Enne treeningut ergutav sheik?
- This topic has 32 replies, 15 voices, and was last updated 12 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen 14 aastane, kehalt teistest arenenum ja annan välja täismehe mõõdu, niiet ei soovi teilt postitusi ”oled veel liiga noor toidulisandi jaoks”.
Käin E K R korvpalli trennis mis kestab tund aega. Enne seda olen värskelt koolist tulnud. Pärast trenni teen 10 minutit pausi ja lähen jõusaali. Jõusaalis kasutan algajate kava http://www.fitness.ee/treeningkavad/19 , mis võtab mul aega umbes 1.5-2 tundi. Kokku siis 3 tundi treeningut üle päeva.
Hommikul söön kiirelt midagi, jogurt sisse, võileib, vms… samas oleks võimalik ka putru teha ja korralikult hommikul süüa… tegelen sellega.
Lõunat saan kell 12 koolis ja kell 4 hakkab juba trenn…
Õhtusöök on üldiselt kell 8-9 kodus.
Minu eesmärk on saavutada võimalikult väikene rasvaprotsent ja väljapaistvad lihased. Olen kursis, et tegu on aeganõudva protsessiga ja mul on kannatust. Siin kohal tahaksin teada, et mida süüa koolilõuna ja õhtusöögi vahepeal, et jõusaalis ära ei sureks, võibolla kasutada mõnda sheiki, mis tõstaks töövõimet ja kiirendaks protsessi?
Silma jäi http://fitshop.fitness.ee/energia/1/readmore/564/Pro%20Series-%20Workout%20Shock/
Palun infot selle koha pealt. Aitäh.
Shock – pigem praegu mitte.
Tegelikult oleks tarvis teada kogu su päevast toitumist, et mingit objekti süsteemi asetada. Aga no ma arvan, et vast väga mööda ei pane kui soovitada näiteks seda:
Hommikuti üldiselt kas siis midagi kohupiima toodetest, ehk siis kohupiima kreem, kohuke vms. Või siis jogurtitooted. Vahel satub ka võileib hommikul hamba alla.
Lõunaks saame koolis lõunasööki, see on üldiselt vägagi tervislik. Korralik söögikord. Supp või siis praad. Kõrvale piim vms. Hiljem ka köögivili/puuvili kui sööklast lahkud.
Õhtul söön seda mida ema teeb… praad, supp vms… makaronid hakkligaga, kartul kaste, liha… kõike sellist.
Toitumine on hetkel ilmselgelt “puder ja kapsad”. Sellises vanuses tuleks vanemaid mõjutada (informeerida toitumisest), et toidumenüü korda saada, kuna oled tõenäoliselt neist sõltuv. Näiteks teed endale põhimõtted selgeks ja siis seletad neile. Lihtsalt ja odavalt saab seda korraldada toitumiskava tellides.
MInuteada piisab sellest, kui toitumiskorrad on õigele ajale määratud, ja välditakse üldtuntud tegureid nagu krõpsud, magusad joogid, rasvased toidud, McDonaldsid Hesburgerid jne…
See ei ole ju eriti oluline, mida mu pere sööb õhtusöögiks? Ema teeb söögiks mitmekesiseid sööke… Alati on liha, juurvilja, kõrvale leiba. See ei ole ju mingi probleem hetkel? Pigem on see probleem, et ma peaksin mahutama oma praeguste toidukordade vahele mingi elemendi, mis annab mulle energiat et trenni teha ja et trennist ka kasu oleks.
(Hommikusöögi kohapealt võin ma vabalt hommikul pool tundi varem tõusta ja putru teha, või korralikku sööki teha. Näiteks Puder meega ja piim. Keedumuna võileivad vms)
Et oleks energiat trennis võta enne trenni üks banaan ja üks tass kanget kohvi, võib ka teed. Saad samad ergutavad ained kätte, ainult odavamalt ja vähem erutavas pakendis! Peale trenni kohupiim näiteks ei teeks ka paha!
