Ektomorf – Treening

Minu soovitus: proovi paar kuud ühte programmi, siis teist. Peaksid aru saama, mis toimib.

Ma olen ennast ka “ektoks” pidanud ja mulle istuvad lühemad seeriad suurema raskusega.

See küll vähe l*ll jutt. Loomulikult eksisteerib ektomorf, ja kõik teised morfid ka.

Kui ektomorf sööb samapalju kui paks inimene ja ei lähe paksuks vms, siis nii ongi.

Mõttetu teema, et söö rohkem ja söö rohkem.

Ega ektomorfid pole kõhnad sellepärast, et nad vähe sööksid.

” “vähese isuga/kehva toitumise” või “kehva trenni protokollidega” “… .”..ilmselgelt midagi logiseb…”

oh jh.

Umbes selline jutt, et ektomorfid on rumalad inimesed ja ei oska süüa vms. Krt…

Ektomorf ja muud sarnased somatotüüpide nimetused on rohkem nagu pseudo-teadus mida kasutati algselt üldse inimpsüühika katergoriseerimiseks. Tänapäeval aga on millegi pärast fitnessi maailmas levinud.

nn. Ektomorf on justnimelt 99.9% ajast ohmoon, kes süüa ei oska või trenni teha ei mõista. Jah mõnel inimesel on metabolism veidi kiirem ning eksisteerib muid mõisteid nagu NEAT, mis mõjutavad seda kas inimene võtab kergemini või raskemini kaalus juurde. AGA mis on sellel tegemist “ektomorfi” väljendiga? Lihtsalt külge kleebitud kategooria, mis väga ähmaselt peaks nagu peegeldama nende metabolismi? Segane ja tobe.

See somatotüüp on lihtsalt keskkonna mõjude ja senise elustiili tulemuste nimetus.

Kes on noorest peast aktiivne, see kipub olema kõhn – Tsiki Briki – ektomorf. Kes rohkem arvuti taga passinud see on paksuks läinud ja Tadaa, endomorf. Samas tulemuste saamisel ei vaja kumbki oluliselt teistsugust treeningut või menüüd. Lihtsalt kaloraažiga ja treeningkoormusega mängimine vastavalt vajadusele nagu iga inimese puhul.

Tahad kasvada siis söö nagu mees. Ning ärge tulge ajama juttu, et ei kasva. Mõne mehe puhul elustiil jah selline, et kalorikulu päris hull ja sööma peab kõvasti aga kurat juurde võtab igaüks, kes sööb nagu vaja. Ning 99,9% ajast süüakse nagu tited ja sellepärast ei võetagi juurde.Või trenni tehakse nii kehvalt, et peale peki-kihi ei tulegi midagi.

Kindlasti võib inimkeha tüüpe kategoriseerida, aga päris nii ka ei ole, et vaatad inimese peale, jälgid tema arengut veidi ja siis võid talle külge kleepida rida omadusi ja siis kirjeldada teda igavesti ühe kindla tüübiga. Ning et teda peaks treenima ja toitma kuidagi väga spetsiifiliselt.

http://en.wikipedia….onal_psychology

Constitutional psychology is a theory, developed in the 1940s by American psychologist William Herbert Sheldon, associating body types with human temperament types. Sheldon proposed that the human physique be classified according to the relative contribution of three fundamental elements, somatotypes, named after the three germ layers of embryonic development: the endoderm, (develops into the digestive tract), the mesoderm, (becomes muscle, heart and blood vessels), and the ectoderm (forms the skin and nervous system).

In his 1954 book, Atlas of Men, Sheldon categorised all possible body types according to a scale ranging from 1 to 7 for each of the three “somatotypes”, where the pure “endomorph” is 7–1–1, the pure “mesomorph” 1–7–1 and the pure “ectomorph” scores 1–1–7. From type number, an individual’s mental characteristics could supposedly be predicted.

Sheldon’s “somatotypes” and their supposed associated physical traits can be summarized as follows:

• Ectomorphic: characterized by long and thin muscles/limbs and low fat storage; usually referred to as slim. Ectomorphs are not predisposed to store fat or build muscle.
• Mesomorphic: characterized by medium bones, solid torso, low fat levels, wide shoulders with a narrow waist; usually referred to as muscular. Mesomorphs are predisposed to build muscle but not store fat.
• Endomorphic: characterized by increased fat storage, a wide waist and a large bone structure, usually referred to as fat. Endomorphs are predisposed to storing fat.

There is evidence that different physiques carry cultural stereotypes. For example, one study found that endomorphs are likely to be perceived as slow, sloppy, and lazy. Mesomorphs, in contrast, are typically stereotyped as popular and hardworking, whereas ectomorphs are often viewed as intelligent but fearful.^[1] Stereotypes of mesomorphs are generally much more favorable than those of endomorphs. Stereotypes of ectomorphs are somewhat mixed.

The three body type descriptions could be modulated by body composition, which can be altered by specific diets and training techniques. In a famine, a person who was once considered an endomorph may begin to instead resemble an ectomorph, while an athletic mesomorph may begin to look more like an endomorph as he or she ages and loses muscle mass.^{[citation needed]}

However, some aspects of the somatotype cannot be changed: muscle and adipose mass may change but the bone structure is a fixed characteristic. In the same way, cultural conditions might mask a tendency to one or another temperament.^{[citation needed]}

Modern assessments

Sheldon’s theories enjoyed a vogue as the “pop-psych flavor of the month” through the 1950s.^[2] Modern scientists, however, generally (with occasional exceptions,^[3][4] some relying on outdated – 1978 or prior – studies) dismiss his claims as outdated, if not outright quackery.^[5]