Skip to main content

Vajan abi kõhust vabanemisel.

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Vajan abi kõhust vabanemisel.

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 30, 2012 at 2:45 p.l. #24023
    Eilne
    Member

    Tere,

    Ei teagi kust alustada, olen lugenud foorumist igasuguseid teemasid, kuid pole suutnud iseseisvalt ennast vormi saada. Eesmärk on vabaneda liigsest rasvast kõhul, mida on viimase poole aastaga ainult juurde tulnud.

    Seni olen üritanud ennast treenida kolm korda nädalas ja jälgida ka toitumist. Ma ei tea kui õige või vale see on, aga kahjuks muid võimalusi pole, kirjedan natuke.

    Trennis käin kolm korda nädalas E, K, R bodypumbis ja seda hommikul. Enne trenni söön ära ühe banaani, pärast trenni kohe peale valgujook ja üks kodujuust/tuunikala. Lõunaks on suvaline lobila praad, olenevalt päevast kartuliga lihakaste, snitsel, kotletid, kalafilee riisiga jne. Lõuna ja õhtusöögi vahepeal söön ühe kohupiima ja peale valan kisselli. Olgu mainitud, et kohupiim on maitsestamata ja 0.1% rasvasisaldusega ning kissell maitseks juures. Õhtusöögi olen üritanud endale ise teha, erinevad risotod kanaga, praetud kanafilee salatiga, sealiha keedetud kartuli ja salatiga, tuunikala salat jne. See pole vist õige, aga söön ka 5 muna omletti. Ühesõnaga ma olen üritanud jägida seda, mida ma suhu panen ja valida valgurikkamad toidud. Kõige kurvem on see et tervislikult toituda on kallim, kui rämpsu süüa ja mina tulemust ei näe, mida ma valesti teen?

    Pigem on kehakaal tõusnud, minu strateegilised numbrid hetkel on: 187cm pikkust, 81.3kg raskust, rind oli viimati u. 100cm ja puus 90cm, biitseps 37cm.

    Mainin ära ka, et töötan nädalas 6 päeva 09.00-21.00. Kui viitsimist on, siis üritan pühapäeval aeroobset teha joosta, sõita rattaga. Käte ja jalgadega olen nö rahul, midagi üle pole aga alati saab paremaks. Suvel käin rattaga tööle.

    Abile lootes:)

    jaanuar 30, 2012 at 4:13 p.l. #235609
    Kang08
    Member

    Aga hommikusöök? Ja sinu tekstist loeb välja ,et sa sööd pmt ainult 2 korda päevas ja suured portsjonid? Nii sul see ainevahetus küll kiiremaks ei lähe….

    jaanuar 30, 2012 at 4:13 p.l. #235605
    smack
    Member

    Kaua sa enne magama minekut sööd? Vihjeks, et magamiseks pole just erilist enegriapommi vaja, kui just “magamine” sinu keeles midagi muud ei tähenda:)

    jaanuar 30, 2012 at 4:29 p.l. #235544
    Ak_47
    Member

    Aga hommikusöök? Ja sinu tekstist loeb välja ,et sa sööd pmt ainult 2 korda päevas ja suured portsjonid? Nii sul see ainevahetus küll kiiremaks ei lähe….

    Kas ma olen nüüd valesti aru saanud,aga.. see ,et sa sööd ja situd tihedamalt ei ole seotud sellega,et su ainevahetus on kiirenenud

    edit: Ainult üks viis on “kõhust” lahti saada on süüa vähem,kui sa ära kulutad.Ka valk sisaldab kaloreid: 1g valku/süsivesikuid= 4kal. ning 1g rasva = 9kal.

    jaanuar 30, 2012 at 4:50 p.l. #235482
    Eilne
    Member

    Aga hommikusöök? Ja sinu tekstist loeb välja ,et sa sööd pmt ainult 2 korda päevas ja suured portsjonid? Nii sul see ainevahetus küll kiiremaks ei lähe….

    Pmst 2 korda päevas söön ma sooja toitu nagu praad, lõunal ja õhtul. Hommikul söön tõesti ainult banaani, kui on trennipäev siis ka valgujook ja kodujuust igapäevaselt. Söögikordade vahepeal söön kohupiima, tuunikala, kodujuustu, et ei tekiks tühjakõhu tunnet. Ja praed ei ole suured, selle unustasin, et kõrvale on keefir või piim. Ja ainevahetusega mul probleeme ei ole, vb teda saab söömisega reguleerida? S__al käin normaalselt 2-3 päevas, mitte paaripäeva tagant nagu mõni on mulle rääkinud.

    Kaua sa enne magama minekut sööd? Vihjeks, et magamiseks pole just erilist enegriapommi vaja, kui just “magamine” sinu keeles midagi muud ei tähenda:)

    Söön u 2-3h enne magama minekut ja seda ei ole ka nii palju, et pärast midagi teha ei jõua, mõistlikult:)

    jaanuar 30, 2012 at 5:14 p.l. #235425
    Kang08
    Member

    Kas ma olen nüüd valesti aru saanud,aga.. see ,et sa sööd ja situd tihedamalt ei ole seotud sellega,et su ainevahetus on kiirenenud

    edit: Ainult üks viis on “kõhust” lahti saada on süüa vähem,kui sa ära kulutad.Ka valk sisaldab kaloreid: 1g valku/süsivesikuid= 4kal. ning 1g rasva = 9kal.

