paus
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 21 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
probleem selles et viimasel ajal pole nagu tahtmist trenni teha, ei viitsi. Olen teinud umbes 1,5 aastat järjest , suurim paus vist 4-5 päeva. Kas oleks mõtekas mingi nädalake vahele jätta või mis moodi teie endale uuesti isu peale ajate?
Kas siis peaks ka toidulisandid ära jätma, selleks ajaks?
See on pikk aeg ilma puhkuseta, kindlasti soovitan nädala, isegi kaks hoiduda kangitreeningust, endal tuleb aastas kokku 1 kuu ilma kangitreeninguta, peale kevadisi võistlusi 2 nädalat ja peale sügisesi 2 nädalat. Samal ajal teen rohkem aeroobset tegevust, et mitte olla päris tegevusetult (ujun, mängin palli, aeroobika, ühesõnaga erinevad spordialad, milleks enne võistlusi mahti ei ole).
Vitamiine ei tarbi samal ajal, kuid alles jääb valgu + süsivesikushake peale trenni, sest lihaste lagundamine toimub ikkagi, see on vaja peatada ja muuta taastavaks.
- You must be logged in to reply to this topic.