Omega 3 kapslite asemel
- This topic has 19 replies, 10 voices, and was last updated 12 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Oleks kaks küsimust asjatundjatele:
1) Millega võiks asendada Omega 3 kapsleid? Mingi odavam alternatiiv. Kas võib võtta nt lonks toiduõli ja millist sel juhul?
2) Püüdlen tervisliku ja tasakaalus toitumise poole, aga no asjad on kaugel ideaalsest. Millised võiksid olla mineraalid-toidulisandid-vitamiinid, millest võib olla kõige suurema tõenäosusega organismil ikkagi puudus on ja mida tuleks väiendavalt juurde võtta? Midagi, mida peaks rõhutatult ja teadlikult meeles pidama ja juurde võtma. Omega 3 vist on üks nendest. Aga kas on veel midagi?
Odavam alternatiiv: tarbida luuüdi ja rupskeid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (eelistatult peamiselt rohutoidu peal kasvanud rohusööjate omi).Vist tegelikult ei tule odavam…
Teine variant on VÄHENDADA Omega6 tüüpi rasvu, sest need konkureerivad Omega3 tüüpi rasvadega metaboolsetel teedel. Toiduõli võtmine ei aita (isegi vastupidi nt päevalille või sojaõli puhul), välja arvatud kui tegemist ei ole nö “lisatud” O3 rasvadega (raps, rüps vms ja siis ka ei ole see nii hea kui kalaõli).
Küsimusele 2) – D vitamiini.
1) Rasvane kala. Muidu ega kala-õli kapslid nüüd niiväga kallid ei ole, peab lihtsalt mitmest kohast uurima ja võrdlema sisaldusi. Alternatiiv on veel ka Apteegis mölleri kala-maksaõlid. EI maksa väga palju ning sidruni maitseline on täiesti meeldiv tarbida. Võtta vbl nõks ebamugavam, kui lihtsalt kapsleid aga pole hullu.
2) D-vitamiin, magneesium üldjuhul sportlastele, eks see kõik sõltub mida veel võtta. Eks proovi ikka jah mitmekülgselt toituda aga kui arvad, et jääb väheks siis mõni madala-doosiline multi-vitamiin ei ole üldjuhul paha.
Apotheka apteekides on soodukas praegu. Mina ostsin Möllleri sidrunimaitselise kalamaksaõli 6,90 € pudel (250 ml)
Odavam alternatiiv: tarbida luuüdi ja rupskeid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (eelistatult peamiselt rohutoidu peal kasvanud rohusööjate omi).Vist tegelikult ei tule odavam…
Teine variant on VÄHENDADA Omega6 tüüpi rasvu, sest need konkureerivad Omega3 tüüpi rasvadega metaboolsetel teedel. Toiduõli võtmine ei aita (isegi vastupidi nt päevalille või sojaõli puhul), välja arvatud kui tegemist ei ole nö “lisatud” O3 rasvadega (raps, rüps vms ja siis ka ei ole see nii hea kui kalaõli).
Küsimusele 2) – D vitamiini.
Kas linaseemne õli võtmine ka ei aita?
Ennast hakaks täna see omega 3 teema väga huvitama ja leidsin, et üks lihtsamaid variante oleks võtta linaseemne õli.
Kas linaseemne õli võtmine ka ei aita?
Ennast hakaks täna see omega 3 teema väga huvitama ja leidsin, et üks lihtsamaid variante oleks võtta linaseemne õli.
Ise vastan.
Linaseemne õlist saab valdavalt alfa-linoleenhapet (ALA), kuid mitte eikosapentaanhapet (EPA) ja dohosaheksanoehape (DHA)
Seega oluline on teada, et ALA, mida leidub taime –ja pähkliõlis, ei saa olla asenduseks EPA-le ja DHA-le, mida leidub kalas ja kalaõlis.
Ise vastan.
Linaseemne õlist saab valdavalt alfa-linoleenhapet (ALA), kuid mitte eikosapentaanhapet (EPA) ja dohosaheksanoehape (DHA)
Seega oluline on teada, et ALA, mida leidub taime –ja pähkliõlis, ei saa olla asenduseks EPA-le ja DHA-le, mida leidub kalas ja kalaõlis.
Avaldan kiitust initsiatiivi eest! Ausõna noh! Rohkem foorumikasutajaid võiks niimoodi käituda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Apotheka apteekides on soodukas praegu. Mina ostsin Möllleri sidrunimaitselise kalamaksaõli 6,90 € pudel (250 ml)
Ma ostsin ka apteegist kalaõli tablette 60 kapslit olid 4,95. Paljudele need kapslid ei sobi, sest need on päris suured.
Üks mõnus ja rasvane heeringas – üks rasvasematest kaladest. Hinna ja kvaliteedi suhe nr.1
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ostsin ka apteegist kalaõli tablette 60 kapslit olid 4,95. Paljudele need kapslid ei sobi, sest need on päris suured.
Üks mõnus ja rasvane heeringas – üks rasvasematest kaladest. Hinna ja kvaliteedi suhe nr.1
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis puutub enamikesse kalaõli kapslitesse siis tuleb vaadata sisaldust. Tihtipeale on ühes kapslis niivähe toime-ainet, et ma kujutan ette, et ma võtaks sellest sinu ostetud purgist umbes 20 kapslit päevas, et mingi korralik doos kätte saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda mölleri kalaõli ma võtsin umbes supilusika täie päevas ehk jätkub nii ca. 2-ks nädalaks. Selle koha pealt on ta üks hea hinna-koguse suhtega. Kaplitest on IMO parim hind Bonsunas müüdud Mannineni kapslitel, sest purgis lausa 500 tükki ja sisaldus ka päris okei. Hetkel vist küll müügilt kadunud kahjuks.