Hommikusöök korralikumaks ja vbl mingi kerge toidukord seal 3 ajal.. mis võib olla ka mingi shake, aga pigem mitte shock, vaid mingi valgukas (kui just päristoitu ei saa)
MInuteada piisab sellest, kui toitumiskorrad on õigele ajale määratud, ja välditakse üldtuntud tegureid nagu krõpsud, magusad joogid, rasvased toidud, McDonaldsid Hesburgerid jne…
See ei ole ju eriti oluline, mida mu pere sööb õhtusöögiks? Ema teeb söögiks mitmekesiseid sööke… Alati on liha, juurvilja, kõrvale leiba. See ei ole ju mingi probleem hetkel? Pigem on see probleem, et ma peaksin mahutama oma praeguste toidukordade vahele mingi elemendi, mis annab mulle energiat et trenni teha ja et trennist ka kasu oleks.
(Hommikusöögi kohapealt võin ma vabalt hommikul pool tundi varem tõusta ja putru teha, või korralikku sööki teha. Näiteks Puder meega ja piim. Keedumuna võileivad vms)
Kui sul on 8-tundi söögist pausi ja selle 8 tunni sisse kuulub veel 3h trenni, siis jah … Korras toitumisest on asi kaugel.
4-5 söögikorda. 3-4h vahedega. Enne trenni kindlasti vaja midagi tankida . . .
Soovitada süüa midagi on ju iseenesest hea mõte…aga:
ei tea kas küsijal on üldse võimalus kooli ja trenni vahel poes käia ja soovitus toit kaasa võtta on ka nii ja naa. Koolis pole ju võimalust oma kohupiima külmkappi panna eksole ja päev otsa kotis olnud kohupiim ei pruugi isegi söögikõlblik olla. Mõelge selle peale ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitada süüa midagi on ju iseenesest hea mõte…aga:
ei tea kas küsijal on üldse võimalus kooli ja trenni vahel poes käia ja soovitus toit kaasa võtta on ka nii ja naa. Koolis pole ju võimalust oma kohupiima külmkappi panna eksole ja päev otsa kotis olnud kohupiim ei pruugi isegi söögikõlblik olla. Mõelge selle peale ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pole mingi vaev kohupiim(atoru) kaasa võtta. Selle poole päevaga hommikust trennini ei juhtu kohupiimaga ka midagi.
Et oleks energiat trennis võta enne trenni üks banaan ja üks tass kanget kohvi, võib ka teed. Saad samad ergutavad ained kätte, ainult odavamalt ja vähem erutavas pakendis! Peale trenni kohupiim näiteks ei teeks ka paha!
Ära nüüd seda küll tõepähe võta. Kui enne trenni tarbid suhkruid/süsivesikuid, siis selle asemel, et energiat saada, viib see su energia hoopis alla, sest veresuhkru tase langeb!
Ehk siis ära banaani küll enne trenni söö. Kohvi võid juua.
Pole mingi vaev kohupiim(atoru) kaasa võtta. Selle poole päevaga hommikust trennini ei juhtu kohupiimaga ka midagi.
Vana hea kohupiimamees räägib, kes unustab need endale trennikotti haisvate sokkide vahele nädalaks.
Vana hea kohupiimamees räägib, kes unustab need endale trennikotti haisvate sokkide vahele nädalaks.
…ja ikka elan! Järelikult elav tõestus.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära nüüd seda küll tõepähe võta. Kui enne trenni tarbid suhkruid/süsivesikuid, siis selle asemel, et energiat saada, viib see su energia hoopis alla, sest veresuhkru tase langeb!
Ehk siis ära banaani küll enne trenni söö. Kohvi võid juua.
Suhkrute söömine viib veresuhkru alla? väga huvitav!
Suhkrute söömine viib veresuhkru alla? väga huvitav!
Ma usun, et sa saad aru küll mida mõtlesin. Lühidalt: kiirelt üles ja kiirelt alla = uimasus trennis.
- You must be logged in to reply to this topic.
