Skip to main content

Ujumiskava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Ujumiskava

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 8, 2012 at 7:22 p.l. #24392
    Lendorav1
    Member

    Kas keegi oskab soovitada, mingit ujumiskava(harjutused ja kui palju ujuda) algajale ujujale? Ilma plaanita on natuke igav ujuda.

    oktoober 9, 2012 at 4:52 e.l. #326458
    ROtter
    Member

    Siin on midagi:

    http://www.beginnertriathlete.com/cms/article-detail.asp?articleid=528

    oktoober 9, 2012 at 7:44 e.l. #326504
    lkv
    Member

    Mulle meeldib sellist kava ujuda (2km), kui basseini satun.

    Soojendus (300m)

    100m vabalt

    100m selili

    100m rinnuli

    Trenniosa

    Need vaheldumisi, st 1 kompleks, 1 vabalt, 1 kompleks jne..

    5 x 100m kompleks (25 liblikas, 25 selili, 25 rinnuli, 25 vabalt)

    3 x 100m vabalt

    Jalad

    4 x 100m kõik stiilid läbi

    Käed /labidad+punn/

    4 x 100m kõik stiilid läbi

    Lõdvestus

    50m selili

    50m rinnuli

    Kavasid annab lõputult kombineerida, st kasutada lesti, labidaid, punni, takistusi… Googelda swim workouts ja tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 10, 2012 at 7:36 p.l. #326646
    Lendorav1
    Member

    Aitäh! Proovin:)

    märts 3, 2013 at 8:13 e.l. #337810
    somps
    Member

    Karmenil on siin mõned ideed, mida kasutada: http://gallery.mailchimp.com/34d5858bfb3c27a814db5e633/files/002_coach_Karmen_trenniideed.pdf

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.