Kaal pigem lagneb süües ohtralt süsivesikuid?
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen tähele pannud, et kui ma mingil perioodil söön palju magusat- tavaliselt on need kommid, šokolaad, koogid jms, siis minu kehakaal alati langeb- mitte küll palju, kuid nii kilo ringis. Aga siis kui proovin süsivesikutest pigem hoiduda ning panen rõhku toidule, mis sisaldab rohkem valku, siis kehakaal ka kohe tõuseb. Samuti mitte palju, kuid siiski tõuseb. Täpsustuseks veel, et olen naine, teen 2 x nädalas trenni, söön päevas vähemalt 5 korda. On sellel mingi loogiline seletus? Mina küll ei tea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Proovi süüa komme, šokolaadi, kooke veidi pikema aja jooksul – nii kuu aega järjest, kokku ca 3-4 kg. Siis peaksid saama küll “õige” tulemuse – kaal võiks püsivalt tõusta ca 1-2 kg rasva arvelt.
Muidu aga – 1kg kehakaalu kõikumist ei ole mingi näitaja. Süsivesikud lihtsuhkrutena seeduvad aga üldiselt hästi ja mao ja soolte sisu võiks selle võrra vabalt olla sel perioodil 1kg kergem. Samuti on võimalik, et magusa söömine vähendab muu toidu isu ja jood ka nt. vähem vett.
Valgurikkam toit tähendab ka enamasti rohkem mineraalaineid, soola. Need hoiavad ka veidi rohkem kehas vett kinni. Ja saadki rahulikult 1kg kaalutõusu.
Üldiselt aga on kehakaalu normaalne kõikumine 2kg.
Sa võid proovida – kaalu end hommikul, õhtul, peale trenni, enne trenni, nädala jooksul. Näed, kuidas tegelikult su kaal kõigub. Ja eriti õpetlik on, kui mõnel päeval nädala jooksul mõni toit nt. seedimise ära rikub. Siis viskab kohe kaalu paar kilo siia-sinna.
Naistele tundub aga olevat lõputu töö pidevalt selgitada, et “ei, 400g kaalu erinevust eelmise korraga juures ei tähenda, et läksid rasva” ja “ei, 300g kaalu langust ei tähenda tingimata, et võtsid alla”.
Õpi oma keha jälgima, võrdle kaalu, oma toitumist, tegemisi ja peeglit.
See on jah kehakaalu normaalne kõikumine.
Kui valku tarbitakse piisavalt, siis rasva- ja lihasmassi muutused sõltuvad puhtalt energia defitsiidis, või üleliias olemisest. Vahet pole kas sõid süsivesikute samiseks komme või pruunriisi. Muidugi ettenähtud koguse mikrotoitainete kättesaamiseks tasub alati mitmekülgselt süüa.
- You must be logged in to reply to this topic.