Millal need lihased siis tekkima hakkavad…

Valdav enamus nendest tulevastest vastajatest teevad nädalas vähemalt korra kui mitte mõned rohkem kangiga kükke, hacki kükke, väljaasted ja veel paljusid muid harjutusi, et jalgu jämedamaks saada. Ja seda kohati raskustega ka 150+ kilo ja jalad lähevad jämedamaks väga visalt. Nii et jalgrattatrenn tohutult vohamapanevaid lihaseid sulle küll ei tekita. Sellist juttu võib enim vist kohata DELFI foorumites. Vaata siin natuke ringi ja sa näed et sarnaseid teemasid on päris palju ja et tegelikult naistel lihtsalt ei ole testosterooni, et lihased tohutult kasvada saaksid!

Oled Sa näinud kunagi jämedate reitega maratonijooksjat?

Oleneb mida ratta seljas teed – minu keskmine rattatrenn kestab hooaegadel kahe tunni tuuri või rohkem, ei ole täheldanud, et teksad enam jalga ei läheks.

TDF sõitjad äkki teevad veits rohkem trenni kui keskmine kaalulangetaja? Loomulik on see, et mingil määral ta lihast tekitab, aga ma olen isiklikult veendunud, et see on otseselt seotud treeningmaastikuga, mäkketõus on pingutavam ja seetõttu ka rohkem lihast. Maastikul peab rohkem vaeva nägema = rohkem lihast. Tühipaljas mnt sõit või velo väntamine kerge koormusega ei ole lihase kasvatamiseks koht. Seda enam, et keskmine kaalulangetaja ei tee vast väga rohkem kui tunnike-kaks päevas, kui sedagi.

Olenevalt kehatüübist on suur tõenäosus et jalad ja tagumik on sul viimane koht

Tere.

Sooviksin lõpuks teada kuidas selle asjaga on…Olen ka üks nendest naistest, kellel kintsud ja tagumik natuke lopsakamad kui sooviks ja olen siin mõelnud hakata tegema jalgratta treeningut. Kui ma ei ole oma elu jooksul väga treenimisega tegelenud ja hakkan nüüd jalgratta trenni tegema kas siis tulevad lihased ja jalad lähevad jämedamaks, või enne pean ikka rasva põletama, et lihased saaksid tekkima hakata?…Olen nagu kuskilt kuulnud, et kõige pealt põleb rasv ja siis hakkavad tekkima lihased, aga kui netis lugeda jalgratta sõidu kohta kirjutavad kõik, et tekivad jube suured lihased ja siis jalad veel paksemad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Sellest rattasõidust kindlasti kasu aga..

Olenevalt kehatüübist, kuid suht suure tõenäosusega on sul jalad ja tagumik viimane koht, kust hakkab lopsakust vähenema, kui plaanid aint aeroobset teha. Endal sarnane mure -ülakeha juba 1 kuuga väga heasse vormi(kõhulihased nähtaval jms) aga alakeha peaaegu endises seisus (suuremad reied ja tagumik). Teen nii aeroobset kui lihastrenni (ilma raskusteta harjutused jalgadele). Lugesin et selleks et see piirkond väiksemaks saada peaks rasvaprotsent alla minema (18 % – antud kehatüübi puhul) , et hakkaks vähenema lõpuks sealt kust vaja! Seega toitumine puhas ja veel paremate tulemuste saavutamiseks lisama raskustega harjutusi nagu kükid,etteasted. See põletab tunduvalt rohkem kaloreid.

aga ma olen isiklikult veendunud, et see on otseselt seotud treeningmaastikuga, mäkketõus on pingutavam ja seetõttu ka rohkem lihast. Maastikul peab rohkem vaeva nägema = rohkem lihast. Tühipaljas mnt sõit või velo väntamine kerge koormusega ei ole lihase kasvatamiseks koht.

Ütleks vahepeale, et see ei ole nii. Rattaspordis on mägedemehed elupeenikesed, et võimalikult vähe massi mäkke vedada. Sprinterid on lihaselisemad kuna äkilised kiirendused vajavad suuri lihaseid, et saavutada võimalikult kiire tempo. Ja kui te seda TDF vaatade siis on näha kui need mägede etapid hakkavad siis jämedate jalgadega sprinterid katmestavad. Jaan Kirsipuu pole enda jämeda sprinteri jalaga veel ühtegi TDF lõpuni sõitnud. No ja see jala jämedus tuleb rattaspordis ikka kehaehitusest. Igastühest ei saa mägede meest.

Niisama väikseks lisainfoks.

Üldiselt paistavad telekas inimesed suuremad-lihaselisemad. Kui neid “jämedate” reitega jalgrattureid silmast – silma kohata, siis pole seal enam midagi märkimisväärset (sama asi korvpalluritega, tegelikult nad ju parajad kilud kõik).