Kord nädalas kommid-šokolaadid piiramatult?
- This topic has 12 replies, 5 voices, and was last updated 12 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kas tervislikul toitumisel on mingi mõte üldse, kui ühel päevas nädalas lubada omale piiramatult suhkrut ( kommid, küpsided, šokolaad jne)? Mina pean endale sellise päeva lubama, muidu juhe koos ja isud tõusevad lakke.
See ei ole loogiline mitmes punktis.
1) Vastus küsimusele – “jah, on mõte küll. Paljud toitumisplaanid planeerivadki eksimised sinna sisse ja psühholoogiline heaolu on väga oluline.”
Aga üldiselt tahaks ikka küsida, et mis on “piiramatult”? Väga tõenäoline on see, et nädala sees piirad oma toitumist mingi kandi pealt liigselt ja sellest ka need “laes isud”. Võimalik, et sulle sobiks nt paremini nii kehale kui vaimule, kui natuke magusat oleks nädala kestel, mitte ei keerleks ainult kõik selle ühe “petupäeva” ümber.
Kui tahad reaalsemat abi saada – too siia ära oma nädala umbkaudne toitumine (koos selle magusapäevaga), kaal ja pikkus ning eesmärgid.
Hommikut alustan pudruga, millele lisan spl moosi, vahel teen kõrvale paar juustuvõileiba, tass kohvi piimaga. Lõunaks kas ühepajatoit, supp või juurviljad mingi lihaga, värske salat juurde-üldiselt ikka korralik soe söök. Ka omletti teen vahel lõunaks juurviljadega, kui aega napib. Puuvilju söö päevas keskmiselt 2 ( õun, apelsin, greip ). Vett joon 2 l vähemalt. Võileibu üritan üldiselt vältida, kuid kui kõht ikka väga tühi ja muud kodus pole, siis paar võileiba luban omale küll vahepalana nt. Puu-ja juurviljad meeldivad väga. Ka liha ja kala söön hea meelega. Õhtul söön kodujuustu tuunikalaga ja mõne köögiviljaga nt.
Pikkus 170 cm, kaal 56-57 kg. Trenni teen 2 x nädalas ( aeroobset ), nüüd olen lisanud 1x nädalas bodypumpi võimalusel. Kaal võiks säilida või pigem langeda paari kg võrra. Korra nädalas lihtsalt lasengi lõdvaks ja sööngi terve päeva. Rahulikult läheb 200 gr šokolaad ja pakk küpsiseid otsa näiteks. Järgmisel päeval kutsun ennast taas korrale ning söön taas endiselt. Jah, vahel võtan tõesti tühi šokolaadi kohvi kõrvale, kuid seda mitte iga päev.
Ma just mõtlen, et kaua see kaal mul sama seisab, kui iga nädal selline õgimine ette tuleb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan, et 170 cm pikkuse juures ongi ebarealistlik madalamat kaalu soovida võibolla… see võibolla ei sobigi kokku sinu kehalise ja vaimse tervisega.
Praegu tundub ju kõik tegelikult üsna korras olevat.
No praegu on korras jah, aga kas see ka lõpmatult nii jääb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellepärast küsingi, et kas on ok, kui nädalas korra ennast nö lõdvaks lasen, et kas see mul kõike ära ei nulli- nii tervislikku toitumist ja trenni?Jap, on korras, ei nulli ja päeva peale 200 g šokolaadi + pakk küpsist on väga normaalne “petupäeval” ja psühholoogiline kasu, mida enda lõdvaks laskmisest saad on ka väga oluline!
Chill ja tunne elust mõnu:)
Kui midagi muutub, küll jõuad korrigeerida.
Jap, on korras, ei nulli ja päeva peale 200 g šokolaadi + pakk küpsist on väga normaalne “petupäeval” ja psühholoogiline kasu, mida enda lõdvaks laskmisest saad on ka väga oluline!
Chill ja tunne elust mõnu:)
Kui midagi muutub, küll jõuad korrigeerida.
Justnimelt, positiivset suhtumist hoida ja toidust mõnu tunda on väga oluline. Kui su kaal on püsinud kaua aega sama ja sa endale neid šokolaadipäevi lubad siis on kõik korras. Süüa võib absoluutselt kõike.
Elama peab ka vahepeal ja kui sinul on selleks elamuseks üks suur šokolaad siis anna minna. Saadki suurema innukusega järgmisesse trenni minna.
ja nagu Jorgen ütles juba – Chill ja tunne elust mõnu:)
Ehk saaks ikka 200g veidi vähemaks tõmmata? Mõeldes sellele, et teine suutäis maitseb samamoodi nagu esimene. Kolmas on samasugune nagu teine. 200g shokolaadi on ikka kohutav kogus naise jaoks, kes nii vähe liigub. Pakk küpsiseid juurde – see teeb liiast juba 1500kcal. Kord nädalas sellist petupäeva tehes ja kui muul päeval on energia tasakaalus tähendab see aastas rahulikult 10kg juurde võtmist.
Kui aga sellise söömise puhul õnnestub kaalu paigal hoida, siis on ilmselt siia koer maetud – mõnel päeval või kokku peab ju tekkima 1500kcal miinust. See võibki isud lakke ajada.
Ei tea… 1500 kcal miinust kuue päeva peale ära jaotatuna ei ole ikka väga palju. Aga iva on muidugi sees – võibolla nädala sees natuke rohkem söömine võimaldaks vähem isu sellel ühel päeval. Ei tasu unustada ka seda, et ega see sissesöödud 1500 kcal magusat lupsti üheselt ei imendu. Selle koguse päeva peale laiali jaotamine muidugi teeb selle hõlpsamaks…
Sõltub … kui see 1500kcal patupäev on ka ränga trennipäev, siis jah pole nii hullu. Aga kui on lisaks ka lebopäev …
- You must be logged in to reply to this topic.