tööriistade alt endale korraliku jõusaalikava. + veel näiteks on olemas selline näidismenüü http://www.fitness.ee/?act=article&art…smenuu-nadalaks ja üldse tegelikult tuleks võtta veebitreeneri alt ja endale toitumis ja soovitavalt ka treeningkava tellida.
Loodan et sain kasulik olla.
Sain vähe targemaks, lihtsalt pole enne väga jälginud kcal ja asju, minu jaoks 0 teema, ei tea kust täpselt alustada, mida süüa , mida teha jne:) aga eks ma sirvin ning kui keegi oskab veel midagit öelda, siis ootan!
Selline kaalulangus on võimalik nälgides, elu ja surma piiril kõikudes. Kui oled selleks valmis, anna aga minna.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline kaalulangus on võimalik nälgides, elu ja surma piiril kõikudes. Kui oled selleks valmis, anna aga minna.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ka amputeerimine aitab …,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks küsimus, kui ma teen aktiivselt trennin ja liigutan+ võtan seda, palju ma siis kusagil võin alla võtta? Ikka ei saavuta nii kiirelt?
Hmm, miks nii? Neid aineid pole üldse mõtet kasutada??
Igastahes ma ei saa kcal asjadest aru.
Näiteks singi pakil on 100g toote kohte 124 kcal, pakk on 150g.
Ning ma ei saagi aru, kui tahan saada oma kcal vajaduse kätte siis peaks vapsjee palju neid sööma?
Või kuidas see teema käib, oskab keegi aidata?
Tänud
Küsige Väinolt, kuidas ta võttis nädala 8kg alla.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära tablettide poole vaata. Kasu nendest on, aga 99% tulemusest tuleb regulaarselt enesekallal töötamisest. Tuleb hakata konkreetselt trenni tegema ja toitumine paika panna. Paraku see elus nii on
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole veel kuulnud, et kuskil maailmas sajab taevast raha alla vms…Missugune näeb sinu praegune menüü välja. Tihtipeale aitab juba seal mõningate muudatuste tegemine.
Pigem ära võtagi nüüd eesmärgiks kaheksa nädala pärast kergem olla. Muuda enda elustiili, et pidevalt korralikus vormis olla.
Ning hakka sellega vaikselt, aga kindlasti järjepidevalt tegutsema. Üldjuhul lõppevad sellised kiired kaalukaotused läbikukkumisega.
See tähendab, et võid ju korraks ennast kergemaks saada, kuid need kilod tulevad vähemalt sama kiirelt tagasi.
Eemalda oma menüüst igasugune rämps, maiustused, suhkrujoogid. Ära nälgi, sööd 4-6 korda päevas ca. kolmetunniste vahedega.
Kui siit mõnelt targemalt ei raatsi toitumiskava tellida, siis on ka odavamaid võimalusi. Kõige lihtsam, uuri ja loe – Internet ja see sait on igast
kasulikku materjali täis. Natuke kallim variant. Osta Muscle ja Fitness ajakiri, kus on pidevalt erinevaid treening- ja toitumiskavasid ning muud kasulikku lugemiseks. Võid kindlasti ka nende kodukat uurida, kust saab tellida vanemaid ajakirju peaaegu niisama.
- You must be logged in to reply to this topic.