rinnalt surumine
- This topic has 16 replies, 9 voices, and was last updated 14 years tagasi by
.
-
Postitused
-
probleem siis järgmine:
kunagi suutsin seerjaid teha 77.5 kiloga nüüd siis vaevu 70 kiloga ning olen juba 2 kuud sama raskusega teinud ning ei suuda lisada juurde seerjaid teen siis 4×6 ..teised harjutused mida teen lisan ikka ja suhteliselt pidevalt raskusi kuid rinnalt surumisega olen jännis..
paluksingi nõu siis mis ma tegema peaks et numbirid jälle suureneksid?(võib tunduda tobe et soovin natuke raskusi lisada sellele aga mida rohkem seda parem tunne)
ma usun et kaloreid söön piisavalt (kaal tõuseb tasapisi)
loodan et saite aru mida ma mõtlesin võibolla tekst jäi pisut segane
probleem siis järgmine:
kunagi suutsin seerjaid teha 77.5 kiloga nüüd siis vaevu 70 kiloga ning olen juba 2 kuud sama raskusega teinud ning ei suuda lisada juurde seerjaid teen siis 4×6 ..teised harjutused mida teen lisan ikka ja suhteliselt pidevalt raskusi kuid rinnalt surumisega olen jännis..
paluksingi nõu siis mis ma tegema peaks et numbirid jälle suureneksid?(võib tunduda tobe et soovin natuke raskusi lisada sellele aga mida rohkem seda parem tunne)
ma usun et kaloreid söön piisavalt (kaal tõuseb tasapisi)
loodan et saite aru mida ma mõtlesin võibolla tekst jäi pisut segane
Kuna sa ei räägi, kuidas treenid, mida sööd, siis ausalt öeldes ei kujuta ettegi, kuidas sind keegi aidata saaks.
umm üldiselt üritan teha esmaspäeval biitsa triitsa ning rinda (esmaspäeval teen ka surumist siis) kolmapäev selga ja kõhtu reedel jalgu
söömise kohapealt üldiselt:
hommikul kas omlett puder või siis pakk kohupiima + veel miskit
lõuna koolis siis (kodust midagi kaasa ei võta)
peale trenni siis kreatiin koos viinamarja mahlaga koju jõudes siis
mune ning riisi ja kana või midagi enne magamaminekut siis veel pakk kohupiima kas vanilje või lahja 0.01%
ah ja…aegajalt söön ka puu ja juurvilju
Kõigepealt lõpeta kuueste korduste tegemine seerias ja kang jäta mingiks ajaks kõrvale. Tee surumisi einevatel pindadel hantlitega. Esialgu 3-4 nädalat kordusi 10-14 (“põhja ladumine”) seejärel 4-8 nädalat surumised kordustega 6-8 ja 2 nädalat kordused 10-20. Peale seda võtad kangi ja proovid 1KM.
Kui asud Tallinnas, siis tule Tulbi Spordiklubisse ja panen su suruma.
Ma ei tea, kas ma julgeks sellise kutse peale kohale tullagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea, kas ma julgeks sellise kutse peale kohale tullagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See oli tõsine pakkumine inimesele, kui ta tulemust tahab.
See oli tõsine pakkumine inimesele, kui ta tulemust tahab.
Mina käisin ja surusin, sain kindlust. Siiamaani näiteks autorooli keerates tunnen et mul on rinnalihas!
Mina käisin ja surusin, sain kindlust. Siiamaani näiteks autorooli keerates tunnen et mul on rinnalihas!
Tänapäeval on kõikidel autodel roolivõimendaja. Kui sa rooli keerates tunned, et sul on rinnalihas, …. siis on ikka midagi väga valesti. Pöördu lähimasse firmaesindusse vea diagnoosimiseks.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>52 barankat annab ikka väänata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui lihas harjub ühe asjaga liiga ära siis tead, et oleks juba ammu pidanud kava muutma. erinevus on hea (Y)
- You must be logged in to reply to this topic.