Skip to main content

CXWORX

Avaleht » Forums » Treening » Rühmfitness » Les Mills » CXWORX

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • august 27, 2012 at 6:18 p.l. #24337
    vend vähk
    Moderator

    Hiljuti käisin uuel, CXWORX programmi koolitusel ja paari sõnaga siis sellest programmist:

    1. Tegemist lühikese, aga väga intensiivse programmiga. Tunni pikkus 30 minutit

    2. Eraldi soojendusi ja venitusi ei ole. Esimene harjutus on küll ehk natuke lihtsam, aga kurnab kohe kõhtu.

    3. Praeguses, 7-das programmis 6-st harjutusest 4 töötavad tugevalt kõhulihasele.

    4. Tunnis kasutatakse lahtist ketast ja kummi

    5. Võrreldes bodypumpiga on selles programmis mitmes harjutuses hantlite ja kangide asemel raskuseks enda kehakaal

    6. Esialgu kulub palju energiat tasakaalu hoidmisele erinevates harjumates asendites harjutuste sooritamise ajal

    7. CXWORX on hetkel väidetavalt kõikidest teistest Les Mills programmidest populaarsuselt teisel kohal BP järel

    8. Rootsis koolitati eelmisel aastal umbes 1000 uut CXWORKS treenerit

    CXWORX on intensiivne lihasvastupidavustrenn ootamatute lahendustega, kus töötavad korraga paljud erinevad lihasgrupid.

    Mõned videod sellest programmist:

    oktoober 9, 2012 at 7:27 e.l. #326502
    amb12
    Member

    Ülimenuka lihasvastupidavuse rÜhmatreeningu CXWORX stiilinäide (eesti keeles) Imre Vähi esituses <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2012 at 9:14 e.l. #328358
    vend vähk
    Moderator

    Kusjuures sellest viimasest videost on päris palju abi olnud. Minult ikka küsitakse päris tihti, et mis asi see CXWORX on ja selles videos on CXWORX 07 programmi harjutused ilusti nähtaval. See kummiga osa on ilmselt harjumatu kõikide jaoks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2012 at 11:58 e.l. #328382
    gmaster
    Member

    Tundub seljahädade profülaktikaks ja raviks väga hea programm olevat! Kui minu teha oleks, siis teeks lausa kohustuslikuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 29, 2012 at 12:03 p.l. #328384
    vend vähk
    Moderator

    Tundub seljahädade profülaktikaks ja raviks väga hea programm olevat! Kui minu teha oleks, siis teeks lausa kohustuslikuks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga sa tule ise minu tundi lähiajal! Saaksin sulle organiseerida priipääsme proovimiseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2012 at 8:45 e.l. #331455
    vend vähk
    Moderator

    Väike ülevaade erinevatest harjutustest CXWORX8 programmist:


    detsember 4, 2012 at 8:52 e.l. #331458
    Arnold
    Member

    Kummid siin

    detsember 4, 2012 at 8:55 e.l. #331461
    vend vähk
    Moderator

    Kummid siin :cool:

    Tänud, Arnold!

    Tunnistan ausalt, et siiani ei olnud kummidega harjutusi teinud ja hämmastav kui palju on võimalik nendega erinevaid põnevaid liigutusi teha erinevatele lihasgruppidele. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 4, 2012 at 9:51 e.l. #331471
    gmaster
    Member

    Aga sa tule ise minu tundi lähiajal! Saaksin sulle organiseerida priipääsme proovimiseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vaat kui tulengi neljapäeval!

    detsember 7, 2012 at 11:57 e.l. #331798
    gmaster
    Member

    Nonii, sai siis see treening ära proovitud. Käisin siis sealsamas Imre Vähi trennis Eedeni Fitlifes.

    Ja mis ma oskan öelda, väga huvitav trenn oli. Trenni ülesehitus oli üsna lihtne – kokku oli 6 harjutust, enamus harjutusi oli kompleksidena, mitte lihtsalt seeriatena nagu tüüpilisel jõutreeningu kaval kombeks.

    Treeningvahenditeks olid ainult kangiketas ja kummilint (loomulikult ka oma keharaskus). Juba 5 minutise “soojenduse” ajal oli aimu sellest, mis saama hakkab – juba see võttis kõhulihase korralikult läbi. Muidu keskenduski trenn peamiselt jala ja keretüve lihastele.

    Selles osas on trennile ainult häid sõnu öelda – kasutatud oli palju harjutusi, mida ma ka ise kasutan seljaprobleemidega klientidel ja seesugusena on see treening kindlasti ka väga hea profülaktika. Kas ta just sellisele inimesele sobib, kellel on mingi akuutne seljaprobleem, on teine asi, aga igasugustele jõumeestele soovitaks ma seda treeningut kindlasti – seal olid sees ka sellised elemendid, mis vähendasid lihasdüsbilanssi, mis paljudel jõumeestel ilmnenud on. Lisaks väga head kõhulihaseharjutused.

    Niiet kui võimalik, siis kindlasti soovitaks oma tervisest huvitatud jõumeestel seda treeningut regulaarselt külastada. 30 minutit selleks võiks ikka leida, kasvõi aeroobse päeval või millal iganes <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minul annab eilne treening veidi siiamaani tunda, peaks uurima, kuidas mu trennikaaslane elab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.