Skip to main content

Toitumine

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Toitumine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 26, 2013 at 9:13 p.l. #25036
    WINLIVE69
    Member

    Tere,

    Olen käinud juba pikemat aega trennis ning arvan, et oleks ka õige aeg vaadata väga põhjalikult üle oma toitumise ning teha mõned muudatused. Olen umbes 2.5 aastat käinud jõusaalis (pausidega, ehk siis õiget trennitegemist 1.5-2 aastat) ning selle ajaga olen oma keha päris kõvasti arendanud. Olen hetkel 17 aastat vana, 175cm pikk ning kaalun 64kg. Kehatüüp on mul midagi ektomorfi ja mesomorfi vahepealne. Umbes aasta tagasi surusin rinnalt samas kehakaalus 90kg ning olen suuteline 20 korda lõuga tõmbama. Kui trenni ei tee ja toitumist ka ei jälgi, ei tule mul ikkagi rasvakihti ümber, ükskõik mida ma söön. Rasvaprotsent on hetkel arvatavasti umbes 10%. Sooviks rasvaprotsendi veelgi alla võtta umbes 6% peale, et kõhulihased tuleksid maksimaalselt välja ning kõik ülejäänud lihased reljeefsemaks teha.

    Hetlek teen trenni 6 korda nädalas ning väga intensiivselt super seeriatega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalis veedan 30min – 1h. Plaanin toitumises võtta miinimum süsivesikud, et rasvapõletamise veelgi kiirendada ( praegu söön neid ainult päeva esimesel poolel) Kardan, et võib tekkida energia puudus süsivesikutest äraütlemise pärast. Mis toitulisandit te mulle sooviksite ning äkki oskate veel millegagi mind aidata ning samuti anda paar soovitust toitumise / treenimise kohta.

    Ette tänades,

    Jüri

    mai 27, 2013 at 6:12 e.l. #344036
    Kang08
    Member

    Lihtsalt niisama mõtlesin, et kui sa hetkel oled 64 kilo ja tahad veel kärpida,kas sinust midagi üldse järgi jääb w ? Ma panustaks pigem kaalu tõstmisele sinu puhul,aga no ise tead <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 27, 2013 at 6:23 e.l. #344037
    Archangel
    Member

    Süsivesikute piiramine võib kätte maksta, sest sul ei pruugi enam trenni jaoks energiat jätkuda. See aga tähendab, et võid kaotada lihasmassis, kui ei suuda enam piisavat koormust lihastele pakkuda.

    Samas olen nõus eelmise postitajaga, et sinu kaalu juures hakata kulturisti lavavormi taga ajada on veidi ekstreemne. Lõpptulemus oleks kilu, mis kilu. Äärmisel juhul algajate kulturismis alustuseks arusaadav. Aga üldiselt… “Six-pack on a skinny kid is like tits on a fat chick. Doesn’t count.”

    Pigem nagu juba soovitati siis parem tõsta vaikselt kaalu enne, mõned kilod liha juurde ja siis mõtle tõsise vormi tegemisest. Siis on lõpptulemus tunduvalt ilusam. Eeldades, et ajad sellist vormi just välise ilu tõttu taga. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 27, 2013 at 9:36 p.l. #344130
    WINLIVE69
    Member

    Tahan mainida, et olen isegi trenni peatanud, sest juba tundus, et lihasmassi läheb liiga paljuks ning ei tahtnud enam seda juurde. Lihasmassi on siiani küllalt ning tahaks reljeefi nüüd juurde ning lause “Six-pack on a skinny kid is like tits on a fat chick. Doesn’t count” on minu aurst puhas lollus, sest teada on, et saada endale six-pack on vaja alla 10% rasvaprotsendi. Kordan veel, et lihaseid on piisavalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning arvan, et minu väikse kaalu süüdlaseks on kerged kondid või midagi sellist, sest kõik sõbrad pakuvad mu kaaluks 70-75kg ning nendega ennast võrreldes paneb mind ennast imestama mu väike kaal. Kiluks küll ei muutu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 27, 2013 at 9:49 p.l. #344132
    kristofeles1
    Member

    no ma ikka ei tea, kas on nii väga lollus. ja kergete luude kaela pole mõtet madalat kaalu ajada. üle 0.5kg see ei varieeru.

    4024968_460s.jpg

    mai 28, 2013 at 6:05 e.l. #344136
    Kang08
    Member

    Tahan mainida, et olen isegi trenni peatanud, sest juba tundus, et lihasmassi läheb liiga paljuks ning ei tahtnud enam seda juurde.

    64 kg juures hakkas lihasmassi liiga paljuks minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D Viska mingi pilt oma vormist siia.

    mai 28, 2013 at 6:35 e.l. #344144
    Marxengel
    Member

    64 kg juures hakkas lihasmassi liiga paljuks minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D Viska mingi pilt oma vormist siia.

