Puus – Rasv? Lihas?
- This topic has 15 replies, 5 voices, and was last updated 13 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Olen mees, 21 ja 188cm pikk. Kaalun 81kg ja puusa ümbermõõt on 100cm
Mure on selline, et pean 3 nädalaga saavutama puusa ümbermõõduks 95cm – ehk kaotama tervelt 5cm!
Ma ei tea täpselt, mida teha. Kas trenni tegemine katki jätma ja lihtsalt vähem sööma? Sest erilist rasva ma oma puusadel ei tunne, kui lihase pingule panen. Kunagi sai jõusaalis palju kükke teha ja jalgu treenitud ja korvpalli mängin tänaseni.
Oskab keegi soovitada midagi?
Ma olen nüüd see Mamba.. pidin korduva vastuse jaoks registreeruma.
Ma ei saanud su küsimusest täpselt aru. Kas küsimus oli see, milleks on vaja mul 5cm puusadelt kaotada 3 nädalaga?
Ma olen nüüd see Mamba.. pidin korduva vastuse jaoks registreeruma.
Ma ei saanud su küsimusest täpselt aru. Kas küsimus oli see, milleks on vaja mul 5cm puusadelt kaotada 3 nädalaga?
Jah, küsimus oli täpselt see, milleks on vaja kaotada 5cm puusadelt 3-nädalaga ?
Ütleme nii, et kui sul seal lihas, siis selle ümbermõõtu on ajutiselt palju lihtsam vähendada kui rasva oma.
Kui sul seal tõesti lihas on, siis ma vähendaks süsikate hulka, ei teeks kükke ja jõutõmmet ja teeks veidi rohkem aeroobset, just jooksu. Muidu ka aktiivsust tõsta ja kvaliteetset toitu süüa.
Kõrvale veidi leesikateed ja kõhu vaakumiharjutusi ja võiks nagu kaduda küll.
Kükke ja jõutõmbeid ma pole enam 1 kuu vähemalt teinud. Kas jalgrattaga sõit võib ka jooksu asendada?
ja küsimus veel vaakumiharjutuse kohta – see on lihtsalt kõhulihaste tegemine?
Kirjuta juutuubi abdominal vacuum.
Rattasõit asendab jooksmist osaliselt, seal pole kõht nii palju töös.
Karm elu see mannekeeni elu , alles siin oli yks 6nnetu kellel liiga suured lihased . Aga kui yhest kohast maha ei saa siis akki aitab , kui teise kohta juurde panna – 6lga naiteks . 3 nadalaga muidugi seda ei saavuta , aga on siis nii oluline need 5 cm just eestisse jatta. Kui muidu ilus poiss oled siis ehk antakse aega juurde..
Pappi on, siis lase välja imeda, kiire ja efektiivne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu üldiselt toitumine paika ja rasvapross alla, on ka veidi pikemaajalist kasu kui ainult 3 näd
Neid spetsialiste siin küllalt, kes õige summa eest ja ilmselt ka kiiresti selle ära teha võivad
abdominal vacuum – ma ei saa aru, mis seos on sellel puusadega? Ja kõht üldse?
Mul on toidukava tehtud, toidukava sisaldab 2250KCA päeva kohta. Ka kellaajad on paigas
Ma saan aru, et tahad ikkagi kõhu ümbermõõtu vähendada – mõõdetakse tavaliselt naba kõrguselt. Need harjutused mõjutavad kõhu ristilihast ja põikilihaseid, mis võivad veidi paremasse toonusesse minna ja sentimeetrikese kaotada sellest ümbermõõdust.
No ma näiteks pakun välja, et kirjuta näiteks Kristjan Johannes Konsapile (Kirp), pane talle oma toitumiskava kirja, las vaatab üle. Eks kui on väiksemad korrektuurid siis ehk isegi teeb tasuta v annab niisama nõu.
- You must be logged in to reply to this topic.