Skip to main content

Martinkink blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Martinkink blogi

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 953 total)
1 2 3 … 62 63 64
  • Autor
    Postitused
  • juuli 9, 2013 at 2:01 p.l. #24873
    martinkink
    Member

    Nonii, võtsin aega ja hoogu ning lõpuks otsustasin ka siia blogi teha. Inimesed hakkasid juba uurima: “ega sul juhuslikult netis mingit blogi ei ole”. Ei viitsi kuhugi suvalisse kohta ka teha, sest siin saab ikkagi teemakohast nõu, soovitusi ja motivatsiooni.

    Natuke endast:

    Vanus 23 – pikkus 193 – kaal 89kg.

    Spordiga olen tegelenud terve elu. Jõusaaliga hakkasin korralikult treenima septembri kuul 2012 ehk natuke aega tagasi. Siis hakkasin ka toidule rõhku pöörama. Tähendas see seda, et mu elust kadusid – viiner, keeduvorst, saiakesed, karastusjoogid ja muud suhkrujoogid jne. Ehk söön seda, mida mul vaja on. Tähelepanekuks veel seda, et septembrist saadik pole ma haige olnud.

    Miks hakkasin jõusaaliga tegelema. Olen terve elu nõrk olnud. Esimese lõuatõmbe tõmbasin 10.klassis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teiseks sündis väike tütar ja kes siis ei tahaks olla oma tütrele eeskujuks tulevase mehe valikul. Ehk ei tahtnud olla 100+ teleka ees lösutav õllet lürpiv vedel meeskuju. 100 kg kaaluv tervislikult sööv kulturist kõlas paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Keskendun siis treeningutel rohkem keha vormimisele, mitte nii väga jõu suurendamisele. Aga nagu Ronnie Coleman on ütelnud – “Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy ass weights. I know i do”. Siis siin on väike tõde sees ka minu puhul.

    Mõningad numbrid:

    Kükk kang turjal – 100kg*6

    Jõutõmme – 140*3 (risti kätega, pealt haardes 140kg*2 siis libises käest)
    Rinnalt surumine kangiga – 70kg*8

    Lõuatõmme pealt laialt – +10kg*6

    Lisanditeks siis pärast trenni valgu ja mahla koks ja hommikul kreatiini. Varsti soetan ka öövalgu. Ja Mulle meeldib lisandeid osta ja need motiveerivad mind rohkem pingutama.

    Üritan siis oma tegemistest ja toimetamistest kirjutada siia. Loodan tulevikus ka mõne video või pildi lisada. Ootan kommentaare ja kriitikat. Muidugi ka negatiivset kriitikat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , sest siis saame ainult paremaks ja paremaks :cool:

    juuli 9, 2013 at 5:57 p.l. #346196
    martinkink
    Member

    Esimene blogi trenn siis seljataga. Tehtud sai rinda ja triitsepsit. Väga huvitav. Möllasin siis Loo Jõusaalis, mis on 5- (- annab üks dušš)

    Kangiga surumine 40*12, 60*12, 70*10, 80*3, ja veel tuli 80*3

    Pos. kaldega hantel 22*12, 26*10, 28*6, 28*5

    Ja lõppu üks superseeria (mis mulle on kogu mu “karjäär” meeldinud)

    Rinnalt surumise masin neutr. + masinal lendamine 50*12 + 25*12, min puhkus, 50*12 + 25*12, min, 50*10 + 25*8, min, 50*9 + 15*16 – rind oli täis nagu emasel lehmal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
    Rööbaspuudel surumine 0*12, 5*7, 10*5

    Prantsuse surumine 30*12, 30*10, 35*8, 35*7

    Trenn kestis tund ja 10min. Oli mõnus ja lihast täitev treening <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2013 at 6:47 p.l. #346204
    KuriVari
    Member

    Esimene blogi trenn siis seljataga. Tehtud sai rinda ja triitsepsit. Väga huvitav. Möllasin siis Loo Jõusaalis, mis on 5- (- annab üks dušš)

    Kangiga surumine 40*12, 60*12, 70*10, 80*3, ja veel tuli 80*3

    Pos. kaldega hantel 22*12, 26*10, 28*6, 28*5

    Ja lõppu üks superseeria (mis mulle on kogu mu “karjäär” meeldinud)

    Rinnalt surumise masin neutr. + masinal lendamine 50*12 + 25*12, min puhkus, 50*12 + 25*12, min, 50*10 + 25*8, min, 50*9 + 15*16 – rind oli täis nagu emasel lehmal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Rööbaspuudel surumine 0*12, 5*7, 10*5

