rinna treening
- This topic has 17 replies, 10 voices, and was last updated 12 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen käinud umbes kuu aega jõusaalis. Alguses surusin rinnalt 40kg ja nüüd ka ikkkagi 40 kg. Kuidas ma peaksin rinda treenima ja mida sööma et jõudu rinnale juurde saada. Söö kreatiini , betat ja dextrot ka
Aga toitu ka ikka sööd, või ajad päev läbi ainult kreatiini, betat ja dekstroosi näost sisse? Ilma valguta sul lihas kindlasti ei kasva…
Kui see nüüd mingi troll ei ole, siis võta SIIT algajate kava ja treeni selle järgi. Küll siis jõud kasvab.
Ja ürita normaalselt süüa. Selle kohta on siin ka teemasid oi kui palju.
Kuidas krt suruda ja treenida rinda nii, et õlaesiosa pidevalt valusaks ja kangeks ei jääks? Pean silmas lihas-, mitte liigesvalu.
Muutsin enda kava niipalju, et üle nädala alustan rinnatrenni üldse raskete hantlite surumisest ja teisel nädalal alustan siis mingi raske surumisega.
Aga trenni algusaegadest saadik on mul õla esiosa väga võimas ja võtab vist surumisel väga palju enda kanda. Hantlitega surumisel nii hull asi pole, seal saab rohkem rinna ja triitsepsiga töö tehtud.
Nüüd suvel on surumise vorm kõvasti alla läinud ja raskused väiksemad aga ikka murrab õlga.
Kuidas krt suruda ja treenida rinda nii, et õlaesiosa pidevalt valusaks ja kangeks ei jääks? Pean silmas lihas-, mitte liigesvalu.
Muutsin enda kava niipalju, et üle nädala alustan rinnatrenni üldse raskete hantlite surumisest ja teisel nädalal alustan siis mingi raske surumisega.
Aga trenni algusaegadest saadik on mul õla esiosa väga võimas ja võtab vist surumisel väga palju enda kanda. Hantlitega surumisel nii hull asi pole, seal saab rohkem rinna ja triitsepsiga töö tehtud.
Nüüd suvel on surumise vorm kõvasti alla läinud ja raskused väiksemad aga ikka murrab õlga.
Suru negatiivse kaldega, see peaks õlgadelt omajagu koormust maha võtma.
Ära lase küünarnukkidel laiali vajuda, st. proovi suruda nii,et need oleksid rohkem kehale lähemal (nagu jõutõstjad). Vajadusel võta ka kitsamalt kangist kinni.
Suru negatiivse kaldega, see peaks õlgadelt omajagu koormust maha võtma.
Ära lase küünarnukkidel laiali vajuda, st. proovi suruda nii,et need oleksid rohkem kehale lähemal (nagu jõutõstjad). Vajadusel võta ka kitsamalt kangist kinni.
Jälgin neid asju koguaeg. Võibolla tõesti kitsamalt suruda aeg ajalt. Negatiivi ja põrandalt surumist teen ka üsna palju aga just tavaline rinnaltsurumine on väga vastumeelseks muutnud viimase aasta jooksul
Rait, mis su eesmärgid on? Äkki tasuks mõneks ajaks rinnaltsurumine üldse kavast välja vistata:)
miks? 2 korda kuus raskelt suruda pole ju palju?
olen filminud ka
olen liiga kitsa õlaga ja õla esiosa kinnitus anatoomiliselt on ka kuidagi kaelale suht ligidal
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga loll lause kukkus välja, aga loodetavasti tegin ennast arusaadavaks.
Appi mida ma jälle nägin… vana teema aga 40kg ja juba lisandid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma hakkasid kreatiini sööma, kui max oli 100kg. Dextro oli juba varem aga betat pole veel kunagi söönud.No see 2x kuus surumist teenib ainult seda eesmärki, et saab kangile rohkem kilosid panna ja võibolla tissi natuke rohkem punni – kui see on eesmärk omaette, anna minna.
- You must be logged in to reply to this topic.