Toitumiskava.

Tere.

Tellisin endale treenitargalt.ee lehelt toitumiskava. Toitumiskava ise on ok ja midagi ületamatult seal ei tundu. Ma proovisin üks päev seda teha aga ma isegi ei suutnud päeva lõpuni teha. Ma ei saanudki aru kas mul oli kõht niisama tühi või suur magusaisu. Muidu tavaliselt söön iga päev magusat. Toidu kogused on parajad. Ma muidu söön isegi tavaliselt vähem. Aga ma ei saa aru milles asi võis olla. Sõin oma toidu ära ja siis tunni pärast oli nagu juba kõht tühi. Lõpuks ma enam õhtul vastu ei suutnud pidada ja sõin kooki ja shokolaadi ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma siis mõtlesin, et üritan paar päeva mitte magusat süüa kõige pealt ja siis alustan kavaga uuesti.

Kas see on normaalne, et alguses on nii?

Ja mainin veel ära, et pole ülekaaluline, soovin lihtsalt rohkem vormi saada.

Toitumiskavade koostamisel arvestatakse inimese füüsilise energia vajadust. Emotsionaalne seisund mõjutab samuti inimese toitumist, seda aga on võimatu mõõta – mõnel inimesel stressi seisundis energiavajadus suureneb, mõnel väheneb. Esimese päeva järgi ei saa tavaliselt otsustada, kas toitumiskavas on midagi puudu või üle, sest organism võib-olla stressis.

Samuti on energiavajadusteks kasutatavad tabelid nn. harju keskmine, aga tegelikult võib inimese energiavajadus erineda sellest 10 – 20 % mõlemas suunas. Samuti on inimese iga päeva energiakulutused erinevad.

Nii et paanikaks ei ole veel ühe päeva järgimisel mingit põhjust.

Eks nende toitumiskavade paika ajamine ongi katse-eksitus meetodil. Sisuliselt püüab keegi sinu sõnaliste kirjelduste järgi ära mõistatada, kui palju sul võiks su eesmärkide täitmiseks olla paras süüa. Kui alginfo on väär (midagi jäetakse rääkimata), muudatus on väga suur (toitumiskava ei arvesta üldse toitumise hetkeseisuga ja muudatus on järsk) või toitumiskava saaja on ütleme ausalt, tahtejõuetu, siis ongi seda raske paika saada.

Eeldame siiski, et päris käegalööja tüüp sa ei ole. Sel juhul soovitan kiirelt toitumiskava koostajaga ühendust võtta – mitte esmalt tulla foorumist küsima. Kindlasti saate koos kava korrigeeritud.

Teiseks aga – asi läheb lihtsamaks, kui püüad ise ka selgeks saada, mis on tegelik nälg ja mis lihtsalt isu millegi järele. Mis on tegelik sügav kaloraaži miinus ja mis kerge tühja kõhu tunne miinuses olles.

Tegelik nälg ja sügav miinus on väga reaalsed füüsilised tunded, kus sõna otseses mõttes hakkab tekkima füüsiline nõrkus, pilt hakkab ära minema eest. Sinnani ei tohiks laskuda. Kõik enne seda on aga lihtsalt varasema mugava elu järgi karjuv aju.

Kui tekib suur nälg proovi juua pudel vett, tekitab kohe täiskõhutunde ja viib natukeseks mõtted mujale. Äkki venitad nii oma järgmise toidukorrani või siis magama minekuni. Vesi pole veel kellelegi liiga teinud

On ikka:

http://www.ohtuleht.ee/125294

Võta lusikatäis pähklivõid kui nälg peale tuleb!