Skip to main content

Kuidas treenida seda osa kerelihastest. PILT !

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kuidas treenida seda osa kerelihastest. PILT !

Tagged: 

Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 10, 2012 at 9:56 p.l. #24395
    tommy17
    Member

    Tere,

    Oleks soov siis treenida neid lihaseid, mis pildil jäävad punase ringi sisse, Huvitav see, et mul korralik sixpack ees, aga nende puusade peal on täiesti sile ja pole üldse sellist väljaulatuvat lihast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soov oleks ka sellist saada, seega küsiks targematelt, et äkki oskate mõnda harjutust soovitada, et mis treeniks seda lihast, võimaldaks saada seda lihast.

    Ette tänades

    post-24386-0-57389100-1349906171.jpg

    oktoober 11, 2012 at 5:18 e.l. #325288
    Akrapovic
    Member

    Näiteks selili jalgade tõsted üles(erinavate varjantidega) ja rippes jalgade tõsted.Tavaliselt need” külje alumised” omad arenevad suht hästi.

    oktoober 11, 2012 at 6:00 e.l. #325290
    matti
    Member

    http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=5〈=1 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2012 at 10:05 e.l. #326652
    batmannu
    Member

    oktoober 11, 2012 at 11:53 e.l. #326669
    tommy17
    Member

    Oioioi..suured tänud, kuigi neid rippes jalatõsteid ja lamades jalatõsteid olen koguaeg teinud, siis seda hantliga ja viimast videot ei ole proovinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohe jõusaali neid proovima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Suured tänud

    oktoober 11, 2012 at 4:40 p.l. #326694
    Anonüümne
    Guest

    Tere

    pane oma sixpack ka siia, siis vaatame, kas on korralik.

    Asi selles, et v6id olla noorem k6hnemapoolne treenija, kellel madal rasvaprotsent ning seepärast ka k6hulihased korralikult näha. Kuid mitte korralikult treenitud- kasvatatud. Kui teed nt. kehat6steid kaldpingil ning v6tad lisaraskusketta serviti otsaette, v6i noh alguses ehk piisab ka sylle ning pigutad 8-10kordust, 3 seeriat. Siis poole aasta pärast on sul ka see lihas juba esile t6usnud. V6i kui oled k6hnake, siis alusta j6ut6mbega, 85-90% piiril 5×5 ning see lihas sh. ka teised lihased kasvavad kenasti. Mul see nii juhtus. Muuseas, kui juurde v6tad, siis sinna lisandub ka rasva ning asjatundmatud nimetavad seda lihase ning väikese rasva kooslust sangadeks. Nii et edu sangade kasvatamisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 11, 2012 at 7:13 p.l. #326706
    tommy17
    Member

    Tere

    Kas mõtlesid sellist jõutõmmet WlndPower

    http://www.youtube.com/watch?v=2QipiVdOYx4

    Ning kehatõsted mõtleisd seda

    Ainult, et käed ei ole risti, vaid hoiavad hantlit käes ?

    Aitäh Sulle !

    oktoober 11, 2012 at 7:20 p.l. #326707
    Sarge
    Member

    V6i kui oled k6hnake, siis alusta j6ut6mbega, 85-90% piiril 5×5 ning see lihas sh. ka teised lihased kasvavad kenasti.

    Miks kästa inimesel vigastused külge treenida?

    oktoober 11, 2012 at 7:27 p.l. #326708
    tommy17
    Member

    Miks kästa inimesel vigastused külge treenida?

    Mõte jäi veits segaseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 12, 2012 at 10:40 e.l. #326755
    RRist
    Member

    Saan sinu probleemist igati aru, et soovid kõhulihaste tasakaalustatud arengut. Samas on sinu puhul lihtsalt näha see, et üks osa areneb aeglasemalt või ei on parem kõhupõiklihas saanud rohkem koormust. Loomulikult võid asja parandamiseks rohkem tähelepanu pöörata kõhupõiklihaste treenimisele (rõhutatult siis eelkõige paremat poolt), kuid samas areneb keha ikkagi terviklikult. Seega ütleks nii, et ei ole mõtet keskenduda vaid ühele osale treeningust, vaid treenida ikkagi terviklikult (erinevad baasharjutused, kerelihaste/kõhulihaste treening).

    oktoober 12, 2012 at 7:04 p.l. #326803
    aivo1359
    Member

    Tere,tommy17

    Väga kasulikku infot saab raamatust `”Üldtreeningu anatoomia”

    oktoober 13, 2012 at 5:16 p.l. #326928
    matjusm
    Member

    Proovi seda:

    oktoober 14, 2012 at 4:45 e.l. #326952
    Kevin de puta madre
    Member

    Enne seda, kui hakkan isegi küsima su kaalu, võin öelda, et sul on vaja massi juurde…

  • Autor
    Postitused
Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.