õllekas

Kui sa ikka tõesti 2-3 või rohkemgi õlut päevas jood, siis ei kao õllekas tõenäoliselt kuskile. Samas – lootust on, tean enda kogemustest. Nimelt üsna rangelt dieeti pidades ja korralikult treenides, kuid õllejoomist jätkates (mitte küll sellistes kogustes, vaid pigem 8-9 õlut nädalas – mõnest asjast ei taha lihtsalt loobuda suutsin kaalust 1,5 kuuga alla võtta 8 kilo ja ennast jälle sellisesse vormi ajada, et suveriided selga läheks.

Kõhulihased võid tugevaks saada küll. Jälle näide – minu kooliaegne õllesõbrast treener tegi trennis peaaegu kõigile pähe keretõstetes 1 minuti jooksul, kuigi tal oli ees üsna märkimisväärne õllekas (minul 76 kordust minutis, temal rohkem). Aga loota, et kõht ka trimmis oleks ja kõhulihased välja joonistuksid, selleks on vaja lisaks trennile ka õigesti toituda. 2-3 õlut (või rohkem) päevas selle hulka küll ei kuulu.

Trennist – kõik need harjutused võid jätta minu arust. Võib olla kõige vähemefektiivsem on Sinu mainitud kolmas harjutus, selle asemel võid teha keretõsteid, jalad pingil kõverdatult või seinal. Samuti kasuta kerepöördeid jms. Aga kui sa ainult kõhtu treenid, siis ei aita tegelikult ka 500 kordusest päevas. Et end uuesti vormi viia, tuleb kogu keha treenida ja võib isegi juhtuda, et sulle sellest piisab üleliigsete rasvade põletamiseks. Jällegi oma kogemuste juurde tulles – normaalselt treenides kaalu juurde ei tule (kui, siis lihasmassi arvelt ~2-4 kilo aastas), aga vähemaks ka ei jää. Küll aga väheneb kehakaal (ja rasvaprotsent) toitumist jälgides.

Läks küll pikaks, aga loodan, et midagi sa siit said.

Õllest iseenesest kõhtu ei kasva, kasvab liiksest ehk siis kulutamata energiast.

sa mine parem jooksma. ja kohenda toitumist. mingi paariseerialise kõhutrenniga vaevalt midagi saavutad. mis sul sest plokist kasu on kui rasva alt välja ei paista.