    Pigem tahtsin ma seda öelda,et tuleks süüa väiksemad portsjonid ja tihemini ning hommikusöök oleks ka tervitatav,mingist situmisest ple üldse rääkinud kus sa seda nägid?

    jaanuar 30, 2012 at 6:06 p.l. #235310
    Ak_47
    Member

    Pigem tahtsin ma seda öelda,et tuleks süüa väiksemad portsjonid ja tihemini ning hommikusöök oleks ka tervitatav,mingist situmisest ple üldse rääkinud kus sa seda nägid?

    Lugesin su tekstist välja,et sa arvad,et tihedamalt söömine peaks tingima kiirema ainevahetuse.Ainevahetuse üheks kõrvalnähtuks on wc’s käimine.

    See korrelatsioon ei ole aga õige.

    edit: kirjavead*

    jaanuar 30, 2012 at 6:20 p.l. #235143
    Kang08
    Member

    Lugesin su tekstist välja,et sa arvad,et tihedamalt söömine peaks tingima kiirema ainevahetuse.

    ….tahad öelda et ei tingi w?

    ……ei no üldiselt sa saad pihta küll,mõte siin tähte närida.inimene sööb 2 korda päevas suured portsud….see on “sumoka menüü” ma ütleks.

    Ma tahtsin öelda ,et las jaotab menüü rohkem päeva peale laiali ja hakkab hommikust ka sööma..Ainevahetus tal sel juhul kiireneb ja palju ta s.tal käib seal juures see pole oluline.

    Kui väljendasin ennast kusagil veidi valesti siis ok,juhtub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2012 at 9:22 e.l. #234287
    Eilne
    Member

    Teil läks siin päris tuliseks…

    Aga minu ülejäänud ettevõtmine on õige, va. see, et ma ei söö hommikust ja portsud on “suured”? Küsiks milline ports on normaalne süüa? Kuna mul on tööpäevad pikad, siis ise kaasa tegemine õhtuti langeb ära. Vastasel juhul kaoks isiklik elu ja uneaeg täitsa ära, kui hakata järgmise päeva lõunat vaaritama, hommikul pean ärkama 6.30

    Kas sellest piisab, kui hommikuks süüa puder. Mul on võimalus hommikuti seda 1,20€ eest osta, sellise summa juures ei tasuks isetegemine ära, kahjuks putru valida ei saa. Kas oluline on, millal ma teda söön, st. enne või pärast trenni?

    jaanuar 31, 2012 at 10:14 e.l. #234247
    eesti mees
    Member

    Puder oleks küll hea, eriti veel kaerahelbe puder mis on tehtud piimaga <_<“> . Putrudest saaksid kohe hommikul enamus oma süsivesikutest kätte ja siis päeval hakkaksid vähehaaval valke lisama.

    jaanuar 31, 2012 at 11:36 e.l. #234077
    salasilm
    Member

    Kaal ju iseenesest pole suur. Kui kaua sa bodypumpi juba teinud oled, äkki on treeningust saadav kasu tulemata veel?

    Ja kas sa oma vööümbermõõtu ei tea öelda?

    jaanuar 31, 2012 at 11:57 e.l. #234060
    Eilne
    Member

    Puder oleks küll hea, eriti veel kaerahelbe puder mis on tehtud piimaga <_<“> . Putrudest saaksid kohe hommikul enamus oma süsivesikutest kätte ja siis päeval hakkaksid vähehaaval valke lisama.

    Seal pakutakse iga hommik erinevat putru ja tundub olevat tehtud piimast või veega pooleks, sest ta on maitsev. Veega tehtud pudru tunneb kohe ära. Pudru peale saab, kas pähkleid, rosinaid, õunamoosi või võisilma.

    Kaal ju iseenesest pole suur. Kui kaua sa bodypumpi juba teinud oled, äkki on treeningust saadav kasu tulemata veel?

    Ja kas sa oma vööümbermõõtu ei tea öelda?

    Kaal pole jah midagi trastilist, häiribki kõige rohkem kõht kust rasv ei taha kaduda. Imelik on see, et kaal on tõusnud, enne kui ma trenni läksin kaalusin 77-78kg ja oli ka see kõhu jama. Selle, et kaal on tõusnud panen ma lihaste? arvele, ehk on kasvanud:) See puusa mõõt ongi mul mõeldud vööümbermõõduna ja trenni alustasin u. oktoobris.

    jaanuar 31, 2012 at 1:40 p.l. #233855
    Erik Orgu
    Member

    Telli endale toitumis ja näpunäidete kava, soovitaksin ennast aga võid ka kellegilt teiselt tellida, siin üks tegelane kaupo ka alustas teema ja nyydseks on veel rohkem juurde võtnud tänu “spetsidele”

    Mehed ja naised, kellel pole vähemalt 10 edukat personaaltreeningu klienti treenitud, siis palun lõpetage see soovitamine ja laske treeneritel oma tööd teha ja inimesi aidata!

    Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 31, 2012 at 2:37 p.l. #233755
    Kang08
    Member

    Aga minu ülejäänud ettevõtmine on õige, va. see, et ma ei söö hommikust ja portsud on “suured”? Küsiks milline ports on normaalne süüa?

    Jah toitumiskava oleks ilmselt kõige asjalikum variant ,mis tooks kohesed tulemused.Aga kui seda pole võimalik lubada ja soovi ise katsetada,siis kaloriarvuti tööriistade alt ja sirvida veidi artikleid.

    Jõudu ning minu poolt over and out! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 5, 2012 at 9:05 p.l. #225772
    Eilne
    Member

    Üks vb väga rumal küsimus,

    Kui ma kannan pulsikella terve päeva, kas ma saan siis kalorite kulu teada?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 34 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.