Valgu küsimus
- This topic has 3 replies, 2 voices, and was last updated 13 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tahtsin teada kui palju rohkem on kiirendatud valgu imendumise kiirus ja omastatav kogus kui võtta valku kohe peale trenni võrreldes lihtsalt tava olekus valgu tarbimisega?
Tahtsin teada kui palju rohkem on kiirendatud valgu imendumise kiirus ja omastatav kogus kui võtta valku kohe peale trenni võrreldes lihtsalt tava olekus valgu tarbimisega?
Ma ei ole veendunud, et midagi oluliselt muutub selles vallas. Suurenenud verevoolu tõttu ja erinevate retseptorite tundlikkuse ning lihasvigastustest tuleneva vajaduse tõttu peaks küll paranema kiirus millega saavutatakse ka suurem valgusünteesi tase. Aga ma ei ole kursis, et valkude seedimine kiiremaks või effektiivsemaks muutuks. Muidugi võttes arvesse, et üldine kaloraaž ja valkude tarbimise normi kõikumine ise-enesest seedekiirust võib mõjutada küll… siis võimalik, et mingi muutus vahetult peale trenni tõesti on.
Kokkuvõttes IMO on tegemist levinud ületähtsustatud ja osaliselt müütilise ettekujutusega. Mõneti oluline võib see olla näiteks paastunult treenijatele või totaalselt max. tulemusi taga ajavatele naturaalidele – aga isegi siinkohal ma arvan, et on ka palju tähtsamaid asju mille üle pead vaevata.
Seega isegi, kui valkude seedimise kiirus ja effektiivsus peaks paremaks muutuma siis minu küsimus/vastus oleks: “And? So what? Therefore?”
Ma ei ole veendunud, et midagi oluliselt muutub selles vallas. Suurenenud verevoolu tõttu ja erinevate retseptorite tundlikkuse ning lihasvigastustest tuleneva vajaduse tõttu peaks küll paranema kiirus millega saavutatakse ka suurem valgusünteesi tase. Aga ma ei ole kursis, et valkude seedimine kiiremaks või effektiivsemaks muutuks. Muidugi võttes arvesse, et üldine kaloraaž ja valkude tarbimise normi kõikumine ise-enesest seedekiirust võib mõjutada küll… siis võimalik, et mingi muutus vahetult peale trenni tõesti on.
Kokkuvõttes IMO on tegemist levinud ületähtsustatud ja osaliselt müütilise ettekujutusega. Mõneti oluline võib see olla näiteks paastunult treenijatele või totaalselt max. tulemusi taga ajavatele naturaalidele – aga isegi siinkohal ma arvan, et on ka palju tähtsamaid asju mille üle pead vaevata.
Seega isegi, kui valkude seedimise kiirus ja effektiivsus peaks paremaks muutuma siis minu küsimus/vastus oleks: “And? So what? Therefore?”
Küsin seda just sellepärast, et tavaliselt peale trenni lasen 2x 200g kohupiima pakki alla koos piimaga mis teeb umbkaudu 75g valku ja tore oleks teada, et kas peale trenni oleks mõtekam sellist kogust võttu kui muidu.
Minu arust vahet pole. Ja kui sa enne trenni vähegi normaalselt söönud oled siis ei ole üldse vaja paaniliselt peale trenni ka midagi kugistama hakata spetsiaalselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma söön näiteks vahetult enne magamaminekut kaks pakki vanilje kohupiima, koos 300g keefiriga + kaneel. Mõnus õhtune magustoit. Ka mingi 75g valku ikka.
Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
