Küsimus Kava kohta.
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 13 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Sooviks siis natuke tõlgendust selle kava kohta. http://www.fitness.ee/treeningkavad/61
Saan aru siis, et võtan oma raskuse siis nii raske, et suudan ära teha 9 korda ntks triitsepsile skotipingil. Ja siis vähendan seda raskust ja teen maksimaalselt nii palju kui tuleb kohe peale. Siis puhkan ja panene samuti esimese raskuse peale. Teen 9 korda ära ja vähendan siis raskust ning teen jälle nii palju kui suudan.
Ning see ongi kõik ? Ja rohkem korduseid ei tee sellele lihasele või kuidas ?
Märkustes ju seletatud: Triitseps 6-9 + 6-9: kasuta raskust, millega jõuad 6-9 korduse sees suutlikkuseni. Vähenda koheselt raskust 20% ja mine uuesti suutlikkuseni.
no sees mõttes, et eengi nagu 1 korra kuni 9 korda ja siis teen suutlikusesni. Siis puhkan ja kordan ?
Kuna seal kavas teed põhimõtteliselt kõik seeriad suutlikkuseni, siis ongi igat harjutust nö 1 superseeria ainult, mitte tavaline 4×8-12.
Tundub väga huvitav lähenemine. Kuidas mõjub, oleneb sinu treenituse tasemest. Küll aga oleksin väga huvitatud, kui pärast kava või ka kava keskel tagasisidet annaksid, kas ja kuidas mõjus.
- You must be logged in to reply to this topic.