40+ mees

Enam-vähem vormi võib aastaga saada ja sealt edasi on juba enda teha ning aastaga võib ca 5kg lihast juurde tulla, kui toitumine ja trennikavad on korralikud.

Edaspidi läheb areng juba märksa raskemalt.

Ma olen ka 40. Aastaga olen päris suure muutuse saanud, olen oluliselt tugevam ja vähem paks. Aga pesumodell ikka pole veel. Soovitan kohe võtta trenni- ja toitumiskava kõva spetsialisti käest, pärast seda kui oled ROtteri öeldud asjad ära teinud. Jõuad oluliselt kiiremini tulemusteni kui oma peaga nuputades. Sest mul on sõber ka 40, käib oma käe peal kuskil teises klubis, ma olen tugevam igatahes temast.

Ma sind isegi perearsti juurde ei saadaks, sest see ütleb ,et ära tegele spordiga…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paraku nii see kahjuks enamjaolt on selle tagasiside põhjal mis mul inimestelt tuleb. Nii vererõhku kui koormustesti saab teha ka hästivarustatud spordiklubides ja usun, et need treenerid on pädevad sulle asjakohast nõu andma. Nagu öeldakse 40 alles elu algab…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii lihasmassi kui kui üldist treenitust võib parandada ka väga kõrges eas, nii on tehtud ka uuringuid kus vanuses +70 aastat inimesed on korralikult suurendanud oma lihasmassi ja suurendanud jõunäitajad. Kungi ei ole hilja alustada, soovin edu ja pöördu spordiklubis oleva treeneri poole, kes sulle sobiva treening ja toitumiskava koostab.

Elektroonilised vererõhuaparaadid ei ole nii usaldusväärsed kui arstide kasutuses olevad statsionaarsed aparaadid. Ja juhul, kui on kõrge vererõhk, saab vajadusel tabletiravi peale ja suunised, millise treeningkoormusega ja kuidas treenida.

Aga mida teavad klubitreenerid ravist?

Arvan ,et mitte vähem kui perearstid…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mind on vabastatud ära sõjaväest kõrge vererõhu tõttu ja see aeg vanus 18-22 see ka nii oli ülemine 150 – 170 ja alumine 90 tuuris. Peale seda kui lülitasin sisse aeroobse treeningu lisaks kangile ja vähendasin toidus sisaldava soola hulka, enne oli ikka toit pealt valge, normaliseerus ka vererõhk ja isegi nii ,et see langes suurte koormuste juures mõlemad näitajad alla 100, mis o ntegleikuses teine äärmus ja ei mõju kuigi tervistavalt, seega on ka vajadus soola hulka tõsta ja kohvi on ka regulaarselt sees.

Arvan ,et mitte vähem kui perearstid…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mind on vabastatud ära sõjaväest kõrge vererõhu tõttu ja see aeg vanus 18-22 see ka nii oli ülemine 150 – 170 ja alumine 90 tuuris. Peale seda kui lülitasin sisse aeroobse treeningu lisaks kangile ja vähendasin toidus sisaldava soola hulka, enne oli ikka toit pealt valge, normaliseerus ka vererõhk ja isegi nii ,et see langes suurte koormuste juures mõlemad näitajad alla 100, mis o ntegleikuses teine äärmus ja ei mõju kuigi tervistavalt, seega on ka vajadus soola hulka tõsta ja kohvi on ka regulaarselt sees.

20 – aastasel ja 40 – aastasel on juba veresoonte elastsused erinevad, pealegi sina olid eelneva füüsilise treenitusega noormees, teema algatajal aga eelnevat kokkupuudet spordiga ei ole ja pealegi on ta tarvitanud alkoholi ja suitsetanud, mis kindlasti südamele ei ole kasuks tulnud. Südamele ülekoormust tekitada on väga lihtne, pärast aga normi ei saa enam kunagi.

Mul oli umbes sarnane seis. Alustasin jõusaaliga eelmise aasta alguses 39 aastaselt. Noorena sai küll kõvasti sporti tehtud (maadlus, jõusaal) aga ~18a pole regulaarselt trenni teind. 3-4 kuuga oli kehal silmnähtavad muutused. Aastaga on tulemused ja enesetunne aina paranenud. Lisaks eelpool soovitatule lisaks omalt poolt veel seda, et liigestega tuleks veidi ettevaatlikum olla kuna need pole suurte raskustega harjunud ja tarbida profülaktikaks näiteks joint+ või muud liigeste parandajat.

Mis puutub perearstidesse, siis kurb aga tõsi. Ka ise olen saanud konkreetselt vastuse minnes kurtma lihasvalu – “ah SPORTI tehes juhtus??? No siis olete ju ise süüdi”. Ja paraku alati tulevad ka noored inimesed minu juurde trennis ja ütlevad esimene asi, mida kõige raviks soovitatakse on katkestada kohe igasugune sportimine. Seda ei räägita 60-70 aastasele ja langevarjuhüpete kohta vaid 20-25 aastastele noortele ka tavalise sörkjooksu kohta.

Õige vastus perearstide poolt – kui te ei oska õigesti sporti teha, siis milleks jätkata tegevust, mis süvendab teie vigastust. Mis te arvate, et vigastus paraneb, kui jätkate lammutamist. Arvake veel üks kord.