Kui tihti võiks jõusaalikava vahetada?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 13 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Käin jõusaalis järgmiste põhimõtete alusel:
http://www.fitness.ee/artikkel/1416/kahe-treeninguga-nadalas-on-ka-voimalik
3s nädal ja 5s treening on hetkel möödunud, Variant 1 järgi.
Tekkiski küsimus, et kui tihti võiks jõusaalikava ja harjutusi vahetada, hetkel ma ei pea oma pead väga murdma, kuna artikli kirjutaja on andnud palju variante. Kas vastavalt enda enesetundele või on mingid kindlad põhimõtted?
Praegu paistab igastahes asi väga hästi toimivat, alustasin jõusaalis käimist pmst üldse esimest korda, kükki ja surumist tegin näiteks üldse tühja kangiga alguses, aga nüüd juba 40-50kg ning areng on veel pidev, teen praegu pikki korduseid ja tahan et keha tasapisi harjuks enne kui hakkan suurtemate raskustega ennast koormama.
Samuti tekkis küsimus kordustearvu kohta.
Kui mul on seal kirjas 5-10 kordust, siis hetkel teen ka pikemaid korduseid kuna hakkasin alles käima.
Kas oleks mõistlik näiteks jagada treeningud 4 seeriaks? 1 seeria = 1 nädal = 2 treeningkorda
Ehk näiteks 3 seti oleks kõrgedete kordustega, madalate raksustega treeningud
aga näiteks 4s set oleks vähe kordusi, kõrged raskused..
- You must be logged in to reply to this topic.