Aeroobne treening.

tekkis probleem.

Otsisin endale uue kava, kava muidu hea aga üks väike aga on asjajuures. Küsimus siis selles et mida tähendab aeroobne trenn? Kuna mul kava üks päev selline, ning tekkis ka kohe ka küsimus et mis on siis aeroobne trenn?

1. päev – Esmaspäev – Rind, kõht

Seeria

Surumine kangiga lamades kaldpingil

4 x 8 – 12

Surumine kangiga lamades negataiivse kaldega pingil

4 x 8 – 12

Surumine hantlitega kaldpingil

4 x 8 – 12

Ületõmme hantliga (pullover)

4 x 8 – 12

Lendamine hantlitega lamades

4 x 8 – 12

Jalgade tõstmine rippkangil

3 x max

Keretõste kõhupingil

3 x max

Aeroobne treening

30 min

Googeldasin küll aga ei saanud mingi naisteka.ee foorumi postitustest aru ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>