Skip to main content

hilisõhtune jooks

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » hilisõhtune jooks

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • mai 13, 2004 at 6:24 p.l. #2457
    james
    Member

    Selline probleem, et kaalu langetamise eesmärgil (muidugi mõista rasva arvelt) olen hakanud jooksmas käima, kuid kahjuks saan seda teha ainult hilisõhtuti – alles nii 21.30 paiku. Nagu ma aru olen saanud, peaks peale trenni kohe sööma, kui tahad, et jõud säiliks.. aga arvestades, et jooksmast tagasi jõuan ma alles nii 22.30 paiku, kas siis natuke hilja peale see söömine ei jää? Mida ma peaksin sööma enne/peale jooksu? Seni olen söönud näiteks kohupiima/kodujuustu paar tundi enne jooksu ja ühe puuvilja (ntx õun) peale jooksu, on see mõistlik? Tänud kõigile, kes vastata viitsivad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 13, 2004 at 6:54 p.l. #38593
    Bert
    Member

    Isiklikult mina soovitan võtta sheik sisse! See imenub kõige kiiremini ja oleks nii jõu taastuse mõttes kui ka toitumise kellaaja suhtes kõige mõistlikum! Aga kui sa valgu sheiki ei tarvita, ega ole ka plaanis, siis söö midagi võimalikult kiiresti seeditavat… minumeelest kohupiim ja kodujuust on ikka pikema seedimisajaga, aga noh, peaasi on see, et sul oleks valkude ja süsiveskiute suhe 1:1! Aga jah, kui vähegi võimalik, hakka sheiki tarbima – ma ütlen sulle, see on parim! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    EDU! Bert

    mai 14, 2004 at 12:21 p.l. #38594
    Fred Antson
    Member

    Enne magamaminekut on Sul vaja aeglaselt imenduvat valku (tahkest toidust!),et lihased öösel liiga nälga ei jääks!See ei lähe küll kokku treeningujärgse vajadusega saada kiirelt imenduvat valku,kuid tuleb arvestada,et tegemist ei ole tugeva jõutrenniga,vaid sörkjooksuga kaalu langetamise eesmärgil.Kui hommikusöögiga süsivesikuid ei piira,küll aga teed seda muul ajal,siis peaks taastumise seisukohalt korras olema.Õhtul seega kodujuust juurviljadega või liha juurviljadega.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.