Väike abipalve

Tere !

Sooviksin saada veidi abi. Olen 19, pikkust 189 ja kaal 88kg. Olen käinud tavaliselt 3-4 korda nädalas jõusaalis ja teinud üldiselt jõudu nii, et nädalas võtan kõik lihased läbi ja lisaks ka aerbooset. Olin rahul oma vormiga ja kõhtu(kõhulihaseid) oli ka juba hästi näha heas vormis, et trenni on korralikult tehtud. Vahepeal aga ei käinud trennis umbes pool aastat ja väike kõht on ette tulnud, pean silmas just kõhu alaosa. Toitumist olen muutnud juba selliseks, et mingit rämpsu enam ei söö, loobusin ka kartulist ja makaronidest. Hommikuti söön kas putru/jogurtit/kodujuustu ja päeval tavaliselt, kas kala, kanafileed või sealiha ja lisaks palju värsket salatit ja vahest kõrvale ka riisi, juua proovin üldiselt alati vett. Trennis olen käinud nüüd juba 2 kuud, tavaliselt kui tulen, siis sõidan ratast, teen mingi kindla lihase grupi läbi ja iga seeria vahele teen erinevaid harjutusi kõhu erinevatele piirkondadele. Lõpuks jooksen ka lindil 20 minutit, hetkel aga tulemust väga silma ei paista. Küsimus seinsebki selles, et mida ma peaks tegema, et ma saaksin võimalikult kiiresti sellest väikesest kõhust lahti, mis on ette kasvanud, et saaksin end hästi tunda enda kehas ja olla rahul oma vormiga. Mis harjutusi/sööke vms soovitate või äkki oli kellegil endal kunagi tehtud mingi kava, et kuidas kõhust lahti saada ja jõuda selle hea väljanägemiseni, nii et kõhulihaseid on ka juba näha?

Ettetänades!

Marko

Kõige lihtsam oleks süsivesikute hulka vähendada, selle võrra võiksid siis rohkem valku ka tarbida, valk annab niikuinii vähem energiat, kui just jah 3-4 pakki kohupiima ei aja sissa 100g riisi asemel näiteks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>