Söömine
- This topic has 14 replies, 11 voices, and was last updated 12 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, käin jõusaalis 3-4x nädalas, ning on tekkinud mõningad küsimused.
Hommikul söök väga sisse ei taha minna, kuid proovin end veel harjutada.
Milliseid sööke enam soovitate, mis oleks sellised kergemad kuid samas tõhusad.
Ilmselt pudru nagu ikka.
kuskil kell 12 võtan 5g kreatiini, söön miskit ning kuskil tund peale seda trenni.
Kas on mõtet enne trenni minekut teha omale valmis sheik 200g kohupiima+dextro+kreatiin+piim (vahel ka banaan sisse) ?
Sobib üldse selline sheik?
Mõtlen just seda, kas võtan selle kaasa jõusaali? Et peale treeningut kohe see sisse juua?
Või ei ole vahet, võin seda 30min pärast ka kodus juua?
Ning kuskil 2h peale trenni praad süüa on ok?
Küsin , et 100% kindel olla lihtsalt, aitäh.
Tere, käin jõusaalis 3-4x nädalas, ning on tekkinud mõningad küsimused.
Hommikul söök väga sisse ei taha minna, kuid proovin end veel harjutada.
Milliseid sööke enam soovitate, mis oleks sellised kergemad kuid samas tõhusad.
Ilmselt pudru nagu ikka.
kuskil kell 12 võtan 5g kreatiini, söön miskit ning kuskil tund peale seda trenni.
Kas on mõtet enne trenni minekut teha omale valmis sheik 200g kohupiima+dextro+kreatiin+piim (vahel ka banaan sisse) ?
Sobib üldse selline sheik?
Mõtlen just seda, kas võtan selle kaasa jõusaali? Et peale treeningut kohe see sisse juua?
Või ei ole vahet, võin seda 30min pärast ka kodus juua?
Ning kuskil 2h peale trenni praad süüa on ok?
Küsin , et 100% kindel olla lihtsalt, aitäh.
Hommikul proovid harjutada? Lõuna ajal sööd miskit ja õhtul praad? Omapärane menüü
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tarvilik oleks teada kogu päevast toitumist, kuna need komponendid, mille kohta küsisid, peavad sobituma tervikuga.
Ise ka ei söö enamus hommikud midagi, et ega selle taha tulemused ei jää. Kui söön, siis püüan okserefleksi tagasi hoida ja midagi kergemat süüa, näiteks kohupiimapastat.
Pole mingit kohustust enne trenni midagi süüa. Kui tunned, et energiat on ja kõik laabub siis milleks sundida? Olen ka ise teinud perioode, kus treenisin peale 16h-lisi paastumisi. Polnud probleemi. Eeldusel, et lihasglükogeeni varud on eelnevatel päevadel kenasti laetud siis nö. jõuvarude taha asi enamasti ei jää.
Küll aga suur osa inimesi siiski tunneb end paremini sellise osaliselt täis-kõhu tundega treenides, ning aktiivselt veres ringlevad suuremad kogused aminohappeid ja suhkruid annavad parema mineku trennides. Aga see pole raudkindel reegel, vaid sõltub inimest. Siin on isiklik katsetamine väga oluline.
Kas on mõtet enne trenni minekut teha omale valmis sheik 200g kohupiima+dextro+kreatiin+piim (vahel ka banaan sisse) ?
Sobib üldse selline sheik?
Osad ütlevad, et peab kohe sisse jooma, teised ütlevad et kuni tunni-pooleteise jooksul võiks seda teha..
Minu seisukoht on see, et algtasemel pole see toitainete ajastamine niiväga tähtis. Samas kui tunned, et peale trenni oled nagu tühi kott ja peale shake joomist kohe parem on, siis miks mitte.
Praegusel hetkel mina näiteks eksperimendi korras peale trenni shake ei võta ja tulemustes mingit tohutut langust küll pole.
Samamoodi on trennieelse toitumisega. Võta teinekord see shake mingi 30-60min enne trenni sisse ja vaata kas on trennis rohkem “purakat”
Shake sisust: dextro on pm suhkur. Kui sa juba seda teed läksid, et kohupiima panid, siis ma läheks juba seda teed, et paneks pigem puuvilju ja marju. Dextro pole mingi imepulber, minumeelest mõjub palju paremini see kui naudid oma shake maitset. Mingile banaani-vaarika shakele mõtle minepani mul küll praegu suu vett jooksma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Osad ütlevad, et peab kohe sisse jooma, teised ütlevad et kuni tunni-pooleteise jooksul võiks seda teha..
Minu seisukoht on see, et algtasemel pole see toitainete ajastamine niiväga tähtis. Samas kui tunned, et peale trenni oled nagu tühi kott ja peale shake joomist kohe parem on, siis miks mitte.
Praegusel hetkel mina näiteks eksperimendi korras peale trenni shake ei võta ja tulemustes mingit tohutut langust küll pole.
Samamoodi on trennieelse toitumisega. Võta teinekord see shake mingi 30-60min enne trenni sisse ja vaata kas on trennis rohkem “purakat”
Shake sisust: dextro on pm suhkur. Kui sa juba seda teed läksid, et kohupiima panid, siis ma läheks juba seda teed, et paneks pigem puuvilju ja marju. Dextro pole mingi imepulber, minumeelest mõjub palju paremini see kui naudid oma shake maitset. Mingile banaani-vaarika shakele mõtle minepani mul küll praegu suu vett jooksma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>A kui see Dextro mul juba olemas on (terve kotitäis pmst veel), siis kuidas ma teda kõige paremini ära saaks kasutada ?
A kui see Dextro mul juba olemas on (terve kotitäis pmst veel), siis kuidas ma teda kõige paremini ära saaks kasutada ?
Sõltub kas oled pere inimene,võid pereliikmetele pakkuda ,et saavad koffi ja tee sisse panna või siis suvel paned moosi sisse,saab hea ja kallis moos
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>selline küsimus:
kuidas kõige effektiivsemalt laadida võistluspäeval süskaritega, kui kaalumise ja võistluse vahel on piisavalt pikk paus? Kulturismist käib siis jutt. Süüa lihtsalt natukene süskareid väikeste vahedega ja vett mõistlikus koguses peale või pole mõtet üldse eksperimenteerima hakata?
Eelneval päeval pole eeldatava kaalutõsu tõttu võimalik laadida.
Ei ole pereinimene.
Suht mõttetu asi siis see?
Millejaoks see üldse on siis?
Süsivesikute jaoks ta ongi, kiirem, kallim ja mõnele vb mugavam vaiant puuviljadest.
No siis ma peaks ju seda siiski kasutama.
Kuna sheik mida teen, selles on tavaline piim (u 2dl), Kohupiim 200g (Valke 18g, süskareid 1.5g ja rasvu 0.5g). Siis kuskilt vaja ju ikkagi süsivesikud ka kätte saada..
Seda mõeldigi, et kui sa juba kohupiim viitsid sheigi sisse segada, pole ju porbleem need marjad või banaan sinna ka ära purustada.
No siis ma peaks ju seda siiski kasutama.
Kuna sheik mida teen, selles on tavaline piim (u 2dl), Kohupiim 200g (Valke 18g, süskareid 1.5g ja rasvu 0.5g). Siis kuskilt vaja ju ikkagi süsivesikud ka kätte saada..
Lükka see suhkur sinna sisse, ajab väga hästi asja ära ja teeb seda, mida ta tegema peab.
Jah kasuta.
- You must be logged in to reply to this topic.