Skip to main content

jalatald ja ülekoormus

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Vigastused ja haigused » jalatald ja ülekoormus

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 14, 2013 at 5:37 e.l. #24972
    ivite
    Member

    Tere

    Ilusate ilmade saabudesi hakkasin jooksmisega taastegelema (nädalas: 2x 6,5km, 1x 2,0km, 1x 10km), talvisel hooajal tegin aktiivselt Body-pumpi.

    Nimelt paar päeva tagasi täiesti lambist tundsin äkki, et astudes on vasaku labajala väliskülg natuke valulik. Ei ole jalga väänanud. Eelneval õhtul olin teinud mõnusa 6,5 km jooksu ja järgmisel hommikul tundsin valu jalatallas.

    Nüüd sümptomid sellised:

    Valus ei ole hüppeliiges. Seda saan painutada probleemivabalt igas suunas. Valus piirkond algab hüppeliigese juurest, kulgeb mööda labajala väliskülge kuni väikese varbani (varvaste enda liigutamine ei ole valulik). Jalale toetada praktiliselt ei saa, sest valus on. Eriti valus on edasi astumisel, kui jalaga peab ära tõukama. Istudes või lamades ei valuta. Samuti ei ole paistetust. Pöida ettepoole painutades valu, tahapoole painutades valu kaob. Selg ees kõndides valu väiksem. Varvastele tõustes ei ole valu suur. Lampjalgsust ei ole.

    Millega tegu? Mingi lihase valu? Venitus? Kas see võib tekkida ülekoormusest ja liiga intensiivsest trennist?

    Pole enam jooksmas käinud, annan 1 nädala jalale puhkust.

    Tänud ette.

    mai 14, 2013 at 10:11 e.l. #342990
    ROtter
    Member

    See on paljude jooksjate igakevadine probleem, et alustatakse liiga intensiivselt – lihased, liigesed, kõõlused ja sidemed pole jõudnud veel harjuda. Peale puhkepausi tuleb alustada poole väiksema koormusega. Praegu võib raviks kasutada mõnda põletikuvastast salvi.

    mai 14, 2013 at 10:27 e.l. #342993
    gmaster
    Member

    Jalanõud on muidu uued või eelnevatel aastatel kasutatud? Mis mark, mudel?

    mai 14, 2013 at 2:23 p.l. #343011
    ivite
    Member

    Seda ma ise ka arvan, et sai liiga tehtud. Hetkel määringi salviga ja arsti soovitusel võtan Paracetamoli1000mg x 2tk päevas.

    Jalanõud on eelmise aastal soetatud ja joostud nendega vähem kui 100 km. Kunagi sai tehtud testimine ja just minu jalale sobivad välja valitud – Adidas Respons Cushion´id. Mulle see mudel sobib, vähemasti oli hea pehme ja toetav nendega joosta.

    Kummaline on isegi see, et kui nädala alguses tundus 4 cm kontsakingaga täitsa ok kõndida, siis täna pidi täiesti madalad jalanõud panema. Jooksujalanõusid eriti ei taha jalga pannagi, valus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodan, et nädala lõpuks on valu kadunud ja siis pean küll vist kepikõnniga alustama või väga aeglase sörgiga, nt 2km.

    mai 14, 2013 at 2:34 p.l. #343012
    gmaster
    Member

    Jooksid siis asfaldil jah? Aga jah, esialgu paus eha on mõistlik. Paracetamoli 2g on muidugi päris ränk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2013 at 2:50 p.l. #343015
    ivite
    Member

    Jooksen küll asfaldil. Tean, et päris suur kogus 2g <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, kuid 5 päeva võtta ja siis vähendada kogust ja üldse ära jätta.

    mai 14, 2013 at 3:09 p.l. #343016
    ivite
    Member

    Üks asi turgatas mul veel pähe, kas jalatallale teipingut tehakse?

    mai 14, 2013 at 3:19 p.l. #343018
    gmaster
    Member

    Tehakse nii tallale kui küljele, oli ka endal sarnane probleem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2013 at 3:23 p.l. #343020
    mikk2222
    Member

    Paratsetamooli maksimaalne ohutu doos on 1 gramm 4 korda päevas 4-6h vahedega. Kui ei aita, siis võib proovida ibuprofeeni, koos paratsetamooliga või selle asemel.

    mai 14, 2013 at 6:03 p.l. #343033
    ivite
    Member

    Teiping on tõhus ja kui mul niisama tald korda ei saa, siis pöördun teadjate poole http://www.teiping.ee näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui aus olla, siis ma ei poolda eriti tablettide tarbimist ja 2g päevas tundub 63kg kaaluva naise kohta küll hobuseannus. Sel korral nõustusin neid võtma, kuna valu oli ikka päris suur.

    mai 20, 2013 at 5:49 p.l. #343623
    ivite
    Member

    Homme nädal möödas. Eile tegin väikse kepikõnni trenni, hästi kummaline oli seda teha…nagu õpiks käima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Kummaline on see jalalaba annab veel hommikuti tunda. Tablette pole rohkem võtnud ja loodan, et teipingut ka ei lähe vaja ning algaval pühapäeval teha esimene sörkjooks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.