    Prantsuse surumine 30*12, 30*10, 35*8, 35*7

    Trenn kestis tund ja 10min. Oli mõnus ja lihast täitev treening <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mina vahetaks prantsuse surumise ja rööbaspuudel surumise ära omavahel ning triitsepsile mingi harjutusega veel nt hantliga surumine kukla tagant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisan kaks head atikklit sulle kus seletab kuidas treenida kõiki triitsepsi osi ning lisaks Cutleri arvamus rinna treeningust väikese temapoolse kavaga (just tavatreenijale mitte tema klassiga mehele)

    http://www.fitness.ee/artikkel/562/triitseps

    http://www.fitness.ee/artikkel/381/jay-cutleri-soovitusi-rinnatreeninguks

    Mina ise kombineerisin nende kahe artikli põhjal endale rinna ja triitsepsi päeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 9, 2013 at 6:50 p.l. #346205
    Low Protein Forever
    Member

    Ise surusin ka eelmine trenn maksimaalselt 3x80kg, proovin järgmine kord juba 4 kordust teha.

    juuli 10, 2013 at 3:46 e.l. #346213
    martinkink
    Member

    mina vahetaks prantsuse surumise ja rööbaspuudel surumise ära omavahel ning triitsepsile mingi harjutusega veel nt hantliga surumine kukla tagant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisan kaks head atikklit sulle kus seletab kuidas treenida kõiki triitsepsi osi ning lisaks Cutleri arvamus rinna treeningust väikese temapoolse kavaga (just tavatreenijale mitte tema klassiga mehele)

    http://www.fitness.ee/artikkel/562/triitseps

    http://www.fitness.ee/artikkel/381/jay-cutleri-soovitusi-rinnatreeninguks

    Mina ise kombineerisin nende kahe artikli põhjal endale rinna ja triitsepsi päeva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud

    See ei ole mu tavaline kava. Trennipäevadel on mul vähe harjutusi, mis on sarnased eelmise treeninguga. Nt vahest teen triitsale ühe käega plokil althaardes surumist, vahest teen kahe käega hantliga ülepea surumist, vahest ühe käe ja hantliga, vahest köiega. Kavas on mul triits siis temale ma olen tavaliselt teinud kas kaks harjutust 4 seeriat või siis kolm harjutust 3 seeriat. Ma olen alati püüdnud oma lihaseid üllatada ning ei lase neil kuhugi mugavustsooni laskuda. Teen seda milleks tuju tuleb.

    Rinnaga sama lugu. Vahest olen teinud tavalise surumise asemel neg. surumise jne. Ma olen hästi palju proovinud erinevaid harjutusi, tehnikaid, superseeriaid, et anda lihastele igat moodi vatti, et ka see kõige tagumisem kiuke tööle hakkaks. Teen aeglaselt, kiirelt, vahetan haardeid. Väga vähe on mul 100% sarnaseid trenne.

    Suured tänud heade lugemiste eest. Võtan neid arvesse järgmisel treeningul, mis peaks olema esmaspäeval. Ülemaailmsel rinnapäeval <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna puhkame ja kasvame

    juuli 10, 2013 at 6:12 p.l. #346268
    martinkink
    Member

    Täna, toredal puhkusepäeval, mõtlesin kõvasti oma elu üle järele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõigepealt toidust:

    Küll kulturistidel on ikka raske. Päevast päeva aja endale mingit kohupiima sisse, peab sööma kana-, sea-, looma-, kala- ja ei tea mis liha veel. Siis peab veel igasugu sinke sööma ja kodujuustust rääkimata. Mune osta 6 paki kaupa, sest muidu pead iga päev poes käima ja kui raha üle jääb siis pane igale poole veel juustu ka peale. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei ole mina veel kuulnud inimest, kes oleks kurtnud, et ta peab iga päev sööma maitsvat kohupiima või PEAB jälle grillima midagi. Eriti ei kurvasta oma toitumise üle. Kõige rohkem ajab naerma ikkagi see kui ütled inimestele, et mitu muna sa mõni päev sööd siis issandatakse sind teise maailma otsa oma kolesterooli jutuga. Õnneks on saanud need inimesed ka vastava koolitava loengu munadest. Üldse on kahju kui vähe tegelikult inimesed muna söövad. Mu naise vend ütles just lihavõtete ajal: “..nii hea muna. Pole ammu muna söönud. Pool aastat vist isegi”. Kurb. Siis hakkad jälle mõtlema, et ma ei ole ainus inimene, kes pakkide viisi mune sööb ja kulturistid ja pagarid ongi kaks valdkonda, kes munade tootlust üleval hoiavad :lol:

    Siis mõtlesin veel natuke spordist:

    Bemarimees ( ustav bemarifänn olen muidugi) või ka Opeli mees, kes tänaval kihutab on huligaan, kes rikub liiklust. Kui ta aga viiks oma kihutamise rajale, oleks ta rallimees. Inimene, kes käib rattaga trenni tegemas on inimene, kellele meeldib rattaga sõita. Kui ta aga võistlustele läheb, on ta kohe sportlane. Sama kehtib ka minu arust jõusaali maailmas. Tavaline inimene, kes on jõusaalis ennast üles pumbanud on tavaline jõusaalikoll, ta on kõigile teada, et teda võib alati jõusaalis kohata ja ta jääb alati kohalikuks jõusaali kolliks. Kuid kui ta võistlema läheb, on ta koheselt sportlane. Inimest vaatad kohe teise pilguga. Tõesti, väga huvitav mõttelend oli mul täna.