    Inimeste arusaam ‘lihasmassist’ on õnneks erinev. Harmooniline keha võiks ideaalis olla siiski eesmärk.

    mai 28, 2013 at 8:43 e.l. #344171
    Rain 6 kanget
    Member

    Tahan mainida, et olen isegi trenni peatanud, sest juba tundus, et lihasmassi läheb liiga paljuks ning ei tahtnud enam seda juurde. Lihasmassi on siiani küllalt ning tahaks reljeefi nüüd juurde ning lause “Six-pack on a skinny kid is like tits on a fat chick. Doesn’t count” on minu aurst puhas lollus, sest teada on, et saada endale six-pack on vaja alla 10% rasvaprotsendi. Kordan veel, et lihaseid on piisavalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning arvan, et minu väikse kaalu süüdlaseks on kerged kondid või midagi sellist, sest kõik sõbrad pakuvad mu kaaluks 70-75kg ning nendega ennast võrreldes paneb mind ennast imestama mu väike kaal. Kiluks küll ei muutu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kont ei loe, nagu teisedki on vastanud. kehamassist luustiku mass oli minul 88 kg juures umbes 3 kg :huh: . huvitav, kas mõõdik vlaetas ?!

    miks sa “suurem” välja näed on see, et sul on lihased rohkem välja joonistunud. KA Vend Vähk kuskil saates ütles, et talle palutakse kaaluks seal 85-90 kg juures. tema tegelik kaal on hoopis väiksem. Sry hr Vähk, kui meles on valesti.

    ning sixpack on skinny guy is just funny. võta kaalust juurde väheke veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või viska siia oma praeguse vormi pilt

    mai 28, 2013 at 9:22 e.l. #344174
    Kristjan-Johannes Konsap
    Member

    kont ei loe, nagu teisedki on vastanud. kehamassist luustiku mass oli minul 88 kg juures umbes 3 kg :huh: . huvitav, kas mõõdik vlaetas ?!

    miks sa “suurem” välja näed on see, et sul on lihased rohkem välja joonistunud. KA Vend Vähk kuskil saates ütles, et talle palutakse kaaluks seal 85-90 kg juures. tema tegelik kaal on hoopis väiksem. Sry hr Vähk, kui meles on valesti.

    ning sixpack on skinny guy is just funny. võta kaalust juurde väheke veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> või viska siia oma praeguse vormi pilt

    Luustik sul küll 3 kg ei kaalu. Kiire googeldamine andis vasteks ca 15-20% kehakaalust on luustiku arvelt.

    mai 28, 2013 at 9:23 e.l. #344175
    gmaster
    Member

    kont ei loe, nagu teisedki on vastanud. kehamassist luustiku mass oli minul 88 kg juures umbes 3 kg

    mai 28, 2013 at 9:29 e.l. #344176
    Rain 6 kanget
    Member

    Ma arvan, et valetas.

    Võibolla näitas salvestunud mineraale, aga mitte vett, kollageeni, luuüdi ja muud pudipadi.

    Võib olla küll nii. Eks Kirp peaks paremini teadma, mida need aparaadid näitavad, kuna mõõtmine sai tehtud too kord Fitshop Spartas mingi aparaadiga (mitte vormelirool)

    mai 28, 2013 at 9:34 e.l. #344177
    Tim.
    Member

    Minu arust võiks olla jube õnnelik kui sulle on antud selline kere millele saadki liha peale ehitada ja numbriliselt jätta asja väikseks. miks piirduda mingi mõttetu lihasmassiga mis sul selle 64kga juures on kui nähtavasti su jutu järgi on sul head eeldused näha välja suur..

    mai 29, 2013 at 9:25 p.l. #344300
    WINLIVE69
    Member

    Minu arust võiks olla jube õnnelik kui sulle on antud selline kere millele saadki liha peale ehitada ja numbriliselt jätta asja väikseks. miks piirduda mingi mõttetu lihasmassiga mis sul selle 64kga juures on kui nähtavasti su jutu järgi on sul head eeldused näha välja suur..

    Ei taha ennast kapiks ajada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Meeldib pigem lihtsalt selline ripped kehaehitus mitte nii et biitseps oleks pea suurune <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2013 at 5:44 e.l. #344305
    Archangel
    Member

    Ei taha ennast kapiks ajada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Meeldib pigem lihtsalt selline ripped kehaehitus mitte nii et biitseps oleks pea suurune <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei suuda endiselt ette kujutada, kuidas sinu pikkuse ja kaalu juures saab üldse mingitest erilistest lihastest rääkida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sa väga korralikult treenid ja rõhku ka proportsioonidele paned siis sinu lõpptulemus on parimal juhul sinu soovitud mõõtude juures see:

    pilt.jpg

    Marius alles alustab oma võistluskarjääri ning tema jaoks on see vundament, millele aegamööda lisama hakatakse. Seda enam tundub naljakas, et sinu jaoks on see soovitud lõpptulemus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga noh, eks igaühele oma. Seda ütlen küll, et sõna “ripped” ei sobi kohe mitte sellise pildiga kokku. Marius on tubli tööd teinud noore algaja kohta. Aga no tee või tina, mul tekib ikka tahtmine öelda “skinny”. Usun, et ta ei pane seda pahaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 30, 2013 at 6:39 e.l. #344313
    Sarge
    Member

    Marius on ca 170cm pikk ja sellel pildil kaal ca 56-57kg.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 15 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.