Mis mul viga on?
- This topic has 7 replies, 5 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere on selline probleem et ei tea mis mu kõhul viga on normaalselt olles punnitab nagu välja aga ma saan seda nagu väga suureks ka paisutada ja see juba suht nõmeda väljanägemisega. Äkki keegi teab ja oskab aidata?
Ega siin muud pole kui treeni kõhu sirg-ja ristilihast (loomulikult ka muid) ja ära väga siis punnita
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Et ürita treeningul just seda sees või isegi “vaakumis” hoida.
Viga pole sul midagi, oled lihtsalt GH-kõhuga kuttidest sammukese ees
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on sama teema, kuigi mitte nii esikerkiv. Mul on õde pilatese instruktor, näitas mulle sellist harjutust:
Teed tavalist “abs crunch”i. Ehk töötabki ainult kõhulihas, mitte puusad jne. Liikumise amplituud on väike, nagu ikka. AGA, kui seda teed, siis kõigepealt hingad nii välja kui saad ja tõmbad kõhu nii sisse kui saad. Ja siis pingutus. Just nagu Gmaster ka ülevalpool ütles.
Mul endal tuleb see paremini välja siis, kui kõht ka tühi on. Ja kui toimub see pingutusfaas, siis ei tohi kõht punni minna või üles tõusta. Seda on kaunis raske ära õppida, vähemalt mul oli, kuid pikapeale hakkab välja tulema. Ma pidin lausa käsi kõhu peal hoidma, et kõht punni ei läheks.
Kui regulaarselt teed ja õigesti, siis hakkab kõht paremat kuju võtma. Mul on võtnud vähemalt.
edit:
Ma teen seda nagu kõhtu ikka, kolm seeriat ja korduseid ümber kaheteistkümne. Üks “väljahingamine” on üks kordus ja kordus kestab mul kuskil 15 sekundit.
Kuidas peaks välja nägemaselline asi et ma hingan välja ja siis veel tõmban kõhu sisse?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma suudan ka punnitada kõhtu välja, tavaolekus ta ei tule nii välja
Tee täpselt nii nagu gmaster ütles ja tee ka alaselga
?
- You must be logged in to reply to this topic.