    Lõppu ka mõnus lugu, millega täna tuttavaks sain. Meelitav ja forrestgumpilik. Nautige

    juuli 10, 2013 at 6:39 p.l. #346269
    gmaster
    Member

    Oleneb kuidas seda toitumist võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa söömist ei naudi, siis on kogu see tegevus masinlik. Sama ka trenni tegemise kohta.

    Selline naudinguta tegemine jookseb tavaliselt varem või hiljem kinni. Võistlevad ja pika kogemusega sportlased on muidugi veidi teine teema.

    juuli 10, 2013 at 6:48 p.l. #346270
    lkv
    Member

    Üldse on kahju kui vähe tegelikult inimesed muna söövad. Mu naise vend ütles just lihavõtete ajal: “..nii hea muna. Pole ammu muna söönud. Pool aastat vist isegi”.

    ..nii on. Vahepeal sõin kaks keedumuna alati koolis ja kursaõdedel vesistas sama laua ääres nii nagu oleksid kõige magusamat kooki näinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Läksid siis koju ja sõid ka muna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 10, 2013 at 6:59 p.l. #346271
    martinkink
    Member

    Oleneb kuidas seda toitumist võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa söömist ei naudi, siis on kogu see tegevus masinlik. Sama ka trenni tegemise kohta.

    Selline naudinguta tegemine jookseb tavaliselt varem või hiljem kinni. Võistlevad ja pika kogemusega sportlased on muidugi veidi teine teema.

    Õnneks on mul treening rutiiniks kujunenud. Kui on trennipäev siis on trennipäev, ei ole olemas sellist asja KAS täna trenni teha. Küsimus on millist trenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Söömist ma naudin väga. Ma käisin eelmine suvi Soomes sugulase juures tööl ning tema hakkas mind hüüdma – Euroopa Nälg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söön seda, mida keha vajab. Siiamaani olen nautinud igat ampsu. Kui käin trennis ja tahan paisuda, ei ole sellist võimalustki, et ah ma täna vist seda ei taha süüa. Kui siht silma ees siis ei saa teisiti. Jääbki küsimus kas tahad või ei taha. Muud võimalust ei ole. Ja kui mina tahan siis ei tohi alla anda. Eesmärki tuleb hoida, muidu ei ole asjal mõtet. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-29847-0-62602100-1373482720_thumb.g

    juuli 11, 2013 at 1:49 p.l. #346309
    martinkink
    Member

    Väikesed mõtted enne trenni

    Kõigepealt käisin tööl arstlikus kontrollis ja sain teada, et olen terve kui purikas.
    post-29847-0-19206600-1373549683_thumb.g
    Spetsiaalselt küsisin oma kolesterooli taseme kohta ja oli normis. Ehk olen elav tõestus nendele, kes veel ei usu muna heatahtlikuses. Mõni päev on mul isegi 16 muna sisse läinud ja ei möödu päevagi, kus prae-, keedu-, vuti- või jumal teab mis muna mul menüüs ei oleks

    Lisaks saan ma mõelda tööjuures paljudele asjadele, sest tööd tehes kahjuks mõtlema ei pea, aga ei ole halba ilma heata.

    Olen käinud oma naise vendadega päris tihti kalal. Olen neid õpetanud korgiõngega ahvenat ja särge püüdma. Oskavad küll, aga kala ei saa. Püüame kõrvuti, mina tõmban järjest kalu välja, kõrval mitte midagi. Vahetame õnged ära ja püüame sealt, kus teine püüdis ja sama lugu. Mina võtan järjest kalu välja, neil mitte midagi. Täna ma hakkasin selle peale mõtlema ja välja mõtlesin. Mina püüan kala, nemad ON kalal. Kahjuks või õnneks on see igal pool niimoodi. Jõusaalides on sama moodi. Näen inimesi, kes ON trennis ja näen inimesi, kes TEEVAD trenni. Miks liiklusõnnetused juhtuvad (mitte muidugi iga õnnetus, aga suhteliselt palju õnnetusi)? Inimesed kas juhivad autot või nad ON roolis. Samamoodi, kas inimene on tööl või ta teeb tööd. On puhkusel – Puhkab. Siia võikski näiteid tooma jääda. Inimesed olge alati hingega asja juures siis on teie tegevustest tolku ka. Ärge veetke lihtsalt aega. Tehke asju korralikult. Ärge minge trenni, et õhtul koju tagasi tulla ja linnuke kapi peale märkida, et ma käisin trennis. Mõelge, kas te TRENNI ka tegite või lihtasalt käisite trennis aega parajaks tegemas. Kogu loo tahaks kokku võtta ühe ilusa emakeelse lausega – Ärge olge elus, vaid ELAGE. Kustutage oma elu tegevustest olema vorm ja nautige elu täiel rinnal.

