Skip to main content

Jõusaali asemel jooksma?

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Jõusaali asemel jooksma?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • mai 20, 2013 at 3:27 p.l. #24478
    Common
    Member

    Selline lugu siis, et jõusaal on vaikselt ära tüütanud (olen käinud nüüdseks üle 2a.) ja eriti nüüd suvel pole motivatsiooni. Spartas on selline tunne, nagu käiks saunas ja enne kui jõuan trenniga alustada higistan nagu loom, mistõttu võiks väljas trenni teha. Mõtlesin, et võiks hakata vahelduseks hoopis jooksmas käimas, kuid kuidas see mu kehale mõjuks?

    Ise kardan millegi pärast kõige rohkem, et tänu sellele hakkab kaal langema ja lihasmass kaduma? Kas see lihtsalt mu loll eelarvamus, või mis on teie kogemused? Samuti, kaua/palju võiks joosta? Nii kuskil 3x nädalas.

    Sinna sisse võiks ka pigistada ühe jõusaali päeva, mille jätaks nädalavahetusele, sest siis pole tööst nii väsinud ja ka saalis tundub rahulikm olevat. See päev võiks arvatavasti olla selline kõike hõlmav – rind, selg, õlg, käed jne (jalad jätaks välja, sest need peaksid iseenesest juba jooksmisega vatti saama?)

    Soovitusi, kommentaare?

    Aitäh.

    mai 20, 2013 at 3:33 p.l. #343612
    Fdvk
    Member

    Jooksmas käid siis hakka juba Väljas kuskil lõuatõmbeid ja rööbaspuul tegema erinevaid harjutusi + lisaks siis 1x nädalas Kükk/tõmme

    mai 20, 2013 at 4:01 p.l. #343615
    gmaster
    Member

    Jooksmine ei asenda jalatreeningut.

    mai 20, 2013 at 4:10 p.l. #343616
    Kang08
    Member

    Jooksmine ei asenda jalatreeningut.

    +1

    Pigem jäta juba ülakeha ära.Selle saab keharaskusega või raskust juurde aretades ära teha.(lõuatõmbed,kätekõverdused,rööbaspuud)

    mai 20, 2013 at 7:11 p.l. #343632
    eesti mees
    Member

    Kui sa just sprinte ei tee, siis joostes sa jala lihast küll ei treeni. Pikkamaad joostes muudad sa oma jalalihased ja ka kogu keha vastupidavamaks ja energia säästlikumaks, st. lihas vaikselt tihkemaks aga ka saledamaks.

    Sprindid ja mäkketõusud on need mis su jalalihased ilusti punnis hoiab.

    mai 20, 2013 at 7:19 p.l. #343634
    mValk
    Member

    Jooksmine on alati kasulik. Ilma jõusaalita peaks lihas jah väiksemaks minema. Kui mõlemat teha, siis peaks lihast ikkagi juurde tulema.

    mai 20, 2013 at 7:19 p.l. #343635
    jrx
    Member

    Aga võta parem mingi spordiala, mis ka iseenses huvitav oleks ja väljakutset pakuks.

    mai 21, 2013 at 3:18 p.l. #343661
    biggereveryday
    Member

    Jooksmine on alati kasulik. Ilma jõusaalita peaks lihas jah väiksemaks minema. Kui mõlemat teha, siis peaks lihast ikkagi juurde tulema.

    nii et jõusaal on ainuke võimalus lihast kasvatada? Täitsa huvitav, et kõikide teiste spordialadega tegelejad on sinu arust skeletid… Reaalselt saab ka mujal treenida… Suvel olen ise näiteks rannas treeninud, seal suht palju asju enamasti olemas… Tuleb ainult leida sobiv rand, näha võimalust ja see teoks teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 21, 2013 at 3:28 p.l. #343662
    Samakamees
    Member

    Teiste spordialade harrastajad jõuavad ka siiski väga tihti saali <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> V’hemalt tõsisemad tegijad

    mai 22, 2013 at 3:05 p.l. #343708
    Common
    Member

    Okei, jala päeva jätan siis ka jõusaali päevale sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga distants, kui pikk see võiks olla?

    mai 22, 2013 at 3:09 p.l. #343709
    rait83
    Member

    Mis oleks alternatiiv tavalisele aeroobsele tegevusele ( jooks, ratas, ujumine), et tõsta oma aeroobset võimekust ?

    Olen juba mingi 5 a ainult jõudu teinud ja aeroobne on täiesti tahaplaanile jäänud.

    Crossfit?

    mai 22, 2013 at 3:34 p.l. #343711
    Sarge
    Member

    Mis oleks alternatiiv tavalisele aeroobsele tegevusele ( jooks, ratas, ujumine), et tõsta oma aeroobset võimekust ?

    Olen juba mingi 5 a ainult jõudu teinud ja aeroobne on täiesti tahaplaanile jäänud.

    Crossfit?

    Kükimaraton? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 22, 2013 at 3:43 p.l. #343712
    rait83
    Member

    Kükimaraton? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ei hooli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 22, 2013 at 8:26 p.l. #343738
    toorik
    Member

    +1

    Pigem jäta juba ülakeha ära.Selle saab keharaskusega või raskust juurde aretades ära teha.(lõuatõmbed,kätekõverdused,rööbaspuud)

    Endal mõnevõrra sarnane probleem. Tegin jõusaaliga suvepuhkuse, kuid käin hetkel õues trenni tegemas. Tartus on näiteks jõe äärde tehtud vahendid treenimiseks. Praegusel ajal on soojenduseks olnud jooksmine ning pärast olen teinud selliseid harjutusi kaks korda nädalas:

    1) lõuatõmbed pealthaardega

    2) surumine rööbaspuudel

    3) kätekõverdused rööbaspuudel

    4) palgi ülestõstmine (kes käinud, see teab)

    5) “T-kang” selliselt, et ise olen õhus ning tõmbab ennast üles.

    6) lõuatõmme althardega

    Jalgu treenin vastavalt võimalustele, kuid hetkel on kujunenud kuskil 3x trenni kahe nädala peale. Kõhtu ning alaselga treenin pärast trenni kodus. Sooviks inimestelt uusi ideid, et saaks harjutusi rohkem vahetada.

    mai 23, 2013 at 8:56 e.l. #343753
    jrx
    Member

    Crossfit ei ole parim aeroobse võimakuse tõstja. Jalgpall võibolla aitaks vms sportmäng, mis kaua kestab?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.