Trenn ja süsivesikud
- This topic has 8 replies, 5 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Teen umbes 5 korda nädalas trenni. Iga kord 2-3 tundi. Jooksen/sõidan rattaga ja bodypump. Olen seda teinud juba pikalt, kuid rasvaprotsent ja kaal ei alane.
Ma kindaslti söön ka palju, sest ei suuda kuidagi oma toitumist piisavalt tervislikuna hoida. Söön liiga palju magusat. Vahel ei olegi menüüs korralikku sooja toitu vaid kommid ja salat.
Küsimus seisneb selles, et kui palju süsivesikuid peaksin päevas sööma, et ei oleks järgmisel päeval nö. süsivesikute näljas?
Siis on tunne, et sööks ükskõik mida, peaasi, et energiat saaks. Tean, et tatar, täisterapasta, leib jne on head süsivesikud.
Ega see kaal polegi peamine, tahan et minu toitumine oleks vastavuses minu vajadustega, sest trenn teeb mind õnnelikuks.. tahan, et selleks ikka energiat jätkus. Olen täheldanud, et kui söön saiakest ja kommi, siis pean trennis kauem vastu..
Loomulikult soovin ma ka võimalikult hea välja näha ja kaalu kaotada.
Ma arvan et sellise toitumisega pole sul süsivesikutepuudusega küll problee. Ja oled sa proovinud trenni teha kui sa oled söönud aeglaseid süsivesikuid, mis tegelikult peaks tundualt paremini aitama. Aga üldise toitumise kohta,sul kohe kindlasti ei ole süsivesikute puudust, aga selle kirjelduse järgi valkude ja heade rasvade puudus võib olla päris suur ja kui midagi on valesti siis on see pigem valgu ja rasvapuudusest. Olen lisaks veel tähendanud omast kogemusest, et kui toitumine on paremini paigas, siis pole ka nii suurt himu igasugu magusa ja muu jama vastu!
Teen umbes 5 korda nädalas trenni. Iga kord 2-3 tundi. Jooksen/sõidan rattaga ja bodypump. Olen seda teinud juba pikalt, kuid rasvaprotsent ja kaal ei alane.
Ma kindaslti söön ka palju, sest ei suuda kuidagi oma toitumist piisavalt tervislikuna hoida. Söön liiga palju magusat. Vahel ei olegi menüüs korralikku sooja toitu vaid kommid ja salat.
Küsimus seisneb selles, et kui palju süsivesikuid peaksin päevas sööma, et ei oleks järgmisel päeval nö. süsivesikute näljas?
Siis on tunne, et sööks ükskõik mida, peaasi, et energiat saaks. Tean, et tatar, täisterapasta, leib jne on head süsivesikud.
Ega see kaal polegi peamine, tahan et minu toitumine oleks vastavuses minu vajadustega, sest trenn teeb mind õnnelikuks.. tahan, et selleks ikka energiat jätkus. Olen täheldanud, et kui söön saiakest ja kommi, siis pean trennis kauem vastu..
Loomulikult soovin ma ka võimalikult hea välja näha ja kaalu kaotada.
Sa oled ikka kuulnud, et energiat saab ka rasvadest?
Tavaliselt on mul suur isu kommide ja teiste maiustuste järgi just siis, kui olen teinud kõva trenni ja päeval vähe söönud. Siis ongi nõiaring. Ühel päeval söön kodujuustu, leiba, köögivilju ja suppi – teisel maiustusi. Siis jälle püüan trenniga need kõik ära kulutada ja vähe süüa..järgmisel päeval hakkab kõik otsast peale..
Tean, et mu toitumine on niiii paigast ära. Ma ärkan kell 6 hommikul, ei söö midagi. Koolis on kell 11.30 lõuna, aga kuna mulle enamus toidud seal ei maitse, siis ei söö. Koju minnes, lippan poest ja ostan midagi kiiret ja kahjuliku. Kodus söön salatit ja kodujuustu.
Trennist jõuan tavaliselt kell 21. Siis söön salatit ja kohupiima või kodujuustu. Kardan kõige rohkem seda, et kui hakkan regulaarselt sööma, siis võyan juurde. Kuigi kulutan trennis umbes 1000 kcal, siis ei tohiks ju seda juhtuda, kui üle ei söö. Riisi, kartulit ja makarone ei söö üldse muidu.
Hommikul pole üldse isu, kas puuviljad läheksid ka nö. hea hommikusöögi alla? Mida võtta kooli kaasa, et saaks kiiresti tundide vahel süüa?
Tavaliselt on mul suur isu kommide ja teiste maiustuste järgi just siis, kui olen teinud kõva trenni ja päeval vähe söönud. Siis ongi nõiaring. Ühel päeval söön kodujuustu, leiba, köögivilju ja suppi – teisel maiustusi. Siis jälle püüan trenniga need kõik ära kulutada ja vähe süüa..järgmisel päeval hakkab kõik otsast peale..
Tean, et mu toitumine on niiii paigast ära. Ma ärkan kell 6 hommikul, ei söö midagi. Koolis on kell 11.30 lõuna, aga kuna mulle enamus toidud seal ei maitse, siis ei söö. Koju minnes, lippan poest ja ostan midagi kiiret ja kahjuliku. Kodus söön salatit ja kodujuustu.
Trennist jõuan tavaliselt kell 21. Siis söön salatit ja kohupiima või kodujuustu. Kardan kõige rohkem seda, et kui hakkan regulaarselt sööma, siis võyan juurde. Kuigi kulutan trennis umbes 1000 kcal, siis ei tohiks ju seda juhtuda, kui üle ei söö. Riisi, kartulit ja makarone ei söö üldse muidu.
Hommikul pole üldse isu, kas puuviljad läheksid ka nö. hea hommikusöögi alla? Mida võtta kooli kaasa, et saaks kiiresti tundide vahel süüa?
Kui sa niimoodi jätkad, siis varsti on maohaavad.
Kogu su menüü on enamasti süsivesik, sekka ka üksik valgulible. Hommikul ja lõunal mitte süüa ja õhtul palju süsivesikuid – tulemus on ju ootuspärane.
Siin asjakohane artikkel http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=723
Kui mina reglulaarselt sööma hakkasin,iga 3h tagant, siis oli mul tunne et ma kogaeg sööngi ainult. Aga vaata imet kaal langes hoopis.See pärast toituvad ka kulturistid ligi 5+ korda päevas, et siis koguaeg oleks selline vähemalt täiskõhutunne. Kui pidevalt süüa siis kohe kindlasti mingisuguste sööstsöömingute isu ei ole, minul vähemalt. Algus on harjumatu, aga tulemus on seda väärt.
Kui mina reglulaarselt sööma hakkasin,iga 3h tagant, siis oli mul tunne et ma kogaeg sööngi ainult. Aga vaata imet kaal langes hoopis.See pärast toituvad ka kulturistid ligi 5+ korda päevas, et siis koguaeg oleks selline vähemalt täiskõhutunne. Kui pidevalt süüa siis kohe kindlasti mingisuguste sööstsöömingute isu ei ole, minul vähemalt. Algus on harjumatu, aga tulemus on seda väärt.
Aga anna palun mõni menüü vihje ka:)
- You must be logged in to reply to this topic.