Chia seemnetes on ka omega3 ja omega6 vahekord 3:2, pole just kõige parem, aga sobib ka asenduseks. Aga muidu jah, Lina-, tudra- ja kanepiseemned ning -õlid, samuti rasvane kala on head omega3 allikad. Õlid muidugi külmpressitud ja rafineerimata, linaseemne õlil ei tohiks mitte mingil juhul mõrkjat maitset ole – riknenud!
Mis puutub enamikesse kalaõli kapslitesse siis tuleb vaadata sisaldust. Tihtipeale on ühes kapslis niivähe toime-ainet, et ma kujutan ette, et ma võtaks sellest sinu ostetud purgist umbes 20 kapslit päevas, et mingi korralik doos kätte saada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Seda mölleri kalaõli ma võtsin umbes supilusika täie päevas ehk jätkub nii ca. 2-ks nädalaks. Selle koha pealt on ta üks hea hinna-koguse suhtega. Kaplitest on IMO parim hind Bonsunas müüdud Mannineni kapslitel, sest purgis lausa 500 tükki ja sisaldus ka päris okei. Hetkel vist küll müügilt kadunud kahjuks.
BENU OMEGA 3 KALAÕLI KAPSLID 1000 N60
Ei leidnud kuskilt täpset koostist. Paki peal üks kapsel päevas. Eks rohkem võib ikka tarbida. Usun, et see on nagu C-vitamiiniga, mida võib rahulikult üle grammi päevas võtta ja elu läheb ainult ilusamaks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga päev lõunaks süüa üks mõnus heeringafilee süüa muutuks üsna tüütuks ja eks see natuke aitab ikka. Parem süüa see vähenegi kui üldse mitte midagi (kapslite kohta)
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>BENU OMEGA 3 KALAÕLI KAPSLID 1000 N60
Ei leidnud kuskilt täpset koostist. Paki peal üks kapsel päevas. Eks rohkem võib ikka tarbida. Usun, et see on nagu C-vitamiiniga, mida võib rahulikult üle grammi päevas võtta ja elu läheb ainult ilusamaks
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iga päev lõunaks süüa üks mõnus heeringafilee süüa muutuks üsna tüütuks ja eks see natuke aitab ikka. Parem süüa see vähenegi kui üldse mitte midagi (kapslite kohta)
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Purgi peal peaks ikka koostis olema, Eestis peaks apteegis müüdava kohta ju päris range teema olema. Aga otsisin ise ka ja no mitte midagi selle firma kohta. Kodukas on aga ühtegi toodet märgitud pole. Apteekide uudiste-lehtedel ka ainult pildid.
Igal juhul see gramm ei näita veel midagi. Sest loeb EPA ja DHA sisaldus seal grammis. Mõnes tootes on rohkem ja mõnes vähem. Kindlasti isegi see üks kapsel on kasulik aga ma usun, et kui juba võtta siis võiks vähe suurem doos tarbida – A’la kreatiini 1g päevas võtta oleks ka veidi tobe – võiks, eksole – aga naljakas.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvi pärast uuri seda pakendit, üldjuhul ma arvan, et seal ikka see kuskile kirjutatud on.
Purgi peal peaks ikka koostis olema, Eestis peaks apteegis müüdava kohta ju päris range teema olema. Aga otsisin ise ka ja no mitte midagi selle firma kohta. Kodukas on aga ühtegi toodet märgitud pole. Apteekide uudiste-lehtedel ka ainult pildid.
Igal juhul see gramm ei näita veel midagi. Sest loeb EPA ja DHA sisaldus seal grammis. Mõnes tootes on rohkem ja mõnes vähem. Kindlasti isegi see üks kapsel on kasulik aga ma usun, et kui juba võtta siis võiks vähe suurem doos tarbida – A’la kreatiini 1g päevas võtta oleks ka veidi tobe – võiks, eksole – aga naljakas.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Huvi pärast uuri seda pakendit, üldjuhul ma arvan, et seal ikka see kuskile kirjutatud on.
Mul on pakk käes, hoian seda rõõmsalt näppude vahel, lisaks on mul väike tütar kellele meeldib nokkida ja EPA ja DHD on sealt maha kustutatud
see 1000mg kalaõli rida on alles, aga ja need teised kaks on kadunud ja just need numbrite kohad.Huvitav jah, et ma ka mitte midagi internetist selle toote kohta ei leidnud, midagi võiks ju ikka olla
Eks see 1g kreatiini tekitab kindlasti ka platseebo effekti – võtsin KREATIINI nüüd lähen saali hullama ja rekordid tulevad – hakkab peas selline mõttekäik käima. See kindlasti tõstab ka sooritusvõimet kui korrutada terve päev, et täna vist ei jaksa midagi teha ja vihma sajab ka, ei tea kas üldse trenni viitsin minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas see 1g just midagi organismile annab, see juba iseasi.1) Rasvane kala.
Kui kasvandusekalas on D-vitamiini nii 4x vähem kui looduslikus siis mind huvitaks kuidas seal EPA ja DHA-ga on. Ega kala neid ise ei tooda, toiduga saab, ja kasvandusekala toit pole päris see mis võiks olla ilmselt.
Norrakad väidetavalt ise oma kasvandusekala ei söö, veavad välja ja ise söövad metsikut lõhet
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis puutub enamikesse kalaõli kapslitesse siis tuleb vaadata sisaldust.
Kõigis Mölleri omades ja Lysi kalaõlis on normaalne EPA+DHA kontsentratsioon, Lysi kalamaksaõli on lahja.
1 kapsel päevas on nagu hiirele paras, ükskõik kui suur kapsel ja kui paks hiir.
- You must be logged in to reply to this topic.