    Olgem ikka sõbrad edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna trennis TEEN ma aga jalga ja törts õlga. Sellest pikemalt siiski pärast trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 11, 2013 at 6:03 p.l. #346324
    martinkink
    Member

    Tänane jalg ja vähe kergem õlg seljataga
    post-29847-0-35845000-1373565382_thumb.g

    Eeskükk – 20*15, 40*12, 60*10, 70*8, 80*12 REKORD eelmine rekord oli 80*8 ja see oli 27.05.13

    Jalapress – 100*10+75*8+50*6 ja nii 3 ringi. Harjutused järjest sõber võttis raskused vahepeal maha. Pärast lonkasin natuke aega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    SS jala kõverdus – 20*14 / 25*12 / 30*12 / 40*12

    jala sirutus – 50*14 / 50*12 / 50*12 / 60*10

    sääremasinal istudes – 50*16, *14, *12, *16

    Õlale:

    SS kukla tagant üles ja tõmbed lõua alla – 30*12, *10, *8, *6

    SS plokil ühe käega kummargil tagaõlg ja hantliga eesõlg 10*12+5*12, 10*10+6*10, 10*8+7*8

    Ja lõppu tegin rippes jalgade tõsteid

    Seekord venis trenn pikale – 1:30 lausa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 15, 2013 at 1:42 p.l. #345195
    martinkink
    Member

    Huvitav nädalavahetus seljataga. Oli sünnipäevasi, oli tööd, oli päevitamist ja ei puudunud ka mõnus seljapäev.

    Tegin trenni oma kodulinnas Rakveres.

    Kõigepealt mõnus 30min sörk kõrgemäele. Ühe pildi tegin alt ja teise ülevalt.

    post-29847-0-41061300-1373895294_thumb.j

    post-29847-0-02298600-1373895323_thumb.j

    http://www.youtube.com/watch?v=zcO-6LLkiiw

    Ja pärast sörki tegin lõuatõmbeid pealt ja alt haardes kordamüüda. Kokku kestis see roppus ka ca 30min. Selg isegi täna annab ürnalt tunda. Just lailihase kõige laiem tipu osa. Aga siin siis kordused

    12, 12, 8, 8, 6, 7, 5, 5, 5, 6, 5, 5, 4, 4, 4, 4, Ehk poole tunniga 100 lõuatõmmet. Oma esimese lõua tõmbasin 10 klassis ehk 6 aastat tagasi.

    Täna läheb käiku siis rinnatrenn Cutleri soovitustel. Vaatame, mis välja tuleb

    juuli 15, 2013 at 1:50 p.l. #345193
    lifthard
    Member

    Palju iga seti vahel puhkasid ,tahaks teada kuna prooviks ise ka ära ehk jõuan.

    Jõudu siis tänase kavaga!

    juuli 15, 2013 at 2:27 p.l. #345174
    martinkink
    Member

    Ei vaadanudki nii täpselt ca 30sek kuni minut. üle minuti ei olnud kindlasti ja alla 30 sek ei olnud ka.

    juuli 15, 2013 at 5:32 p.l. #344425
    martinkink
    Member

    Ahoi sõbrad fitnessistid

    Trennis tegin intensiivse ja järjekordselt mõnusa trenni. Treeningu kestvus 1.05 tundi

    Hantlitega surumine – 18*14, 22*12, 26*10, 28*8, 30*8

    pos. kaldega surumine kangiga – 40*12, 50*10, 55*5

    neg. kaldega lendamine – 14*12, 14*10, 14*10

    masinal lendamine, e peck deck – 30*12, 30*10, 25*12, 25*10

    Rind lõhkemise äärel – edasi triitsa kiusama

    1 käega plokil althaardes käte sirutus – 15*12, 20*10, 25*8

    plokil köiega käte sirutus – 40*10, 40*10, 40*8

    ettepoole kaldus hantliga käe sirutus – 7*12, 8*10, 9*10

    Lõppu tegin mingi 5 min järjest erinevaid kõhulihaste harjutusi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 953 total)
1 2 3 … 62 63 64
  • You must be logged in to reply to this topic.